Segurua al da alkohola edatea errezeta egiteko loak hartzen dituzunean?
Osasun Hezkuntza NahasketaEstres maila altua duten helduen ehuneko berrogeita bederatziak lo egiteko arazoak direla diote American Psychological Association . Lo egiteko laguntza bat pentsatzen ari al zara keinua egiten laguntzeko? Ongi dago zure medikuak gomendatzen badu. Baina, alkohola ere erabiltzen baduzu deskonektatzen edo aurre egiten laguntzeko, suarekin jolasean arituko zara. Lo egiteko pilulak eta alkohola konbinatzea oso arriskutsua da, dio Jeff Fortner, Pharm.D., Forest Unibertsitateko (Oregon) Pazifikoko Unibertsitateko irakasle elkartua eta SingleCare Medical Review Boardeko kidea. Ez zenuke egin behar.
Lo egiteko laguntza batzuek arrisku maila handiagoa duten bitartean, abisua barietate guztiei dagokie , barne Ambien (lo egiteko laguntza gehien agindutakoa), Lunesta , eta Sonata, baita orexina hartzailearen antagonista izeneko loaren errezetetarako laguntza klase berri bat ere (duela gutxi FDAren onespena jaso duten klase honetako sendagaiek) Belsomra ).
Lo egiteko pilulak eta alkohola konbinatzearen arriskuak
Fortner doktoreak dioenez, alkohola eta lo egiteko laguntza biak dira nerbio-sistema zentralaren depresiboak. Berez, sendagaiek arnas erritmoa moteltzen dute. Horrela, drogek erlaxatzen eta lo hartzen laguntzen dizute. Lo egiteko pilulak alkoholarekin nahasteak arnasketa maila baxu batera murriztu dezake, bizitza arriskuan jarri dezakeen agertokia da.
CNS ezabatzeak norbaitek arnasa hartzeari utzi eta hiltzea eragin dezake, beraz, jakina, hori litzateke emaitza txarrena, dio.
Michael Breus, Ph.D. ., Los Angeleseko lo medikuntzako espezialista batek efektu biderkatzailea deritzo. Lo egiteko laguntza bat hartzen baduzu eta alkohola baduzu, dosia [loaren laguntzakoa] hirukoiztu zenuen bezala da, dio.
Ez hori bakarrik, litekeena da konbinazioak nahiko alferrikako lo egitea. Hori gertatzen da lo egiteko laguntzak jendeari lo egiten laguntzen dioten arren, ez diotela zertan lagundu jendeak gorputzak behar duen lo sakon eta freskagarria lortzen. Alkohola gehitzeak loaren kalitatea are okerragoa bihurtzen du.
[Lo egiteko laguntza] baten gainean alkohola gehitzen baduzu, lo arinean lo egiten zaitu, azaldu du Breusek.
Ambien eta alkoholaren artean aukeratzea
Zer gertatzen da lo egiteko laguntzaren laguntzarik gabe lo hartu ezin baduzu? Irtenbide seguru bakarra, zoritxarrez, ardo kopa horri uko egitea da.
Ardo baso bat edo lo egiteko pilula bat har dezakezu, baina ez biak, dio Breusek. Erabakia aldez aurretik hartzea eta horri eustea gomendatzen du.
Oroigarri garrantzitsua: edan eta gidatu behar ez zenukeen bezala, ez zenuke inoiz gidatu lo egiteko pilula hartu ondoren. Adibidez, ez hartu lo egiteko pilula etxera joan aurretik, pentsatu pixka bat beharko duzula jaurtitzeko. Hartu lo egiteko pilula lo egin baino lehen, lo egiteko gutxienez zortzi ordu dituzunean.
Noiz arte itxaron behar duzu lo egiteko pilula bat hartzeko alkohola edan ondoren?
Eta Fortner doktoreak ohartarazi du denen metabolismoa desberdina den arren, edatekoaren eta loaren laguntzaren arteko gutxieneko denbora absolutua sei ordukoa dela. Hala ere, jendea biak guztiz konbinatzea saihesteko eskatzen du —ez du merezi arriskuak—.
Zer gertatzen da ardo baso bat hartu eta gero nahi gabe lo egiteko laguntza bat hartzen baduzu? Droga-droga elkarrekintza arriskuan jartzeko arriskua al zaude berehala? Seguru zaudela ziurtatzeko, hoberena a) berehala edateari uztea da eta b) lagun bati edo senideren bati sintomen bat kontrolatzen laguntzeko eskatzea. Balizko arazo baten zantzuak honakoak dira: gehiegizko zorabioak eta logura, desmaiioa, arnasa hartzeko zailtasunak eta bihotz taupada motela.
Zerbait desaktibatuta badago, baina ez dakizu arazo larria den?Hobe seguru egotea pena baino. Zer egin ez badakizu, deitu medikuari edo farmazialariari laguntza esateko, dio Fortner doktoreak. Bizitza arriskuan jartzen duen larrialdi bat izaten ari zarela uste baduzu, deitu 911 telefono zenbakira.
Zer gertatzen da melatonina eta alkohola nahastean?
Melatonina jende askok errezeta pilulak baino lo egiteko laguntza seguruagoa dela ikusten duen dieta osagarria da. Zure gorputzak modu naturalean sortzen duen hormona da, loaren zikloa edo erritmo zirkadiarra koherentea izan dadin. Errezetarik gabe eskuragarri badago ere, ez da alkoholarekin nahastu behar. Konbinazioak bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola logura, zorabioak, antsietatea edo presio arteriala handitzea. Lo egiteko pilulak bezala, alkohola edo melatonina aukeratu beharko zenuke, ez biak.
LOTUTAKOAK: Melatoninaren dosi egokia aurkitzea
Landu lo egiteko ohiturak
Hori guztia esanda, Breusek jendea lo egiteko laguntzak erabili gabe lo ona egitera lan egitera bultzatzen duela dio. Orokorrean hobea da zure osasunerako, eta horrek esan nahi du ardo baso hori kezkarik gabe har dezakezuela. Loaren laguntzak bere lekua du, eta, orokorrean, osasun-hornitzaile baten ikuskaritzapean hiru hilabeteko tratamenduak bide onetik eraman zaitzake. Hala ere, ez zaio gustatzen gaixoak bihurtzea lo egiteko laguntzetan oinarrituta — Neurri batean, denek behar duten lo sakon hori sustatzen ez dutelako. Horren ordez, jendea lo egiteko ohiturak hobetzera bultzatzen ditu portaera kognitiboaren terapiaren bidez.
Portaera kognitiboaren terapia lo pilulak baino eraginkorragoa da, gehiago irauten du eta alkoholarekin nahastean ez du bigarren mailako efekturik, dio.
IRAKURRI HURRENGOA: Gaur gauean hobeto lo egiteko 23 modu
