Idorreriaren aurkako etxeko 20 erremedio

Ongizatea

Gorputza osasuntsu mantentzeko defekazioa funtsezko funtzioa da. Normalean, pertsona batek astean hiru heste edo gehiago mugitu behar ditu. Zenbait pertsonak egunean bizpahiru aldiz kaka egiten dute. Idorreria koloneko materia fekala gogortzen denean gertatzen da eta hesteetako mugimendua zailtzen da. Aulki osasuntsuak sendotasun leun eta luzea eta tubularra izan behar du.

Deshidratazioa, estresa, ariketa fisikoa eta zuntz gabezia dira idorreriaren arrazoiak. Janari zaborra gehiegi jan eta kontsumitzeak hesteetako mugimendu gutxitan lagun dezake. Askoren bigarren mailako efektu arrunta ere bada errezeta botikak .

Idorreria adin talde guztiei eragin diezaieke, baina batez ere adinekoei. Herena 60 urtetik gorako helduek idorreria izaten dute. Idorreria edo idorreria kronikoa jasan dezaketen beste batzuk emakumeak dira, batez ere haurdun dauden edo duela gutxi erditu direnak eta kaukasiarrak ez direnak.

Idorreria oso deserosoa izan daiteke, baina zorionez, idorreria saiatzeko etxeko erremedio ugari dago.

Idorreria arintzeko 20 etxeko erremedio

Dietaren aldaketak, edateko ura, ariketa fisikoa egitea eta osagarriak hartzea dira idorreriaren sintomak arintzeko modu naturalen artean. Idorreria eragiten duten faktoreak identifikatzeak erremediorik onenak erabakitzen lagun dezake. Arazoari aurre egiteko ondorengo erremedioak konbinatzea beharrezkoa izan daiteke.

1. Ura
2. Ariketa fisikoa
3. Sabeleko masajea
4. Zuntz
5. Probiotikoak
6. Akain olioa
7. Kafea
8. Senna
9. Tea
10. Limoi zukua
11. Aloe vera
12. Koko ura
13. Bitaminak
14. Esnea eta ghee
15. Mihilua
16. Pasaiak, pikuak, mahaspasak
17. Eztia
18. Melaza
19. Omega-3 olioa
20. Gozogintza

1. Ura

Ur nahikoa edatea izan daiteke lehen urratsa idorreria arintzea . Norbanakoa deshidratatzen denean, gorputza ura gorputz guztitik tiraka hasten da, kolonetik barne. Egunean sei-zortzi edalontzi ur edanda hidratatuta egoteak aulkiak bigunak izan ditzake, hesteetako mugimenduak maizago eta erosoago bihurtuz.

2. Ariketa fisikoa

Ariketa erregularrak heste mugimendu osasuntsuak mantentzen lagun dezake. Jarduera kementsuak zein pasiboak eragin positiboa izan dezakete erraietan. Lasterketak egiteak hesteak eta kolonak jar ditzake aulkiak mugitzera bultzatzen duen moduan. Kirol ekintzetan parte hartzeak, dantzatzeak edota egunean 10 edo 15 minutuz oinez egunean behin edo bitan erregulartasuna mantentzen lagun dezake.

Idorreria deserosoa izan daiteke, batez ere puztu edo estutzen baduzu, batzuetan ariketa fisikoa zailtzen du. Heste naturalaren erliebearen ikuspegi lasaiagoa yoga luzatzearen eta praktikatzearen bidez izan daiteke. Yoga-k, batez ere gorputz-enborra bihurrituz, hesteak estutu ditzake, aulkiak kolonean askatu daitezen. Eserita bihurgunea eta supine bihurgunea enborra bihurritzea dakarten bi yoga posizio dira. Beste pose ugari ere gomendatzen dira, hala nola beherantz begira dagoen txakurra eta zutik aurrera okertzea, hesteetako mugimendua suspertzeko.

3. Sabeleko masajea

Sabelaldea masajeatzea idorreriaren aurkako etxeko erremedio onuragarria izan daiteke. Bizkarrean etzanda, sakatu sabelaldea erlojuaren orratzen norabidean 10 minutu inguru. Masaje hau egunean bi aldiz egin dezakezu. Erlojuaren orratzen norabideko mugimenduak koloneko aulkiak ondesteko aldera bultzatzen laguntzen du. Masaje aurretik ur beroa edo te bat edateak sistema gastrointestinala hobetu dezake.

4. Zuntza

Zuntz nahikoa jateak digestio sistema osasuntsua eta pisua galtzea lagun dezake. Eguneroko gomendioa zuntz dietetikoa kontsumitzeko da 25 eta 30 gramo zuntzarena. Zuntza disolbagarria eta disolbaezina izan daiteke. Zuntz disolbagarriak gorozkien dentsitatea ematen du, zuntz disolbaezinak kolonean zehar mugitzen den erritmoa lagun dezake.

Zuntz ugari duten elikagaiek zuntz disolbagarria eta disolbaezina izaten dute askotan. Oloa, lihoa, ale osoa, frutak, babarrunak, branak eta barazkiak bezalako elikagaiek zuntz iturria ematen dute, aulki gogorra ekiditeko. Aukera dietetikoek eragin handia dute idorreriaren gainean.

OTC zuntz osagarriek zuntz-kontsumoa areagotzen lagun dezakete, zuntz ugari duten jaki gehiegizko janik jan beharrik izan gabe. Zuntz osagarriak kapsula moduan edo hautsak dira, urari gehi dakizkiokeenak.

Konparatu zuntz osagarriak
Marka Izena	Administrazio bidea	Dosi estandarra	Bigarren mailako efektuak
Metamucil (psyllium zuntza)	Ahozkoa	2 g zuntz 5 kapsula bakoitzeko; 3 g zuntz hauts koilarakada bakoitzeko	Arnasa hartzeko zailtasunak, azkura azala, irensteko arazoak, aurpegiko hantura, puztuta
Citrucel (metil zelulosa)	Ahozkoa	1 g zuntz 2 kapsula bakoitzeko; 2 g zuntz hauts koilarakada bakoitzeko	Indigestioa, goragalea, nekea, hortzak zikinduta
Benefiber (gari dextrina)	Ahozkoa	3 g zuntz 2 koilarakada hauts bakoitzeko	Beherakoa, bloating, cramps

Gehitu hauts zuntz osagarriak urari edo zukuari, baina ez soda bezalako edari karbonatatuak. Utzi zure gorputzari denbora zuntz osagarriari egokitzen. Ur gehigarria edateak bigarren mailako efektuak murrizten lagun dezake, hala nola, hantura.

LOTUTAKOAK: Metamucil xehetasunak | Citrucel xehetasunak | Psyllium zuntzaren xehetasunak | Metilzelulosa xehetasunak

5. Probiotikoak

Probiotikoekin onartzen den digestioak idorreria murriztu dezake. Probiotikoek digestio-aparatuko bakteria osasuntsuak berreskuratzen laguntzen dute. Naturalki aurkitzen dira txukrutak eta jogurtak bezalako jakietan edo osagarria , probiotikoak zure eguneroko erregimenean gehi daitezke idorreria prebenitzeko edo arintzeko.

6. Akain olioa

Laxante naturala, errizino olioa kastoretik eratorritakoa ahoz har daiteke hesteetako mugimendua suspertzeko. Antzinako olio honek hesteak lubrifikatzeaz gain, hesteak uzkurtzea eragiten du. Hartu akain olioa agindutako moduan, bat edo bi koilaratxo urdaileko hutsarekin. Utzi zortzi ordu arte hesteetako mugimendua gertatu aurretik.

7. Kafea

Kafeina duen kafea edateak hesteetako mugimendua estimula dezake. Kafeinak hesteetako muskuluak uzkurtzea eragin dezake. Estimulazio horrek aulkia ondestera eraman dezake. Kafeina duen kafeak erraiak mugitzen lagun dezakeen arren, deshidratatzailea ere izan daiteke. Ziurtatu ur ugari edaten duzula kafeina duten edariak edatean, egoera ez larritzeko.

8. Senna

Senna kasia landarearen hostoa, lorea eta fruituak erabiltzen dituen belarra da. Milaka urte daramatza laxante natural gisa erabiltzen. Senna a da lasaigarri bizigarria digestio-aparatua uzkurtzen laguntzen duena. Askotan, te gisa edanda, senna oso eraginkorra izan daiteke eta kontsumitu eta ordu batzuetara lan egin dezake. FDAk onartua, Senna tableta edo hauts osagarri gisa eskuragarri dago. Heste narritagarriaren sindromearekin eta Hemorroideak ere lagun dezake.

9. Tea

Likido epelak digestio- eta heste-hesteetako sistemetarako lasaigarriak izan daitezke. Zenbait jengibre eta pipermina bezalako teek urdailak aztoratzen laguntzen dute. Jarraian idorreria jasaten baduzu lagungarriak izan daitezkeen teen zerrenda:

• Jengibrea: Berotzeko espezia honek beroa sortzen du eta digestioa azkartzen du.
• Peppermint: Mentolak urdaileko asaldura lasaitu dezake eta aulkiak hesteetatik mugitu ditzake.
• Kamamila: Digestio muskuluak erlaxatzen ditu, hesteak eta tentsioak iraun bitartean hesteak beren kabuz mugitzea eragotzi dezakete.
• Erregaliz erroa: Hanturaren aurkako propietateek digestioaren sistema arindu dezakete otordu ondoren.
• Dandelion erroa: Idorreria arina arintzen du gibela estimulatuz.
• Te beltza edo berdea: Te kafeinatuak kafearen antzera funtzionatzen du erraiak estimulatzerakoan.

10. Limoi zukua

Limoi zukuak toxinak gorputzetik botatzen lagun dezake. Digestio-laguntza natural gisa, limoi zukua ura edo tea edateko gehi daiteke, hesteetako estimulazioa hobetzeko. Estutu berri den limoi zukua da onena.

11. Aloe vera

Ebakiak eta erredurak arintzeko kanpotik erabiltzen den maiz, aloe vera ahoz ere hartu dezakezu digestio-aparatua lasaitzeko. Edan aloe vera zukua arrunta edo gehitu irabiagailuetara edo beste edari batzuetara idorreria eta IBS arintzen laguntzeko.

12. Koko ura

Koko ura edatea desintoxikatzailea eta hidratatzailea izan daiteke. Giltzurrunetako funtzioa handitzen du eta digestio-sistema estimulatzen du. Magnesioa koko uretan ere modu naturalean aurkitzen da, hesteetako hormako muskuluek gorotz-materia gorputzetik ateratzen laguntzen baitute.

13. Bitaminak

Bitaminak lagungarriak izan daitezke zure digestio sistema orekatua izan dadin. Jarraian, urdail-hesteetako osasunerako gomendatutako bitaminen zerrenda dago.

• C bitamina
• B-5 bitamina
• Azido folikoa
• B-12 bitamina
• B-1 bitamina

Bitamina horiek dituzten jakiak jateak hesteetako mugimenduak areagotu ditzake. Osagarri moduan bitaminak zure eguneroko gomendioaren kopuru egokia lortzen duzula ziurtatzeko beste modu bat dira.

14. Esnea eta ghee

Esneki edo esneki gehiegi kontsumitzeak idorreria eragin dezake batzuetan, pertsona batzuek esne epela aprobetxatu dezakete hesteak estimulatzeko, batez ere ghee gehitzen denean. Ghee gurina eta antzinako sendatzeko tresna da. Praktika ayurvedikoek ghee sendatzeko propietateetarako erabiltzen dute milaka urtez. Esne berotzeko arratsaldean ghee koilaratxo bat edo bi gehitzen saiatu zaitezke hurrengo goizean heste mugimendua leunki eta modu naturalean bultzatzeko.

15. Mihilua

Mihilua laxante naturala eta leuna da. Mihilu errea ur epeletan gehitu eta arratsaldean edan daiteke. Mihilu haziek digestio sistemako entzima gastrikoak areagotzen dituzte, aulkiak kolonean modu eraginkorrean mugitzen laguntzen dutenak.

16. Pasaiak, pikuak eta mahaspasak

Larrainak jatea izan dira idorreriaren aurkako erremedio estandarra, dio Leann Poston, MD, Wright State University Boonshoft Medikuntza Eskolako dekano laguntzailea eta laguntzailea. Ikon Health . Zuntz edukiaz gain, sorbitola dute, eta horrek laxazio efektua duela dirudi.

Aran lehorrak edo prunes beti egon dira zerrendan hesteetako mugimenduak erregularki mantentzeko. Pasailak jatea edo inauteri zukua edatea ez da adinekoentzako bakarrik. Goizero sei ontzako inausketa zukua edalontzia izan liteke idorreria amaitzeko. Pasailak gustuko ez badituzu, mahaspasak edo pikuak jateak antzeko funtzioa emango du. Fruta lehorrak inausketa zukua edatea baino zuntz gehiago du, baina biek kalitate laxante naturala dute.

17. Eztia

Eztia digestio osasunean laguntzen duten entzimez betea. Eztia laxante arina den etxeko ohiko elementua da. Eztina edo te, ur edo esne epelean gehitzen denean, eztiak idorreria arindu dezake.

18. Melaza

Melakak, batez ere beltzezko melasak, aulkiak leuntzen lagun dezakete. Blackstrap melaza forma kontzentratuan irakiten den eta idorreriaren erliebea sor dezakeen magnesioa bezalako bitaminak eta mineralak ditu. Arratsaldeko lautadan edo ur epeletan gehitutako koilarakada batek goizean heste mugimendua bultzatu dezake.

19. Omega-3 olioa

Arrain olioan, kalamu hazien olioan eta liho olioan omega-3 olioek hesteetako hormak lubrifikatzen dituzte efektu laxantea lortzeko. Izokina, lihoa, ahuakatea eta kalamu produktuak bezalako arrainak zure dietan sartzeak olio horiek zure digestio sisteman naturalki sar ditzake. Omega-3 osagarriak ere eskuragarri daude janari hauek aldizka gustuko ez badituzu edo jan ezin badituzu.

20. Gozogintza

Kolonoa garbitzeko sodio gozogintza, etxeko beste oinarrizko bat, erabil daiteke. Egin labean soda koilaratxo bat irtenbide bat gutxi gorabehera laurden bat ur epeletan. Soda gozogarriak urdaileko azidoekin erreakzionatzen du hesteetako mugimendua suspertzeko.

Lortu SingleCare errezeta deskontu txartela

Idorreria botikak

Idorreriaren aurkako etxeko erremedioez gain, errezetarik gabeko produktuak (OTC) produktuak ere onuragarriak izan daitezke hesteetako mugimendua suspertzeko. Ahozko laxanteak, etsaiak eta supositorioak errezetarik gabe eros daitezke idorreria arintzeko. Laxanteak eta aulkiak leuntzeko era askotakoak dira eta eraginkorrak dira ordu batzuen buruan.

Konparatu laxanteak
Izena	Droga klasea	Administrazio bidea	Inprimakiak	Bigarren mailako efektuak
Senokot (senna)	Bizigarri laxantea	Ahozkoa	Kapsula, tableta, hautsa, likidoa	Muskuluen minak, nekea, nahasmena, erupzioa
Dulcolax (Docusate sodikoa)	Tensioaktibo laxantea	Ahozkoa	Kapsula, likidoa, supositorioa	Larruazaleko erupzioa, goragalea
Miralax (polietilenglikola)	Laxante osmotikoa	Ahozkoa	Hautsa	Bloating, beherakoa, aurpegiko hantura

Enemak

Idorreria berehala arindu behar bada, enema bat laxantea baino erabilgarriagoa izan daiteke. Enemak ondestean sartzen den gatz-irtenbide batez osatuta daude askotan. Enema-ren likidoak hesteak kanporatzen ditu erraietatik. Enemak seguruak eta erabiltzeko errazak diren arren, metodo hau gehiegi erabiltzeari buruzko oharrak daude.

Supositorioak

Idorreriaren aurkako beste tratamendu bat laxative suppositorioak dira, ondestean sartzen direnak. Glizerina tabletako supositorioak idorreria arina edo moderatua arindu dezake. Sartutakoan supositorioa urtzen hasten da. Tableta agian ez da erabat desegingo, baina 15 edo 30 minutuz eduki behar da eraginkortasuna lortzeko. Supositorioak idorreria arintzeko tresna leuna eta azkarra izan daiteke.

LOTUTAKO: Senokot xehetasunak | Dulcolax xehetasunak | Miralax xehetasunak | Senna xehetasunak | Dokusato sodioaren xehetasunak | Polietilenglikolaren xehetasunak

Noiz ikusi mediku bat idorreria dela eta

Pertsona gehienek idorreriaren bat izan dute bizitzan. Idorreria bere kabuz desagertu daitekeen arren, komenigarria da jakitea zerk sor dezakeen gaitz arrunt honen ondoeza. Idorreria edo OTC produktuetarako etxeko sendabideek ez badute heste mugimendurik sortzen, baliteke norbaitek medikuaren arreta eskatzea. Tratatu gabeko idorreriarekin kolpatutako hestea sor daiteke.

Idorreria osasun kezka handiagoaren sintoma izan daiteke. Kontsultatu zure medikuari edo osasun profesionalari bi edo hiru asteko epean heste mugimendurik izan ez baduzu. Gainera, medikuaren laguntza beharrezkoa izan daiteke sabeleko mina larria izaten baduzu edo odolaren idorreria idorretan dagoen aulkian. Galdetu zure medikuari idorreria eta etorkizunean idorreria prebenitzeko gomendatutako etxeko erremedioak.