Gripea kentzeko 9 modu

Osasunerako hezkuntza

Negu guztietan, normalean gripearen aurkako txertoak eta osasun profesionalek eskaera amaigabeak erraz hartu arren, neurriak hartzeko Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) kalkuluak 9 milioi eta 45 milioi estatubatuarrek gripearen sintomak izango dituztela. Gripearen birusak eraginda, sintoma horiek nekea, eztarriko mina, sukarra edo hotzikarak, sudur itogarria edo ihesa, buruko mina, gihar eta gorputzeko minak, belarriko infekzioak eta botaka edo beherakoa ere izan daitezke.

Ehunka milaka estatubatuarrek ospitaleratzea beharko dute gripearen denboraldi bakoitzean, eta hamarka mila, normalean oso zaharrak edo oso gazteak, hilko dira beren gaixotasunaren ondorioz. 2018-2019 gripearen denboraldian, CDCk kalkulatu du 34.000 estatubatuar arte hil zirela gripearen ondorioz. Hala ere, gripea hartzen duten gehienek bost edo zazpi egun inguru irauten duten sintoma arinak edo moderatuak izango dituzte.

Gripea nola kendu

Talde horren barruan aurkitzen bazara, probatu gripearen aurkako erremedio hauek sintomak arintzen laguntzeko, errekuperazioa bizkortzeko eta birusa beste batzuetara ez zabaltzeko.

1. Atsedena hartu
2. Jarrai ondo hidratatuta
3. Airea hezetu
4. Erosi zaitez
5. Hartu birusen aurkako sendagaiak
6. Demagun gripearen erremedio naturalak
7. Tratatu zure sintomak
8. Saihestu beste pertsonak eta landu higiene ona
9. Bilatu mediku arreta

1. Atsedena hartu

Gripearekin etortzen zarenean, ohetik jaikitzeko gogorik ez izateko aukera asko daude. Horrela bada, entzun zure gorputza. Gripearen aurkako etxeko erremediorik eraginkorrenetakoa eta errazena da ahalik eta atseden gehien hartzea. Atsedenak gorputzari infekzioei aurre egiten laguntzen die, eta loaren ziklo osasuntsuak —gau zortzi ordu lo egiteak— zure sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta ahal duen bezala funtzionatzen du.

2. Jarrai ondo hidratatuta

Sukarra duzunean, likido galera gehiago duzu, dio Amy Cram, MD, haurdun pediatra batek Ipar-ekialdeko Mediku Taldea Ryebrook-en, New Yorken. Zure gorputzak fluido gehiago beharko ditu, beraz, horretaz kontziente izan eta beti zurekin ura izan nahi duzu. Normalean jaten baduzu eta dietan gatzak eta azukreak irensten badituzu, ura da hidratatzeko modurik onena, baina ez bazara, kontuan hartu elektrolitoak dituzten beste fluido batzuk edatea. Gatorade edo haurrentzako Pedialyte beharko zenukeen garaia da benetan ezer jaten ez baduzu, azaldu du. Orduan, zure gorputzak ez du urik ere eusten. Horregatik, elektrolitoak lagungarriak dira.

Eztarriko mina eta urdaileko atsekabeak lasaitzen dituzten bitartean hidratatzen lagun dezaketen beste fluido batzuk honakoak dira: fruta zukuak, belar infusioak, jengibre infusioak, ur beroa eta, bai, mukia apurtzen lagun dezakeen oilasko zopa ere.

Mukuak gorputzeko gainazalak estaltzen ditu eta airearen eta beste fluidoen mugimendua oztopo da, dio Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, pediatria irakaslea Uniformed Services Osasun Zientzien Unibertsitatea Marylanden. Likido epelek gaixorik zauden bitartean sortutako mukiak diluitzen laguntzen dute. Hala ere, kafeina duten kafeak bezalako edariak saihestu behar dituzu, benetan deshidratatuago bihur zaitzakete.

3. Airea hezetzea

Muki-pilaketari aurre egiteko beste modu bat lurruna edo ur-lurruna erabiltzea da. Etxeko airea lehor badago, aire hezea sortzen duen hezegailu edo lurrungailu batek eztarri urratuak eta mukiak diluitzen lagun dezake. Hezegailurik ez baduzu, minutu batzuetan dutxa bero eta lurrunetan esertzeak hobeto sentitzen lagun zaitzake.

Batzuek ura irakitean, eskuoihala buruan denda bat bezala estaliz eta lurruna arnastean ere lasaitzen dute. Mediku askok gomendatzen dute urari eukalipto olio edo piper olio tanta bat edo bi gehitzea, muki-aurkako gaitasunak hobetzeko. Egokiena, txorrotako ur arrunta erabili beharrean, araztutako ura erabili nahi duzu, ezpurutasunak izan ditzakeena, eta galdetu zure medikuari neti eltzeak eta gatz-garbiketak bezalako produktuak erabili aurretik, hornitzaile guztiek ez baitute haien erabilera onartzen.

4. Erosi zaitez

Sukarra murrizten laguntzeko eta gripeari lotutako gorputzeko eta giharretako minak tratatzeko, jende gehienak hanturaren aurkako botikarik gabe (AINEak) har dezake. Advil , Motrin ( ibuprofenoa ), Tylenol ( azetaminofeno ), eta Aleve ( naproxen ). Hala ere, ez duzu aspirina gripearekin erabili nahi, beste konplikazio batzuk egon baitaitezke, dio Hirschfeld doktoreak. Hau bereziki gertatzen da gripearen antzeko sintomak dituzten 18 urtetik beherako haurrentzat, aspirina gaixorik hartzeak bigarren mailako efektu arriskutsuak sor ditzakeelako Reye sindromea , burmuinean eragina izan dezakeen eta gibela kaltetu dezakeen gaixotasun arraro baina larria da. Orokorrean, kontuz ibili behar da AINEak erabiltzean, giltzurrunetan eta urdailean eragina izan dezaketelako. Adineko pertsonek AINEak mugatu beharko lituzkete, batez ere bihotzeko gaixotasunak edo gastrointestinalen (GI) odoljarioak izan badituzte.

LOTUTAKOAK: Zein da haurrentzako mina arintzeko edo sukarra gutxitzeko onena?

5. Hartu agindutako antibirusak

Jende gehienaren sistema immunologikoa infekzioei aurre egiteko ondo hornituta badago ere, beste batzuek arrisku handiagoa dute gripearen sintoma larriak eta arriskutsuak izan daitezkeenak sortzea. 65 urtetik gorako pertsonak, haurdun dauden emakumeak, haur txikiak eta beste zenbait egoera mediko dituzten pertsonak, hala nola asma, diabetesa, GIB / HIESa, transplantea, immunosupresioa, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak. Pertsona horiek gripea hartzen dutenean, medikuek birusen aurkako botikak errezetatuko dituzte maiz Tamiflu ( oseltamivir ) eta Xofluza (baloxavir) gripearen sintomak agertu zireneko lehen 48 orduetan. Birusen aurkakoek gripearen birusa gorputzetik azkarrago kentzen eta gripearen sintomen iraupena laburtzen lagun dezakete. Xofluza ere orain da onartua birusa espositu ondoren gripea prebenitzeko.

LOTUTAKOAK: Tamiflu-k funtzionatzen al du?

6. Gogoan hartu gripe naturalaren erremedioak

Cram doktoreak dioenez, gripearen hasieran sahararra hartzen baduzu, sintomen ibilbidea laburtu dezake. Janari, gomazko, pastilla, pilula eta teko janari osasuntsuen dendetan eskuragarri daude eta antioxidatzaile ugari dute. Zaharrez oinarritutako osagarriek sistema immunologikoa indartzen lagun dezakete eta bigarren mailako efektu kaltegarriak izateko arrisku txikia izan dezakete. Hala ere, Osasun Osagarri eta Integratzailerako Zentro Nazionalaren arabera, zaharra ez da gomendagarria haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeentzat.

Medikuak ez daude ados eraginkortasunean hala nola, probiotikoak, ekinacea, zinka eta C bitamina bezalako beste erremedio natural batzuen artean, C bitaminan, B6 bitaminan eta E bitaminan aberatsak diren elikagaiek sistema immunologikoa lagun dezakete eta gripea edo katarroa prebenitzen lagun dezakete. gripearen sintomak murrizteko edo errekuperazioa azkartzeko asko egiten dute. Probiotikoak, bakterio on mota bat, onuragarriak izan daitezke osasun orokorrean, baina epe luzeko segurtasunari buruz ezer gutxi dakigu. Ahoz hartutako zinkak hotzaren sintomak tratatzen lagun dezake, baina goragaleak eta hesteetako hesteetako arazoak sor ditzake. C bitamina eta echinacea, berriz, orokorrean segurutzat jotzen dira, baina hala ere, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke horiek erabili aurretik.

7. Tratatu zure sintomak

Gripearen sintoma arrunt eta desatseginenetako bat eztarriko mina da. Gripearen eta hotzaren sendagaiak eztul tanta, eztul almibarretan, pastilak eta baita gozoki gogorrak ere eztarriko mina baretzen eta mukia apurtzen lagun dezakete. Decongestants, esate baterako Sudafed (sasiefedrina ), sudur sprayak, esaterako Afrin ( oximetazolina ), eta espektoratzaileak, esaterako Mucinex ( guaifenesin ), mukiak apurtzen eta pilaketak arintzen ere lagun dezake. Eztulak kentzeko (dextrometorfanoa duten produktuek) eztularen erreflexua blokeatzen dute eztula gutxitzeko. Eztarriko sprayak, esaterako Cepacol ( diklonina ) edo Kloraseptikoa ( fenola ), eztarria adortzen eta eztarriko minaren mina gutxitzen lagun dezake.

Ur epel gaziarekin gargling egiteak mukiak apurtzen eta belarriak itxi egiten ditu eta kopeta eta sudurrean konpresa epela edukitzeak buruko mina eta sinus mina arintzen eta sudurreko pilaketa gutxitzen lagun dezake. Aurkitu gargare errezeta gehiago eta eztarriko mina sendagai hemen .

LOTUTAKOAK: Eztarriko mina nola tratatu

8. Saihestu beste pertsonak eta landu higiene ona

Sintomak arintzeko edo gripea azkarrago kentzen lagunduko duen ezer egingo ez duen arren, garrantzitsua da gaixo zauden bitartean beste pertsona batzuekin kontaktua gutxitzea eta gripearen sintomak desagertu eta 24 orduz gutxienez hedapena geldiarazteko. gaixotasunarena. Gripea oso kutsagarria da eta erraz hedatu daiteke airean. Berriro jarri zure etxeko gela batean, besteekin bizi bazara; praktika egokia esku higienea ur epelarekin eta bakterioen aurkako xaboiarekin; eta edozein arrazoirengatik kalera atera behar baduzu, ziurtatu soinean daramazula maskara .

Jakina, gripea prebenitzeko modurik onena urtero gripea hartzea da. CDC-ren arabera , ikerketek erakutsi dutenez, gripearen aurkako txertoek gripearen arriskua% 40-60 murriztu dezakete biztanleria osoan.

9. Bilatu mediku arreta

Gripea, oro har, etxean tratatu daitekeen arren, 24 orduren ondoren kontsultatu beharko zenioke zure medikuari, gripearen sintomak okertzen badira. Sintoma larriagoak lortzeko, hala nola arnasestuka, odol eztula, bularreko mina edo orekarako arazoak, ibiltzea edo eserita egotea, berehalako laguntza medikoa bilatu zure medikuarengandik edo eraman zaitez ospitaleko larrialdietara. Berehalako laguntza medikoa ere bilatu beharko zenuke beste gaixotasun larri bat baduzu eta gripearen sintomak sortzen badituzu.