Nagusia >> Ongizatea >> Sagar ozpinak osasunerako onurak ditu?

Sagar ozpinak osasunerako onurak ditu?

Sagar ozpinak osasunerako onurak ditu?Ongizatea

Sagar sagardo ozpinak (ACV) asko sortzen du osasunerako onurak dituen etxeko erremedio natural gisa. Aldekoek diote gaixotasun zerrenda luze baterako sendabidea dela, diabetetik kaskara arte. Kritikarien ustez, entsalada janzteko modukoa da, baina ez beste asko.

Egia da ozpinak abantaila batzuk dituela. Ikerketek erakutsi dute likido azido hori (eta ez sagar sagardo barietateak bakarrik) duela mikrobioen aurkako efektuak norobirusaren eta E. coli . Ama filtatu gabeko sagar ozpina —horrek Medikuntzako Chicago Unibertsitatea hartziduran sortutako legamia eta bakterioen konbinazioa bezala deskribatzen du - probiotikoz josia dago.



Hori da, azido azetikoa gehituta, asko goraipatzen dituena. Zenbait kasutan, zientziak babesten ditu.



Sagar sagardo ozpinaren 6 onura

Historikoki, jendeak ozpina erabiltzen zuen helburu sendagarriak infekzioei aurre egitea, zauriak sendatzea eta odoleko azukrea kudeatzea bezalakoak. Ez da eraginkorra frogatu guztiak erabilera horien artean, baina nabarmentzen diren sagar ozpinaren (sagardo ozpinaren kupoiak) osasunerako zenbait onura daude. Hauek dira lehen sei.

1. Pisua galtzea

Batzuek uste dute jan aurretik ACV kantitate txiki bat edateak pisua galtzea ekarriko duela, eta lagundu dezakeen zenbait ebidentzia daude.



TO Japoniako azterketa 12 astetan ozpinik, 15 ml ozpin edo 30 ml ozpin edan ez zuten pertsonen pisua galtzea alderatu du 12 astetan. Ikerlariek aurkitu zuten ozpina egunero kontsumitzen zuten taldeek pisu handiagoa galdu zutela plazebo taldearekin alderatuta ikerketaren amaieran. Gainera, errai-koipea, GMIa, triglizeridoak eta gerriaren zirkunferentzia murriztu zituzten.Abantaila handia dela dio Becky Gillaspy, DC, kiropraktikoa eta sortzailea Becky Fitness doktorea , sabelaren koipea (erraietako gantza) sindrome metabolikoarekin lotzen delako, zure bihotzarentzat txarra dena.

Beste bat azterketa txikia antzeko emaitzak izan zituen. Sagar ozpina kontsumitzea, kaloria murriztutako dietarekin batera, gorputzaren pisua murriztea, GMIa, aldakako zirkunferentzia eta triglizerido plasma kontzentrazioa aztertutako 39 pertsonentzat. Parte hartzaileek gosea murriztearen onura ere adierazi zuten.

Dietaren joerak nolakoak diren ( hauek , inor?) albiste horrek, ezinbestean, sagar sagardo ozpinaren dieta ekarri zuen, funtsean, janari aurretik 1 edo 2 koilaratxo koilarakada kontsumitzea eskatzen duena. Robert H. Schmerling doktorea Harvard Health argitaletxea dio jendeak tinko eutsi beharko liokeela moda besarkatu aurretik. Orain arte egindako ikerketak ez du bereziki sinesgarria ACV pisua galtzeko epe luzeko aukera fidagarria dela. Schmerling doktoreak eszeptizismo dosi osasuntsua iradokitzen du ACVz betetako koilaratxoarekin batera.



LOTUTAKOAK: Sagar ozpina lagun dezake pisua galtzen?

2. Kolesterol maila jaitsi

Bi ikerketa oso txikiak - urtean 2018 eta 2012 —Sagardo sagardo ozpina kontsumitzeak kolesterol osoa, triglizeridoak eta LDL kolesterola murriztu ditzakeela aurkitu da. An animalien azterketa aurkikuntza honen oihartzuna izan zuen. ACVk kolesterola murrizteko antzeko ezaugarriak zituen arratoietan. Eta ez dirudi hainbeste denbora behar duenik ere indarrean jartzeko —ikerketa gehienak hilabete gutxi batzuetan egin dira.

Emaitza hauek populazio handiagoarentzat orokorrak diren ikusteko ikerketa gehiago egin behar den arren, arrazoiz esan daiteke ACV kolesterola altua tratatzen dutenentzako aukera osagarri ona izan daitekeela. Horrek ez du esan nahi agindutakoa saltatu dezakezunik estatinak . Beti kontsultatu zure osasun-hornitzaileari tratamendurik onena zein den eta ACV egokia izan daitekeen.



3. Odoleko azukrea hobetu da

Sagar sagardo ozpinaren onura zertxobait ezezaguna, baina garrantzitsua da odoleko azukre maila asko murriztu dezakeela odoleko glukosaren maila handitzen duten otorduen ondoren, dio Lynell Rossek, elikadura eta fitness entrenatzailea eta sortzailea. Zivadream . A aipatzen du 1995eko azterketa bost gaien eta hauen erantzunak sei probetako otorduei erantzuteko. Dosi txikiak ere, hala nola, sagar sagardo ozpina pare bat koilarakadak, eragin gluzemikoan eragin handia izan dezakeela azaldu du Rossek, eta horrek garrantzi berezia izan dezake 2. motako diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre maila altua duten baldintzak baitira.

Beste ikerketa batzuek antzeko emaitzak eman dituzte, besteak beste 2005eko azterketa 12 boluntarioen intsulina mailen, eta 2008ko ikerketa ACVren eragina, arratoi osasuntsuetan eta diabetesa duten arratoietan.



Gillaspyk onartzen du ACVk odoleko azukrea jaitsi dezakeela ziurtatzeko ikerketak. Azterketa batek erakutsi zuen lotarako orduan bi koilarakada ACV kontsumitzen zituzten gaixo diabetikoek murriztu egin zutela goizeko odoleko glukosaren irakurketak. ikerketa 2007tik .

Baita Diabetes Elkarte Amerikarra pisua izan du ACVk izan dezakeen eragina odoleko azukre maila , ikerketa aztertu eta ondorioztatu intsulinarekiko erresistenteak diren pertsonen artean otorduak intsulinarekiko sentikortasuna nabarmen hobetu dezakeela.



LOTUTAKOAK: Prediabeta alderantzikatzea dieta eta tratamenduekin

4. Bihotzeko arriskuak murriztea

ACV-k lagun dezake kolesterola eta triglizeridoen maila murriztu , zeinezagunak dira bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen dutela gehiegi direnean. Gainera, azido alfa-linolenikoa (ACV ugari duena) ere aurkitu da bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu emakumeengan. Eta ozpina erakutsi da odol-presioa murriztu arratoi hipertentsiboetan - berri onak, hala nola hipertentsio arteriala gaixotasun kardiobaskularrekin eta heriotza tasa handiagoekin lotuta dago.



Beraz, bihotzaren osasuna zure kezka bada, ACV zure dietan gehitzea kontutan izan daiteke.

5. Ilearen osasuna hobetu

Sagar sagardo ozpina xanpu naturaletan aurkitzen den osagai arrunta da. Azido azetikoa duelako izan daiteke, eta horrek pH naturala jaisten laguntzen du. Ikerketa ileen osasunerako pH txikiagoaren onurak aurkitu ditu mikrobioen aurkako onurak ACVren dokumentazioa ondo dago. Hori guztia esateko, ACV-k zure ilea orekatzen eta argitzen lagun dezake, eta ilea ere lagun dezake borrokatu bakterioei , zure sarrailen osasuna eta itxura kaltetu ditzakeena.

6. Probiotikoen iturria

Esnekiak, jogurtak, kefirrak eta esne-esnea ezaugarri probiotikoengatik dira ezagunak, baina hanturaren kausa ezagunak ere badira, eta gutako askok ezin ditugu batere digeritu ere egin, azaldu du Jay Goodbinder DCko fundatzaileak. Epigenetika Sendatzeko Zentroa .

Konponbidea? ACV. Probiotikoak ematen ditu hantura osagarririk izateko arriskurik gabe.

Goodbinder doktoreak dioenez, probiotikoak zure gorputzak digestio-aparatua eta beste organo batzuk erregulatzeko behar dituen bakteria kultiboak direla pentsa dezakezu. Probiotikoetan oinarritutako dieta aldaketek, txikiak izanda ere, energia gehiago izaten lagun dezakete, GI sistema erregularra izaten eta zure bizi kalitate orokorra hobetzen lagun dezakete.

Erreklamazioa da ikerketa behin betiko babeskopia egiten du.

Lortu SingleCare errezeta deskontu txartela

Sagar ozpina bigarren mailako efektuak

Sagar sagardo ozpinak osasunerako izan ditzakeen onurak eztabaidatzerakoan, garrantzitsua da aintzat hartzea ere balizko arriskuak —Batez ere, eguneroko kontsumoarekin etor daitezkeenak.

Sagar sagardo ozpina azidoa da, hortzetako esmalteak kalteak sor ditzake, Dr.Gillaspy-k dio.Lasto batetik edaten, urarekin diluitzen edo hartu ondoren ahoa urarekin garbitu laguntzen du.

Hortzen higadura sagar ozpina egunero kontsumitzearen ondorioz antzeman da. Sagar sagardo ozpinak izan ditzakeen beste bigarren mailako efektu batzuk ere kontuan hartu behar dira, besteak beste

  • Hestegorriko lesioa
  • Urdaileko hustuketa atzeratua (horrek indigestioa, bihotzerrea, bloating eta goragaleak sor ditzake)
  • Hipokalemia (Potasio maila baxuegia erortzen da - iraganean hori ikusi denean, ikertzaileek pentsatu dute gorputzean elektrolitoan eta azido-base orekan denboran zehar ACV kantitate handien ondorioz sortutako etenen ondorioz izan dela)
  • Hezur galera (horrek eragina izan dezake potasio maila )
  • Erredura kimikoak
  • Droga-elkarreraginak (erremedio natural guztiekin gertatzen den moduan, beti dago droga-elkarreraginak izateko aukera; horregatik, aldian-aldian hartzen ari zaren guztia zure medikuarekin lehenbailehen eztabaidatu beharko zenuke)

Beheko lerroa

Chicagoko Unibertsitateko Medikuntza abiatu zen ezabatu hype batzuk sagar ozpina inguratuta 2018an, ACVk minbizi zelulak hiltzen dituela aldarrikatzea barne (hemen ikerketa oso urria da, mundu errealeko potentzial handirik gabe, zoritxarrez). Ikerketak ondorioztatu du Google-k bestela esan diezazukeena, ACV ez dela pixie hautsa, baina ez da suge olioa ere.

Beste modu batera esanda, sagar ozpina aldizka kontsumitzeak onura frogagarriak ditu. Baina moda gehienekin gertatzen den moduan, abantailak denbora asko igaro dira. Beraz, sagar ozpina zuzenean edaten ari zaren edo Bragg ACV oliba olioarekin diluitzen baduzu etxeko entsalada janzki guztietan, ziurrenik ez zenuke gaueko emaitzarik espero behar.

ACV saiatzea pentsatzen ari bazara, hasi astiro zure sabelak nola maneiatzen duen neurtzen. Eta pentsa ezazu konfiantzazko sendagile batekin arrisku potentzialei buruz -batez ere egungo botikekin dituzun elkarreraginei buruz- eta onurei buruz hitz egin aurretik.