Esku dardarak: esku geldituak nola gelditu

Osasun Hezkuntza

Zerk eragiten ditu esku dardarak? | Esku astinduak nola gelditu | Botikak | Kirurgia | Eskua estutzeagatik medikua noiz ikusi

Dardarak gorputzeko gune askotan gerta daitezkeen nahigabeko gihar espasmoak dira. Dardara muskuluak begietan, hanketan, aurpegian, ahots kordetan eta gorputzeko beste atal batzuetan eragina izan dezaketen arren, dardarak eskuekin lotu ohi dira. Esku dardarekin bizitzea etsigarria izan daiteke eta eguneroko jarduerak zaildu egiten ditu, hala nola jan edo janztea bezalako jarduerak. Gutxi gorabehera Estatu Batuetan 10 milioi lagunek esku dardara batzuk izaten dituzte .

Dardara mota ugari daude eta horiek gertatzeko arrazoiak daude. Batzuk aldi baterako dira eta beren kabuz alde egiten dute, eta beste batzuk osasun arazo larriagoekin lotuta daude. Lortu informazio gehiago esku dardarak zerk eragiten dituen, esku astinduak nola gelditu eta eskuko dardariei buruzko mediku profesional baten aholkua noiz eskatu.

Zerk eragiten ditu dardarak?

Dietak eta bizimoduak botikek eta osasun egoerak izandako aldaketek esku dardara eragin dezakete. Goizean esku astinduak nekearen edo kafeina gehiegiaren emaitza izan daitezke. Adinekoengan astinduak bitamina gabezia edo botiken bigarren mailako efektuak izan daitezke. Dardarak alkoholaren uztearen, estresaren, antsietatearen, odol-presioaren arazoen eta bestelako osasun baldintzen abisu seinale ere izan daitezke.

Esku dardara motak

Eskuen dardarak tratatzeko aukerak ere aldatu egin daitezke zer motatakoaren arabera. Osasun arloko profesional batek zein zehazten lagun zaitzake esku dardara mota zuk edo maite duzun batek daukazu. Hona hemen esku-dardara mota arrunt batzuk.

Dardara fisiologikoa

Dardara fisiologikoa botiken bigarren mailako efektua izan daiteke. Kortikosteroideak, anfetaminak eta asma botika batzuk aldi baterako esku dardara eragiten dutelako dira. Gaixotasun neurologiko eta psikiatrikoak tratatzeko erabiltzen diren sendagaiek dardara fisiologikoa ere sor dezakete.

Dardara fisiologikoak honako hauen sintoma ere izan daitezke:

• Alkohola erretiratzea
• Hipogluzemia (odoleko azukre baxua)
• Tiroideo hiperaktiboa (hipertiroidismoa)

Parkinson gaixotasuna dardara

Jende askok askotan eskuak eta gorputz-adarrak astinduz Parkinson gaixotasun neurologikoarekin lotzen ditu. Ia Parkinsona duten pertsonen% 80 dardarak izaten dituzte, askotan atseden egoeran gertatzen direnak (atseden dardara deituak). Parkinson gaixotasuna gehiago garatu duten gaixoek dardara etengabeak eta larriak izan ditzakete, eguneroko zereginak larriki oztopatzen dituztelako, hala nola jatea edo oinetakoak lotzea.

Ezinbesteko dardara

Eskuak erritmikoki eta nahi gabe astintzen dituzte funtsezko dardarekin. Nahitaezko dardarak neurologikoak diren arren, ez dago Parkinson gaixotasunarekin lotutako dardarak bezalako kategorian. Funtsezko dardarak tratatu eta batzuetan saihestu daitezke, baina ez dira sendagarriak. Muturreko tenperaturak, estresa, antsietatea, zigarroak erretzea eta kafeina funtsezko dardarak eragin eta larriagotu .

Dardara psikogenikoa

Dardara psikogenoak estresa, antsietatea, trauma edo nahaste psikiatrikoak bezalako egoera psikologiko baten emaitza izan ohi dira. Espasmoak eta nahigabeko gorputzaren mugimenduak estresarekin lotutako odol-presioa eta bihotz-taupadak azkar haztearen ondorioz sor daitezke.

Zerebeloa

Zerebeloaren dardara gerta daiteke garuneko garunera edo bideak zauritu edo kaltetu direnean. Iktus gaixoek dardarak sor ditzakete garun arteriak kaltetuta badaude. Tumore bat zerebeloan kalteak eragindako beste adibide bat da, eskuko edo gorputzeko dardarak sortuz.

Dardarak eragiten dituzten botikak

Esku dardarak izan dezaketen bigarren mailako efektua dira botika ugari . Depresioa, asma, minbizia eta errefluxu azidoa tratatzeko erabilitako errezetak daude esku eskuak eragin ditzaketen askoren artean. Antibiotiko batzuk, pisua galtzeko botikak eta birusen aurkakoak aldi baterako esku dardara eragin dezaketen sendagaien zerrendan daude.

Antidepresiboak eta antipsikotikoak

Depresioa tratatzeko eraginkorrak diren arren, esku astinduak askoren albo efektua dira antidepresiboak . Botika antipsikotikoek diskinesia berantiarra bezala ezagutzen diren dardarak ere eragiten dituzte. Botika arruntak honakoak dira:

• Antidepresibo triziklikoak, hala nola amitriptilina, doxepina, amoxapina
• Serotonina berreskuratzeko inhibitzaileak (SSRI), hala nola Zoloft, Prozac, Lexapro
• Umore egonkortzaileak, hala nola litioa, Depakote, Lamictal

Asma botikak

Asma edo bronkodilatatzaileen bigarren mailako efektuek mugimendu nahasteak sor ditzakete hatzetan eta eskuetan. Errezeta inhalagailuak edo nebulizatzaileak esate baterako, Proventil eta Ventolin (albuterola) nerbio-sistema estimulatzen dutenen artean daude, baliteke esku astinduak sortzea. Esku dardarak behin-behinekoak dira, botikak erabili ondoren 30 eta 60 minutu irauten dute eta ez dira kaltegarritzat jo behar.

Errefluxu azidoaren botikak

Prilosecak (omeprazolak) esku dardarak ere eragin ditzake albo efektu gisa. Omeprazolak B12 bitamina xurgatzea oztopatzen du ezinbesteko bitamina nerbio sistemarentzat. Droga erabiltzeari uzten zaionean gelditu behar da Shakiness.

Goragalearen aurkako sendagaia

Reglan-ek (metoklopramidak) muskulu-espasmoen bigarren mailako efektu potentziala du, baina bigarren mailako efektu hori jasaten baduzu, zure profesionalari jakinarazi beharko zenioke. Reglan-ek beste botika batzuk ere sor ditzake (errezeta gabeko mina), beraz, garrantzitsua da zure medikuari esatea ea zein beste botika hartzen ari zaren.

Nola geldiarazi eskuak astindu naturalki

Esku dardarak gogaikarriak, lotsagarriak eta zure bizimoduan eragina izan dezakete. Bizimodu aldaketak eta dieta, ariketa fisikoa, terapia eta ebakuntza kirurgikoa aldatzea bezalako erremedio naturalak esku dardarak arintzeko aukerak dira. Etxeko erremedio naturalek eskuen dardar sintomak nabarmen murriztu edo ezabatu ditzakete eta sendagai edo tratamendu kirurgikoaren beharra murriztu.

Dieta aldaketak

TO Dieta mediterraneoa frutaz eta barazkiz beteak eragin ona izan dezake osasun orokorrean, baina neurodegenerazioaren, Alzheimerraren eta ezinbesteko dardarak . Dietak barazkiak, lekaleak, frutak, zereal integralak eta gantz-azido asegabeak biltzen ditu. Arraina ere onartzen da, baina batzuetan merkurioarekin kutsa daiteke eta horrek dardarak okerrera egin ditzake. Mediterraneoko dieta egiten duten pertsonek esne, haragi, hegazti eta alkohol kontsumoa mugatu beharko lukete.

Ura beste sendagai bat da. Gomendatutakoa edatea egunean lau-sei katilu ur gorputza hidratatuta mantendu dezake, baita esku dardarak eragin ditzaketen toxinak ere.

Kafeina pizgarria da, beraz, zure dietatik murrizteak edo ezabatzeak esku dardarak ere gutxitu ditzake. Kafeina kafea, tea, freskagarriak eta beste edari eta txokolateetan dago. Kafeina aldizka kontsumitzen baduzu eta bat-batean gelditzen bazara, kafeina erretiratzearen dardarak ere sor ditzakezu. Kafeina eten ondoren, esku astinduak eta erretiratzeko beste sintoma batzuk 10 egun arte iraun dezakete. Bizigarri honetatik kentzea eskuko dardarak ekiditeko ikuspegi praktikoa izan daiteke.

Alkohola eskua dardarak eragiten duen beste faktore bat da. Depresio gisa, alkoholak nerbio sistema zentralari eragiten dio. Esku dardarak alkohola gehiegi edatean eta alkohola hartzerakoan gerta daitezke.

B12 bitamina

B12 bitamina ezinbestekoa da nerbio sistema osasuntsua mantentzeko. B12, B-6 edo B-1 bitaminaren gabeziak esku dardarak sor ditzake. Bitaminaren gomendatutako dietak (RDA) Helduentzako B12 6 mcg da , baina agian gehiago beharko duzu bitamina xurgatzea eragozten duen botikarik hartzen baduzu.

B12 bitamina kapsula moduan har daiteke, injekzioa edo eguneroko jakietan aurkitzen dena. Arrautzak, esnea, haragia eta animalia produktu gehienek B12 bitamina dute naturalean. Zereal asko bitaminekin ere sendotu dira.

Esku eta eskumuturreko ariketak

Zure osasun-hornitzaileak terapeuta fisiko edo okupazionalarengana jo dezake tratamendua jasotzeko edo etxean egin ditzakezun ariketak gomendatzeko.

Estresa baloia edo esku heldulekua estutzea bi edo 10 segundo bitartean, esku bakoitzean askatu eta 10 aldiz errepikatzea ariketa erraza izan daiteke zure egunean txertatzeko.

Eskumuturrak biraka mugimendu zirkularrean tendoiak eta lotailuak malguak izan daitezke. Eskuak intentzioz mugitzeak jariakin sinobiala sor ez dadin, dardarak saihesten edo murrizten dira.

Eskuko pisu arina kiribiltzea besoak mahai baten gainean jarrita eta palmondoak gora begira ere giharren kontrola sendotu eta doitu dezakete.

Eskuz egindako eskularru haztatua

Eskularru haztatua terapeuta okupazionalek diseinatutako ekipamendu egokitzeko ekipoa da. Eskularruak hainbat pisutan daude. Eskularruek dardarak dituzten pertsonen esku egonkortasun handiagoa eskaintzen dute eta gaixoaren ebakuntza-beharra murriztu dezakete.

Erlaxazioa

Estresa, antsietatea eta buruko osasuneko beste arazo batzuek esku dardara eragin dezakete. Erlaxazio teknikak, hala nola arnasketa ariketak, giro lasaigarria sortzea, yoga praktikatzea eta meditatzea, estresak dardarak eragiten baditu esploratzea merezi du.

Masaje terapiak dardarak eragindako eskuetako muskuluak ere sendatu ditzake buruan eta gorputzean estresa murrizten duen bitartean.

Nekea da astintzeko ohiko beste kausa, atseden hartzea oso garrantzitsua baita gorputzak eta nerbio sistemak ondo funtziona dezaten. Batez besteko helduak gutxi gorabehera behar du zazpi-bederatzi ordu lo .

Dardaretarako botikak

Tremurak sendagai askorekin tratatu daitezke. Beta blokeatzaileak, konbultsioen aurkakoak, krisien aurkako botikak eta aminoazidoak dira esku eskuak murrizteko normalean agindutako sendagaien artean.

Progesterona

% 5 progesteronaren kremak adrenalina blokea dezake eta esku astunak murrizteko laguntza erabilgarria izan daiteke Micheal E. Platt, MD, jabearen arabera. Platt Wellness Center eta egilea Adrenalina nagusitasuna . Gaurkotasuneko irtenbide hau errezetarik gabe dago (OTC) eta eskuetako larruazalean igurtzi daiteke sintomak arintzeko.

Primidone

Mysoline ( primidona ) krisiak tratatzeko erabilitako botika bat da, baina esku dardarak murrizteko ere baliagarria izan daiteke. Medikuntza errezetatu hau barbiturikoaren aurkako kutsatzailea da, eta garuneko pultsu elektrikoak egonkortzen laguntzen du.

Levodopa

Levodopa gorputzaren dopamina hornidura berriro hornituz dardarak murrizten lagun dezakeen aminoazidoa da. Parkinson gaixotasunaren tratamenduan erabili ohi den levodopak beste dardara batzuk tratatzen ere lagun dezake. Levodopa hartzen duten pertsonek haragiak eta burdin osagarriak bezalako elikagaietan aurkitutako proteinak saihestu beharko lituzkete, hauek sendagaiaren xurgapen faktorea gutxitu baitezakete.

Beta blokeatzaileak

Beta blokeatzaileek (edo beta-adrenergiko eragile blokeatzaileek) adrenalina blokeatzen dute, epinefrina ere deitzen zaie, eta odol presioa murrizten dute. Tentsio arterial txikiagoak dardarak agertzea murriztu dezake. Bezalako beta blokeatzaileak metoprolol , propranolola , nadolol , edo bisoprolol osasun arazoak tratatu, dardarak barne.

Agindutako beta-blokeatzaileez gain edo ordez, beta-adrenergikoak blokeatzeko eragileak modu naturalean aurki daitezke elikagai askotan. Fruitu lehorrek, haziek, platanoek, hosto berdeak, hegaztiek eta haragiek beta blokeatzaileak dituzte. Elikagai horiek jateak antsietatea murrizten lagun dezake, ongizate orokorrean lagundu dezake eta, seguru asko, dardarak murriztu.

Esku dardarentzako kirurgia

Dardara kasu batzuetan, batez ere funtsezko dardaretan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Garuneko estimulazio sakona (DBS) izeneko neurostimulatzailea garunean txertatzeko prozesu inbaditzaile minimoa dago eskuragarri. Taupada-markagailu baten antzera, gailu neuroestimulatzaileak pultsu elektrikoa bidaltzen du, dardarak gerta ez daitezen.

Talamotomia funtsezko dardarak dituzten pertsonentzako beste ebakuntza bat da. Kirurgia zehatz honek burmuinaren alde bateko talamoa oztopatzen du. Kirurgia hau burmuinaren aldean egiten da esku nagusiaren aldean. Ebakuntzaren emaitzek esku nagusiaren sintomak eragin eta arinduko dituzte. Kirurgiaren bigarren mailako efektuak behin-behinekoak izan ohi dira, baina hizketarako zailtasunak, nahasmena eta oreka arazoak sor ditzakete.

Noiz ikusi beharko luke norbaitek medikuak esku astinduengatik?

Esku dardarak baldin badituzu, laguntza profesionala geroxeago bilatzeak osasun egoera larria larriagotzea ekidin dezake. Gaixotasun neurologikoen agerpena eta progresioa moteltzen duten botikak zure ongizatea kudeatzeko ezinbesteko urratsa izan litezke. Bestalde, zure osasun-profesionalak zure bizitzan estresa murriztu edo deskafeinatzera aldatu besterik ez duzula egin behar esan dezake. Edozein modutan, esku dardarak zergatik dituzun jakiteak lehentasuna izan beharko luke.