Gizonen antsietate sintomak nola ezagutu eta tratatu

Osasunerako hezkuntza

Baliteke lanaren edo etengabeko finantza arazoen inguruko kezkekin hasi eta norberaren zalantzaren begizta amaigabea bilakatzea. Antsietate nahasteak Estatu Batuetako 40 milioi helduri eragiten diete— Horietatik% 14 gizonezkoak dira . Gizonak eta emakumeak biak antsietatearekin borrokan dauden bitartean, gizonezkoek errezeloa izaten dute beren sentimenduei buruz hitz egiteko edo laguntza eskatzeko.

Antsietatea estresarekiko erreakzio normala dela azaldu du Kelly Housemanek, LLPC, Michiganeko buruko osasuneko aholkulari baimendua, baina zenbait kasutan kontsumitzaile bihurtzen da eta gure bizitzan negatiboki eragiten du.

Housemanek dioenez, estresa da gure gorputzak eguneroko jarduerei ematen dien erantzuna, ahal dugun moduan egoera bat gainditzera bultzatzen gaituztenak. Proiektu bat epe zorrotz batean egin behar duzunean lortzen duzun sentsazio hori da. Antsietatea, aldiz, bat da gupidagabea egoera bati buruzko urduritasuna edo beldurra.

Gizonen antsietateak osasunean eta harremanetan eragina izan dezake. Albiste ona da medikuak edo terapeuta batek lagun dezakeela, hitz egiteko terapiaren bidez, erlaxatzeko eta aurre egiteko teknikak irakasten eta, kasu batzuetan, botikak erabiliz.

Antsietate sintomak gizonezkoetan

Gizonek eta emakumeek antsietateari modu berdinean erantzuten dioten bitartean, Julie Levin, MA, MFT, Kaliforniako ezkontza eta familiako terapeuta batek dioenez, gizonezkoen antsietate sintomek itxura apur bat izan dezakete. Hein batean, antsietatearen inguruko estigmari eta zenbat gizonei hazitako ahultasun emozionala ahultasun gisa ikusteagatik egotzi dio.

Levinek dio fisikoa antsietate sintomak sar daitezke:

• Buruko minak
• Izerdia
• Bihotza taupadaka
• Heste gastrointestinala
• Loik eza eta nekea

Gainera, antsietatea jasaten duten gizonei haserrea edo haserrea lehertzen zaie, Levinek dioenez. Sintomak ere modu desberdinean kudea ditzakete, alkoholarengana joz antsietatea murrizteko edo lineako denbora gehiago igaroz, jolasean edo pornografia ikusten.

Arazoak, Levinek dioenez, antsietatea lurperatzen saiatzeak, hura kudeatu beharrean, arazoa okertzen du. Garrantzitsua da gizonek antsietatea lortzeko laguntza bilatzea, zenbat eta lehenago, orduan eta hobeto, Levinek dioenez. Antsietatea osasun egoera da, ez ahultasuna, eta tratamendu egokiarekin, gizon gehienek antsietatea gainditu dezakete.

Antsietate nahaste motak

AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Saila bost antsietate nahaste mota nagusi identifikatzen ditu:

• Antsietate nahaste orokortua (GAD) : Antsietate, kezka edo tentsio kronikoa izaten duen nahastea, hori eragiteko ezer ez dagoenean ere
• Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) : Nahi ez diren pentsamendu errepikakorrek (obsesioak) edota jokaera errepikakorrak (konpultsioak) eragindako antsietatea.
• Izu nahastea : Ustekabeko eta behin eta berriz errepikatutako beldurrezko pasarteak, arnasestua, sabeleko estresa, etab.
• Trauma osteko estresa nahastea : Gertakari traumatiko baten ondoren gerta daitekeen antsietate nahastea (borroka militarra, istripuak, bizitzako gertakari desatsegina, etab.)
• Antsietate sozialaren nahastea (SAD): antsietate erabatekoa eta muturreko autokontzientzia gizarte egoeretan, egoera sozialak ekiditeko

Antsietatea askotan buruko osasuneko beste egoera batzuekin batera gertatzen da. Depresioa eta antsietatea lehengusu berdinak direla dio Levinek. Antsietate nahasteak depresioarekin lotu ohi dira, eta ez da ohikoa gizonezkoei biak diagnostikatzea.

Zerk eragiten du gizonezkoen antsietatea?

Lana, familia, harremanak edo bizitzako esperientzia traumatikoen inguruko etengabeko estresak antsietatea sor dezakeen arren, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa edo hormona mailen beherakada bezalako gaixotasunen emaitza ere izan daiteke. Adibidez, testosterona baxua antsietate maila handitu dezake, eta antsietate sentimenduak eragiten dituen estres hormona, kortisola, areagotzen laguntzen du.

Nola lor dezakete gizonek antsietatearen diagnostiko zehatza?

Ez dago gizonen antsietatea behin betiko diagnostikatzeko proba sinplerik. Osasun arloko profesional kualifikatu batek sintomak eragiteko arrazoi medikoak bazter ditzake eta buruko osasuneko espezialista gomendatu dezake, terapeuta edo psikiatra bat bezala, sintomak diagnostikatzen eta kudeatzen lagun dezakeena.

Gizonen antsietatearen aurkako tratamendua

Antsietatea sendagarria denez, inork ez du bakarrik isiltasunean sufritu behar. Antsietatea zure bizi kalitatean eragiten hasten bada eta disfrutatzen zenituen gauzei gozamena kentzen edo etorkizunerako planak egitea eragozten baduzu, norbaitekin hitz egiteko garaia izan daiteke, dio Housemanek. Mediku edo terapeuta batek zurekin lan egin dezake irtenbideak eskaintzen.

Bizimodu aldaketak

Antsietatea berez joan daiteke? Bizimodu aldaketak antsietatea sendatzen ez badu ere, sintomak kudeatzen lagun dezakete. Antsietatea kudeatzeko estrategien artean ohiko ariketa fisikoa, arnasketa ariketak, lo gehiago egiten lan egitea eta konfiantzazko lagun edo profesional bati hitz egiten diozunari buruz hitz egitea esan du Housemanek.

Antsietatearen aurkako erremedio natural gehienek zure gorputza zaintzea da zure buruko osasuna hobetzeko. Honako hauek ere sar ditzakete:

• Dieta osasuntsua eta orekatua jatea
• Meditatzen
• Zigarroak, alkohola edo kafeina bezalako eragileak saihestea
• Antsietate sentimenduak adierazteko idaztea
• Osagarriak hartzea, kannabidiola bezala

Euren onura frogatu gabe dagoen arren, antsietatea duten askok zin egiten dute aromaterapiaren, akupunturaren eta animaliekin denbora pasatzearen onurez.

Terapia

Zenbait terapia mota oso modu eraginkorrean funtzionatzen dute, dio Housemanek. Diagnostikatzen zaizun antsietate nahaste motaren arabera, terapia batzuk beste batzuk baino eraginkorragoak izan daitezke. Gizonen antsietatean eraginkorrak izan daitezkeen mota batzuk daude:

• Eztabaida terapia
• Jokabide terapia kognitiboa
• Esposizio terapia

Houseman-ek dioenez, gizon askok beldurra dute terapiaren itxuraz edo epaituak izateaz kezkatzen dira, baina pozik harritzen dira saio bat bera ere katartikoa sentitu daitekeen eta altxatu daitekeen pisu emozionalaz.

Botikak

Sendagaiak tratamenduan leku bat izan dezake eta gizonek beren medikuarekin edo terapeutarekin eztabaidatu behar duten erabakia oso pertsonala da, dio Housemanek.

Testosterona murrizteak antsietate sentimenduak eragiten baditu, hobetu egin daiteke testosterona ordezkatzeko terapia (TRT). TRTa eman aurretik, mediku batek zure hormona maila probatuko du testosterona gabezia dagoen ala ez jakiteko. TRTrako hautagai ona dela uste baduzu, zure medikuak gel, krema, injekzio edo adabaki topikoa agindu dezake.

Zure testek testosterona maila normalean erakusten badute, medikuak sendagaiak iradoki ditzake. Antsietatea tratatzeko erabiltzen diren botika mota nagusiak hauek dira:

• Antidepresiboak
• Benzodiazepinak
• Buspirona

Irtenbiderik onena hiru tratamendu moten konbinazioa izan daiteke. Zenbait pertsonentzat errezeta antidepresiboak berehalako abantailak eskaintzen ditu, baita antsietatearen sustraira iristeko solasaldietarako terapian ere, Levinek dioenez.