Nagusia >> Osasunerako Hezkuntza >> Gripea nola prebenitu

Gripea nola prebenitu

Osasunerako hezkuntza

Urtaroen gripea onbera dela uste da, desatsegina, baina hotzeria bezain kaltegarria. Gripeari buruzko egia askoz ere larriagoa da. Gripearen sintoma tipikoak honakoak dira: sukarra, buruko mina, giharretako eta gorputzeko minak, eztula, doministikuak, pilaketak, sudurreko isuria, sudur itxia, eztarriko mina eta batzuetan urdaileko sintomak. Baina asko ez dira konturatzen gripeak ere izan dezakeela konplikazio larriak eragin hala nola, pneumonia, dauden osasun egoerak okertzea —bihotzeko gaixotasunak eta biriketako gaixotasunak, ospitaleratzea eta baita heriotza ere. (Eta hori ere ez da kontuan hartzen 2020-2021 gripearen denboraldia COVID-19 pandemiarekin batera garatuko dela.)

2018-2019 gripearen denboraldian, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) kalkuluen arabera, 42,9 milioi pertsona gaixotu ziren, 647.000 pertsona ospitaleratu zituzten eta 36.400-61.200 hil ziren, dio Kumar Dharmarajan, MD, zuzendari zientifikoak. Hirusta Osasuna . Gripea prebenitzea funtsezkoa da gizabanakoarentzat eta biztanleria osoarentzat.

Gripearen aurkako tiroa gripea harrapatzea eta zabaltzea ekiditeko modurik eraginkorrena da; baina garbitasun praktikek, eskuak garbitu, garbitu gainazalak eta, oro har, aukera osasuntsuak lagundu dezakete gripearen hedapena murrizteko.

Nola hedatzen da gripea?

Oro har, gripearekin kutsatutako pertsonak kutsakorrak dira gaixotu baino egun bat lehenago gaixotu eta bost edo zazpi egunetara arte , baina hori aldatu egin daiteke. [Ikerketen] arabera, zenbait kasutan, kutsatutako pertsonen erdiak soilik izango ditu sintomak, Dharmarajan doktoreak dioenez. Horrek esan nahi du gripea duzula erabat jakin ezin duzula, baina hala ere birusa gorputzean duzula eta besteei transmititzeko gai izatea.

Birusa gorputzeko fluido tanta bidez hedatzen da , norbaitekin harreman estua izan dezake eztularen bidez, estutu edo ateko eskutokiak bezalako kutsatutako gainazalak ukituz.

Gripearen birusaren tentsio bat baino gehiago zirkulatzen denez gripearen denboraldi bakoitzean, eta tentsio horiek urtetik urtera aldatzen direnez, gripea hartzeko kutsatuta zaude, jada gripea izan baduzu, duela gutxi ere.

Gripearen aurkako txertoa da defentsarik onena

Gizabanakoek gripearen hedapenari aurre egiteko eta bere burua babesteko egin dezaketen gauzarik garrantzitsuena gripearen aurkako txertoa hartzea da (gripearen aurkako tiroaren edo sudurreko sprayaren aurkako txertoaren bidez). bakoitza eta bakoitza urtea. Gripearen aurkako tiroa gripearen birusaren berariazko erantzun immunologikoa sortzen duen prebentzio bakarra da.

Dharmarajan doktoreak dioenez, CDCk gripearen aurkako 6 hilabete edo gehiagoko guztiei gomendatzen die. Txertoa bereziki garrantzitsua da infekzio larria izateko arrisku handiagoa duten populazioentzat, hala nola 5 urtetik beherako haur txikientzat, 50 urtetik gorako helduentzat, haurdun dauden emakumeentzat eta egoera kronikoak dituztenentzat.

Arrautzarik gabeko bertsioak ere badaude gaur egun arrautza-alergiak babesa jasotzea eragozten duenarentzat, dio Joshua Septimus medikuak, barne medikuntzak eta medikuntza klinikoko irakasle elkartuak. Houston Metodista Ospitalea .

Septimus doktoreak haurdun dauden pertsonen gripearen aurkako inportantzia azpimarratzen du. Haurdun dauden emakumeek gripearen konplikazio hilgarriak izateko oso arrisku handia dute, dio Septimus doktoreak. Haurdun dauden emakume guztiek eta haien senideek gripearen aurkako txertoa hartu beharko lukete lehentasun gisa. Haurdunaldian gripearen aurkako txertoa hartzeak haurtxoak babestu ditzake jaio eta hurrengo hilabeteetan, txertoa jartzeko gazteegiak direnean.

LOTUTAKOAK: Haurdunaldian gripea kutsatzeari buruz jakin behar zenukeena

Gripearen aurkako tiroa eraginkortasuna aldatu egin daiteke urte batetik bestera eta pertsona batetik bestera, baina tiroaren eraginkortasun orokorra artean dago % 40 eta% 60 zirkulatzen duten gripearen birus gehienak txertoarekin ondo egokitzen direnean. Tiroa% 100ean eraginkorra ez bada ere, oso garrantzitsua da gripearen aurkako tiroa hartzea.

Gripearen aurkako tiroak pertsona askori gripea kutsatzea eragotzi ez ezik, pertsona horrek kutsatuko lukeen edonori gaixotzea eragozten dio eta abar. Zenbat eta jende gutxiago gaixotu, orduan eta gutxiago zabaltzen da.

Txertoak gripearen konplikazio larrien aurka babesten ere laguntzen du, txertoa duen pertsona bat kutsatuta badago ere. 2018-2019 gripearen denboraldian, gripearen tiroa kalkuluen arabera, gripearen 4,4 milioi gaixotasun saihestu ditu, gripeari lotutako 2,3 milioi bisita mediku eta gripeari lotutako 58.000 ospitaleratze. Gripearen aurkako txertoak haurren bizitza salbatzen du eta gripeari lotutako PICU egonaldiak% 74 murrizten dituela frogatu da.

Gripearen aurkako jaurtiketak sailkatzeko modu asko daude, horietako bat a diren ala ez trivalentea (hiru osagai) edo kuadrivalentea (lau osagai) formulazioa. Produktu desberdinak kategoria bakoitzaren azpian daude, eta gaixoaren adinaren eta / edo beste beharren arabera hauta daitezke.

Urtero urriaren amaieran gripea kutsatu beharko zenioke, baina injekzioaren ondoren eraginkorra izateko bi aste behar direnez, hobe lehenago. Dharmarajan doktoreak azaldu duenez, zure komunitateko beste batzuk gripearekin hasi arte itxaroten baduzu, zaurgarria izango zara leihoa bitartean, tiroa jaso eta babesak hasi arte.

Urriko epea galdu baduzu ere, ez da berandu txertoa hartzeko. Gripearen denboraldia maiatzera arte iristen da, beraz, hobe da inoiz baino beranduago.

Gripearen aurkako desinformazio ugari dagoen arren, egia da gripea eta gripearen konplikazioak prebenitzeko modu segurua eta eraginkorra dela.

LOTUTAKOAK: Gripearen aurkako 7 mito arrunt desegin ziren

Nola prebenitu gripea (gripea hartu ondorengo 9 urratsak)

Gripearen aurkako tiroa defentsa nagusia bada ere, badaude gripearen hedapena moteltzeko edo prebenitzeko beste neurri batzuk.

Gaixo egon bitartean etxean egon. Beste pertsonengandik urrun egoteak ez du asko lagunduko zure gaixotasunaren alde, baina oso garrantzitsua da gripea prebenitzeko. Lan egiteko edo lanak egiteko adinako sentimendua baduzu ere, gripearen konplikazio larriak izateko arrisku handiagoa duen norbait kutsa dezakezu. Gauza bera gertatzen da haurrak gaixorik dauden bitartean eskolatik etxean mantentzearekin.
Eskuak garbitu. Garbitu eskuak behar duzun uste baino gehiago, aholkatzen du Dharmarajan doktoreak. Erabili xaboia eta ur epela, igurtzi indarrez gutxienez 20 segundoz (saiatu Mary Had a Little Lamb edo Happy Birthday bezalako haurrentzako abestia abesten — birritan) eta lehortu eskuak. Ahal izanez gero, erabili paperezko eskuoihala txorrota itzaltzeko. Esku garbiketa maiz egitea garrantzitsua da gaixorik egon ala ez. Eraman alkoholean oinarritutako esku garbikariak esku garbiketa egitea ezinezkoa den momentuetarako.
Estali eztula eta doministikuak. Eztulak eta doministikuak tantak bidaiatzea eragin dezakete 20 metro baino gehiago , eta tantak airean esekita egon daitezke gehienez 10 minutuz. Su lerroan dagoen edonor edo dena ukitzen duena gripearen germenen eraginpean egongo da. Ahoa eskuekin estali beharrean, erabili ukondoaren barrualdea edo goiko mauka.
Saihestu aurpegia ukitzea. Ezin dituzu eskuak bost segunduro garbitu, beraz, saihestu eskuan izan ditzakezun germenak gorputzean barneratzea eskuak aurpegitik urrun mantenduz. Haustea ohitura zaila da, baina merezi du!
Eraman maskara. Zure familiatik edo berrogeialdiko lekutik kanpoko leku publikoetan zaudenean, ziurtatu aurpegia estaltzen duzula. Honek COVID-19 eta gripeetatik babesten lagunduko zaitu.
Eremu komunak garbi mantendu. Zure inguruko jende askok erabiltzen dituzten telefonoak, eskupekoak eta edozer gauza desinfektatzailearekin garbitu behar dira aldian-aldian.
Lo egin nahikoa. Horrek gripea zuzenean ekidingo ez duen arren, lo egitea nahiko garrantzitsua da osasun orokorrean, eta horrek sistema immunologikoa gripearen birusaren aurka borrokatzen laguntzen du. Helburua gaueko zortzi ordu lo kalitatez hartzea.
Edan likido ugari, ondo jan eta jarraitu aktibo. Loarekin gertatzen den moduan, hau ez da gripearen aurkako defentsa zuzena, baizik eta orokorrean gorputza osasuntsu mantentzen eta topatzen dituen birusak hobeto kudeatzen laguntzen du.
Erretzetik aldendu. Erretzeak gripea harrapatzeko aukera gehiago izateaz gain, birusari aurre egitea zailtzen du gaixorik zaudenean, Dharmarajan doktoreak dioenez. Bigarren eskuko keak ere gripeak pilatutako pilaketa eta eztula okertu dezake. Eta gauza bera gertatzen da COVID-19 kontratatzen baduzu.

Nola prebenitu gripea zure etxean ez zabaltzea

Gaixorik egon bitartean etxean geratzea funtsezkoa da, baina zer gertatzen da zure etxean norbait gaixorik badago eta zu ez zaudenean (eta ez baduzu nahi)? Gaixotasunerako etxeko arau batzuk ezartzeko garaia da.

Mantendu gaixoa ahalik eta isolatuen . Beraiek gela bat, eta baita komun bat ere izan badezakete, horrek besteen arriskua murrizten du.
Eraman maskara. Gaixorik dagoen pertsonak maskara bat eraman dezake, edo etxeko gainerakoek ere bai. Edo biak, kontu handiz ibili nahi baduzu!
Erabilera bakarreko oihalak eta eskuoihalak izatea. Ez dago partekatzerik! Izan ukitu gabeko zakarrontzia erabilitako ehunetarako.
Desinfektatu gainazalak. Ziurtatu gainazalak desinfektatzen dituzula, ez bakarrik garbitu. Garbiketak zikinkeria zainduko du, baina desinfektatzeak soilik birusak hilko ditu. Erabili etiketan gripearen birusak hiltzen dituela zehazten duen irtenbidea. Bestela, kloro lixiba kopa ur bero galoi batean nahastu dezakezu. Arreta handiko leku batzuk, besteak beste:
- Ateetako eskulekuak
- Argiaren etengailuak
- Kirtenak
- Sakelako telefonoak
- Jostailuak
- Mahaiak
- Kontagailuak
- Aulkiaren bizkarrak
- Jendeak maiz ukitzen duen beste edozein gainazal

Nola prebenitu gripea modu naturalean

Zoritxarrez, C bitamina eta bestelako erremedio naturalak ez direla behin betiko frogatu gripea prebenitzeko, dio Dharmarajan doktoreak. Elikagai osasuntsuak eta osokoak jatea, ariketa fisikoa egitea, erretzea saihestea eta, oro har, osasuntsu egotea beti da garrantzitsua, baina ziurtatu gripearen aurkako txantxa ere egiten duzula.

Septimus doktorea zuzenagoa da: haien aurka gomendatzen dut, dio.

Kontuz ibili gripearen aurkako alternatibak edo gripea zuzenean prebenitzen dutela dioten beste produktu batzuk iragartzen dituzten lekuekin. Zure gorputza sasoi onean mantentzen baduzu, oro har, gaixotasunen aurka borrokatzen lagun zaitzake, produktu horiek normalean ez dira immunitate-sustatzaile aski eraginkorrak izaten, eta horietako batek ere ez du gripearen aurka borrokatzen.

Zenbait erremedio natural, esate baterako, eztia eztarri urratua edo jengibre tea urdaileko asaldura , gripearen sintomak lagun ditzake, baina gripea prebenitzeko modurik onena gripearen aurkako tiroa da, higiene egokia landuz eta bizimodu osasuntsu orokorra hartuz.

Gripearen aurka borrokatzen laguntzen duten botikak

Gripearen aurkako sendabiderik ez dagoen bitartean, Nodar Janas, MD, mediku zuzendaria Upper East Side Errehabilitazio eta Erizaintza Zentroa New Yorken, dioenez, lagundu dezaketen birusen aurkako botika pare bat daude. Dioenez, garaiz ematen badira, larritasuna gutxitzen eta gripearen sintomen iraupena laburtzen lagun dezakete. Errezeta bidez soilik daude eskuragarri, beraz, zure medikuaren kontsultara bidaia egin beharko duzu. Birusen aurkako botika hauek dira:

Droga izena	Lortu kupoia
Tamiflu	Lortu kupoia
Relenza Diskhaler	Lortu kupoia

Gorputzak gripearen birusari aurre egiten lagunduko ez dioten arren, presarik gabeko botika batzuek gripeak dakartzan sintomak kudeatzen lagun dezakete. Hobeto sentitzen lagun dezaketen botika batzuk hauek dira:

Droga izena	Lortu kupoia
Vicks Nyquil / Dayquil hotza eta gripea	Lortu kupoia
Theraflu gripea eta eztarriko mina	Lortu kupoia
Vicks Sinex Desorekatu larria	Lortu kupoia

(SingleCare txartela erabil dezakezu botika horietan aurrezteko, baina zure osasun-hornitzaileak errezeta idatzi beharko du lehenik.) Botika hauek bigarren mailako efektuak izan ditzakete eta beste botika batzuekin elkarreragin dezakete; beraz, ziurtatu etiketa irakurri eta hitz egin zure botikaria hasi aurretik.

Gripea ikaragarria eta beldurgarria da, ez dago hori ukatzeko modurik. Zorionez, zentzu komuneko higiene praktikak erabiliz, gure gorputza ahalik eta osasuntsuena izan dadin lan eginez eta gripea urtero kutsatzen dugula ziurtatuz, gripea urruntzen lagun dezakegu. Orain zoaz eskuak garbitzera!