Gaueko izerdiekin kezkatu

Osasunerako hezkuntza

Udako egun bero batean ariketa fisikoa egiten ari zarenean edo aire librean pasatzen duzunean izerditzea espero duzu. Baina, goizean pijama hezeekin eta maindireekin esnatzea desatsegina izan daiteke. Gaueko izerdiak kezkagarriak diren arren, adituek ere nahiko ohikoak direla diote. Urtean azterketa bat , Parte-hartzaileen% 41ek gaueko izerdia eman du.

Zer dago lo egiten duzun bitartean izerdiaren atzean? Gaueko izerdiak askotariko baldintza medikoek eragin ditzakete, hala nola infekzioak, botikak, hormonak, estresa eta antsietatea, Cassie Majestic, MD, larrialdietako medikuntzako medikuak, Orange-n, Kalifornian, sortzailea. drmajestic.com .

Zer dira gaueko izerdiak?

Benetako gaueko izerdiak beroa esnatzea baino gehiago dira, nahi gabe termostatoa altuegi piztuta uzten duzunean. Izenarekin ere ezagutzen da lo hiperhidrosia , gaueko izerdiak zenbait astetan zehar gertatzen dira, logelako tenperatura freskoa denean ere. Ez da izerdi arina soilik; zure pijama eta maindireak hezetasunez bustita daudela sentitzen da.

Zerk eragiten du gaueko izerdia?

Batzuetan gaueko izerdiak zure logelak beroa duelako edo ohean mantak gehiegi dituzulako sor daitezke, dio Saralyn Mark, MD, endokrinologoa, geriatra eta emakumezkoen osasuneko espezialista eta sortzailea. SolaMed Solutions . Beste batzuetan, zure gorputzak zure osasunarekin zerbait gertatzen ari dela esateko modua izan daiteke. Esanahia, azpian dagoen osasun egoera edo botika batzuk gaueko izerdien balizko arrazoiak izan daitezke.

Gaueko izerdien ohiko kausa batzuk hauek dira:

Menopausia

Gehienez Emakumeen% 85 igarotzen perimenopausia eta menopausiak bero-beroak izaten ditu —gorputzeko tenperaturaren bat-bateko aldaketa biziak (batez ere gorputzeko bero leherketak) - eta askotan gauez sintomak okerragoak direla diote.

Beroak eta gaueko izerdiak hormona mailak aldatzeagatik gertatzen direla dio Mark doktoreak. Zure medikuak gaueko izerdiak aldaketa hormonalen ondorioz sortzen direla ikusten badu, galdetu terapia hormonala , askotan menopausiaren sintomak arindu ditzake, hau da, gaueko izerdiak eragiten dituzten beroak.

Botikak

Majestic doktorearen arabera , gaueko izerdiak botika arrunt askoren bigarren mailako efektua dira, besteak beste:

• Esteroideak, esaterako prednisolona
• Antinflamatorio ez esteroideoak (AINE), adibidez azetaminofeno , ibuprofenoa , edo naproxen
• Minaren arintzaileak (normalean errezetetako estupefazienteak), hala nola hidrocodona
• Botika psikiatrikoak (hala nola antipsikotikoak eta antidepresiboak), besteak beste trazodona eta bupropion
• Diabetesaren aurkako botikak, hala nola intsulina, gauean odoleko azukre baxua sortzen baduzu
• Minbizi batzuk tratatzeko erabiltzen diren hormonak blokeatzen dituzten sendagaiak, adibidez tamoxifeno

Kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin edo botikariarekin gaueko izerdiak botikaren bigarren mailako efektuak izan daitezkeen kezkatzen bazara.

Estresa

Estresa eta antsietatea gaueko izerditan ere sor daitezkeela dio Majestic doktoreak. Normalean beste sintoma batzuk egongo dira, hala nola aldarte aldaketak, lo egiteko arazoak, tristura edo hiperaktibitate larria edo etengabeko nekea, dio.

Estresa edo antsietatea zure gaueko izerdien kausa bada, zure medikuak hitz egiteko terapia gomendatzen du. antidepresiboa , edo bizimodu aldaketak egitea.

Tiroideo hiperaktiboa

Mark doktorearen arabera, gaueko izerdiak hormonen nahasteen sintoma ere izan daitezke, tiroideo arazo bat bezala. Tiroide hiperaktibo batek (hipertiroidismo izenaz ere ezaguna) gaueko izerdiak, gehiegizko izerdia, antsietatea eta lo egiteko arazoak sor ditzake. TSH odol azterketa sinple batek tiroideo gaixotasun batek sintomak sor ditzakeen zehaztu dezake, zure medikuak sintomak arintzeko botikak agindu ditzan.

Errefluxu azidoa

Errefluxu azidoa duten edo errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasun larriagoa duten pertsona batzuek (GERD) gaueko bihotzerrea eta gehiegizko izerdia izan ditzakete.

GERD duten pertsonek gutxienez astean bi aldiz bihotzerrea izaten dute zenbait astetan, Mark doktoreak dioenez. GERD baduzu eta ondo kontrolatuta ez badago, zure medikuak, esaterako, H2 blokeatzaile bat hartzea gomendatzen du Pepcid AC edo Tagamet HB .

Janari minak

Kapsaizina duten zenbait jaki pikantek bero sentiarazten duten nerbio berak eragiten dituzte, izerdia hozteko eraginez. Hauek lotarako ordutik gertuegi saihesteak lagun dezake.

Alkohola

Gaueko txapela erlaxatzeko modu ona dela dirudi. Baina, izerditan esnatzen bazara, zentzua izan liteke seltzer batera aldatzeak. Alkoholak larruazaleko odol hodiak dilatatzen ditu eta horrek izerdia eragin dezake.

Infekzioak

Sukarra eragiten duen edozein infekzioak gaueko izerdiak sor ditzake —gripea dela edo osteomielitisa bezalako bakterio infekzioa dela. Tuberkulosia eta GIBa duten pertsona batzuek gaueko izerdiak ere izan ditzakete.

Minbizi batzuk

Gaueko izerdiak minbizi batzuen sintoma izan daitezke, hala nola, Hodgkin ez linfoma edo leuzemia. Linfomek gaueko izerdi oso larriak izaten dituzte. Mark doktoreak dioenez, beste sintoma batzuk ere izaten dira, hala nola gosea galtzea eta argitu gabeko pisua galtzea.

Noiz kezkatu behar nau gaueko izerdiek?

Albiste ona da, Majestic doktorearen arabera, gaueko izerdiak normalean ez direla osasun egoera larri baten sintoma.

Gaueko izerdiak kezkagarriak dira bi aste edo gehiago daramatzatenean eta beste sintoma batzuk dituztela esan du Majestic doktoreak. Jakin ezazu nahigabeko pisua galtzea, sukarrak edo hotzikarak, gorputzeko minak eta artikulazioetako mina edo ganglio linfatiko handituak.

Gaueko izerdiak abisu zeinu horietako batekin lagunduta antzematen badituzu, Majestic doktoreak zure osasun-zerbitzuarekin lehenbailehen hitz egitea gomendatzen du baldintza jakin batzuk aztertzeko.

Hitzorduan, medikuak historia mediku zehatza egingo du eta odol analisiak ere eska ditzake eta horren arrazoia zehaztu.

Zer bizimodu aldaketak murriztu ditzake gaueko izerdiak?

Erreparatu arratsaldeko ereduei

Jaten ari zara, alkohola edaten edo arratsaldean berandu ari zara? Majestic doktoreak dio gauza horietako bakoitzak zure gaueko izerdietan lagun dezakeela.

Kontuan hartu ere telebistan ikusten edo irakurtzen ari zarena ohera joan aurretik, dio Majestic doktoreak. Antsietatea eragiten edo beldurgarria da? Ideia ona izan daiteke jokabide horiek aldatzea. Depresioarekin edo antsietatearekin borrokan ari bazara, bilatu terapeuta baten laguntza. Saiatu oheratu aurreko orduetatik balizko eragileak kentzen.

Lo egiteko higiene ona landu

Mark doktoreak ohartarazi du haizagailuarekin lo egiteak logelako tenperatura eroso mantendu dezakeela eta zarata zuria ere sor dezakeela.

Gaueko izerdiak jasaten badituzu, saiatu logela fresko mantentzen, arropa arina jantzi eta mantak arinagoak erabili, dio berak.

Mantendu pisu osasuntsua

Kilo gehiago eramateak gaueko izerdiak sor ditzake eta loaren apnea oztopatzailea izateko arrisku faktorea ere izan daiteke, eztarria estutzen baita, arnasketa murriztuz.

Gaueko izerdiak dituzula eta nekatuta esnatzen zarela ikusten baduzu, galdetu medikuari lo egiteko proba, loaren desoreka bat baduzu, loaren apnea bezala. Pisua galtzeak gaueko izerdiak eta loaren apnea izateko arriskua murrizten lagun dezake.

Gaueko izerdi iraunkorrak dituzten pertsonei medikuarekin hitzordua ematera animatzen ditut, dio Mark doktoreak. Jarrai ezazu zure bizitzan gertatzen denaren eta lo egin baino lehen jaten edo edaten duzunaren erregistroa. Zure medikuak zurekin lan egin dezake gauez eroso lo egiten laguntzeko.