14 ajeak sendatzen du funtzionatzen duena

Ongizatea

Oporretako festen eta Urtezahar gaueko topaketen artean, jai komuneko edateko garaia iritsi zaigu. Festez pixka bat gozatzeak nahi ez duen bigarren mailako efektua ere bai asko? Hurrengo goizean ajeak.

Klasikoa ezagutzen duzu ajearen sintomak :

• Nekea
• Egarria (deshidratazioaren ondorioz)
• Ahultasuna, giharretako mina edo izerdia
• Buruko mina edo argiarekiko eta soinuarekiko sentikortasuna
• Goragalea, urdaileko mina edo bertigoa
• Antsietatea edo suminkortasuna
• Tentsio arteriala handitzea

Edan duzunaren arabera, denbora pixka bat behar da errebotea egiteko - 72 ordu arte, arabera Johns Hopkins .

14 ajeak sendatzen du funtzionatzen duena

Inork ez ditu egunak ohean gaixorik eman nahi (bart gaueko aukeraz deitoratu). Beraz, denboraldia aurrera ateratzeko, benetan funtzionatzen duten ajearen erremedio hauek beharko dituzu.

1. Egiaztatu droga-alkoholaren arteko elkarrekintzak dauden.

Prebentzio ontza batek kilo sendatzea merezi du, esaerak dioen moduan. Ajearen sendabiderik onenetako batzuk lehen mailako bigarren mailako efektuak saihestea da. Batzuetan alkoholaren efektuak sendagaien bidez konplika daitezke, hala nola tratatzeko erabiltzen direnak alergiak , kolesterol altua , eta TDAH . Edateko edan aurretik, zure hornitzailearekin edo botikariarekin kontsultatu beharko zenuke alkohola nahasteko segurua zure ohiko errezetekin.

2. Hartu zure bitaminak.

Jasotzeko baimena baduzu, elikagai jakin batzuk pilatu aurretik, hurrengo egunean bigarren mailako efektu mingarriak murrizten lagun dezake. Azalpenak alkoholak bitamina, aminoazido, gantz azido, entzima, proteina eta mineral ugari uzten ditu zure gorputzean Carolyn Dean , MD, dietan eta elikaduran aditua eta egilea. Bitamina eta mineral horien gabeziak ajearen sintomak eragin ditzake, maiz ajea okerragoa izan dadin edo horiek gainditzeko behar den denbora luzatuz.

Dean doktoreak esan du magnesioa edan ondoren agortzen diren bitaminen ardatza dela. Adinak eta denboran zehar gehiegizko alkoholaren kontsumoak mineral hori gehiago agortu dezake, ajeak areagotuz eta zure osasun orokorrean eraginda. Beraz, ohiko edalea bazara, egunero magnesioarekin osatzea gomendatzen du (ahal dela pikometro likidoa), baita C bitamina eta esne-kardua ere, gibeleko funtzio egokia onartzen dutenak.

3. Hidratatu urarekin (eta kafeina pixka bat).

Ajeak deshidratazioaren, odoleko azukre baxuaren, elektrolitoen desoreken eta odol hodi dilatatuen ondorioz gertatzen dira batez ere, eta horrek buruko minak sor ditzake, dio Stephen Loyd, MD, errehabilitazio instalazioetako mediku zuzendariak. JourneyPure . Ajea tratatzeko, sintoma horietako bakoitza tratatu behar da.

Sintoma horietako lehenengoarekin, deshidratazioarekin hasita, Loyd doktoreak dio ura edatea dela zure apusturik onena. Baina gaineratu zuen, jende askok kafeina ere aprobetxatu dezake bere energia eta kontzentrazioa bultzatzen laguntzeko. Ziurtatu neurriz erabiltzen duzula, gehiegi deshidratazioa okertu baitaiteke.

4. Saiatu tomate zukua ... edo Sprite.

Ajearen zorigaitzak txakurraren ile apur bat lortzera behartu dezake ondo egindako Bloody Mary batekin. Baina gau basati bat errekuperatu nahian alkohol gehiago edatea ez da gomendagarria. Horren ordez, saiatu batzuk alanina gotortutako tomate zukua , ikertzaileek aurkitu dute odoleko alkohol maila murriztu dezakeela. Laborategian 57 edari aukera ezberdinekin probatu ondoren, ikerlariak Txinan ondorioztatu zuen Sprite izan daiteke onena edaria zure ajearen sintomak sendatzeko.

5. Jan karbohidrato batzuk.

Edateko astunak eragina izan dezake odoleko azukre maila . (Hau arrazoi bat besterik ez da diabetesa duten pertsonak edateko orduan kontu handiz ibili behar da.) Horregatik, Loyd doktoreak dio urarekin hidratatzeaz gain, ajeak jaten dutenek jan behar dutela. Loyd doktoreak azaldu duenez, karbohidrato ugari duen gosariak hidratatzen eta odoleko azukrea egonkortzen lagun dezake.

Izan ere, bazkari orekatua jan beharko zenuke edan aurretik, biharamunarekin batera. ResponsibleDrinking.org zure gorputzean mantenugaiak eta kaloriak izateak alkoholaren xurgapena moteldu dezakeela azaltzen du.

6. Probatu hirugiharra eta arrautzak.

Ez da zure irudimena soilik hirugiharra, arrautza eta gazta ogitarteko batek magikoki hobeto sentiarazten zaituena. Hirugiharrak eta arrautzak zisteina izeneko aminoazidoa dute zientzialariek aurkitu dute gorputzean azetaldehido kopurua murriztu dezake, alkoholaren metabolizazioaren azpiproduktuetako bat, ajearen sintoma batzuk sor ditzakeena.

Veganoa bazara, brokoliak zisteina kantitate handiak ere baditu, beraz, elikagai txikiek ajea modutik ateratzen lagun dezakete.

7. Oreka itzazu zure elektrolitoak.

Zure elektrolitoak egonkortzeko eta horrelako desoreka batek sor ditzakeen arazoak tratatzeko, Loyd doktoreak aguakatea edo platanoa zure gosarian sartzea dio. Bi elikagai horiek gorputzak berreskuratu behar dituen gatzak eta mineralak dituzte.

Kontuan hartzekoa da Cedars Sinai alkohola edaten duzunean elektrolitoen mailak benetan ez direla jaisten ikerketen berri eman du, aspaldiko mito gisa aipatuz. Horrek ez du esan nahi Gatorade bezalako kirol edariekin aurkituko dituzun hidratazio eta elektrolito gehigarriez baliatu ezin zarenik. koko ura , Pediapops eta Pedialyte (azken biak normalean zure janari dendan haurtxoentzako korridorean aurki daitezke).

8. Sendatu minak eta minak.

Buruko minak (gehienez ere barne) migrainak ) eta gorputzeko minak ajearen sintoma ohikoenetakoak izan daitezke. Errezetarik gabeko analgesikoak bezalakoak aurki ditzakezu.ibuprofenoa,Advil,Aleve,Motrin, edo azetaminofenoak sintoma okerrenetako batzuk prebenitzen lagun dezake. Izan ere, a 1983ko azterketa aurkitu zuten AINEak eraginkorragoak zirela ajeak sintomak murrizteko plazeboak baino.

Margaret Aranda, MD, Zure Medikuak Linean ohera joan aurretik sendatzea gomendatzen du. Honako erregimena gomendatzen du:

• Ibuprofenoa, 200-800 mg (urdaileko ultzerak izan ezean, kasu horretan esaten du ez duela ezer hartu, eta ez edan ere)
• Turmerika 2000 mg, edonork har dezakeena
• Cimetidina 200 mg egunean bi aldiz, urdaileko ultzerak saihesteko

Garrantzitsua da hori etengabe konbinatzen jakitea errezetarik gabeko mina murrizteko eta alkohola eragin negatiboa izan dezake zure gorputzean. Beraz, edateko saioaren gauean minak arintzen dituen bitartean, ohera joan aurretik (ur edalontzi handi batekin), eta hurrengo egunean berriro, esnatu eta gutxira, sintomak murrizten lagun dezakete, ez da irtenbide bat aldi bakoitzean fidatu nahi duzu.

Alka-Seltzer-i probatzea ere pentsa dezakezu. Medikuntza gasdunaren ajearen aurkako tratamendua babesteko ikerketarik ez badago ere, osagaietako sodio bikarbonatoak urdaileko atsekabea finkatzen lagun dezake.

LOTUTAKOAK: Ibuprofenoko kupoiak | Advil kupoiak | Aleve kupoiak | Motrin kupoiak

Probatu SingleCare errezeta deskontu txartela

9. Jo oxigeno barra.

Azken hamarkadan, oxigeno barrek ospea lortu dute leku guztietan Vegasetik Aspenera. Ajea sendatu dezakeela iradokitzen duen ebidentzia zientifikorik ez dagoen arren, diote medikuek tratamendua kaltegabea da eta lo egiteko zailtasun eta zorabio sintomak arintzen lagun dezake. Jende askok zin egiten du.

Saihestu zaporeko O2 aukerak, olioak dituztenak eta arnastea arriskutsuak izan daitezkeenak.

10. Probatu ajearen IV tantak.

Azken urteetan arrakasta handia izan duen beste kontzeptu bat Ajea IV tantaka . Establezimenduak sortzen ari dira herrialde osoan, ajearen eragina murrizteko eta 45 minututan energia osora itzultzeko asmoa duten fluido eta bitamina sorta bat administratzeko.

Berriro ere, ez dago (oraindik) ebidentzia zientifikorik IV tanta horien inguruko erreklamazioen baliozkotasuna bermatzeko. Aukera hau ez da merkea, IV poltsa 250 $ artekoa da. Baina B bitamina eta elektrolitoen poltsetan astunak probatzea erabaki dutenek kasu gehienetan gutxienez ordu batzuetan laguntzen dutela diote.

Aranda doktoreak onartzen du tratamendu plan hau. Ajearekin esnatu bazara, honako hauekin IV bat hartzea proposatzen du (berriro ere urdaileko ultzera eta AINEak izateko arriskuaren arabera):

• Ketorolac 30mg IV
• B12 bitamina edo zianokobalamina 1000 IU zain edo zain larruazalpekoa

IV jarioa amaitutakoan, egunean bi aldiz cimetidina 200 mg pilulak hartu behar dituzula dio urdaileko ultzerak saihesteko.

11. Jengibre pixka bat kontsumitu.

Jengibrea ajeak sendatzeko tratamendu bikaina eta naturala dela dio Jamie Bacharach , mediku akupuntore eta belarjale baimendua, esperientzia zabala duena gaixoei ajearen efektuei aurre egiten eta sistemak ajea izan ondoren berrezartzen laguntzen.

Jengibreak ajea lortzeko dituen abantailak babesteko ikerketarik ez dagoen arren, behin eta berriro aipatutako sendabide naturaletako bat da. Interneten zehar . Eta Bacharachek dio, jengibrea janda edo jengibre tea edatean goragalea eta indigestio sentimenduak murrizten lagun dezakezula, jengiberraren propietate naturalek ajearekin lotutako sintoma guztien aurka eraginkorra baita.

12. Saiatu pikantea ateratzen.

Bacharach-ek, gainera, opari-extractaren erabilera proposatu zuen. Horrek ajearen sendabidea ezaguna dela dio, zenbait ikerketek iradoki dutenaren arriskua eta larritasuna% 50era arte murriztu dezakeela iradoki baitute.

Aipatzen ari da 2004ko ikerketa Jeff Wiese-k zuzendutakoa murrizketa nabarmena edateko gau bat baino lehen, pikantea ateratzen zutenentzat goragaleak, aho lehorra eta janari-haserreak.

Hegal oparoa era naturalean gibeleko hantura murrizten du, eta horrek, besterik gabe, ajearen sintomak eragiten ditu, hala nola buruko mina eta goragalea, Bacharachek azaldu duenez.

13. Lo egin pixka bat.

Azkenean, ajea sendatzeko modu eraginkorrenetako bat lo egitea da, Bacharachek dioenez. Ajearen bidez sufritzen ari garenean, gure gorputzak gutxitu egiten dira, eta ez ajearen edo haren sintomen aurka borrokatzeko.

Beraz, gau bat edan eta gero gosea sentitzen baduzu, eguneko planak bertan behera uztea eta ohean berriro kikiltzea pentsatu nahiko zenuke, ur baso handi bat edan eta gosari eder bat hartu ondoren, noski.

Gure gorputzei berreskuratzeko eta berriro elkartzeko behar duten denbora emanez, ondoeza zehar lo egin dezakegu eta indarberrituta eta gaztetuta esnatuko gara.

14. Abstendu.

Badakigu hau ez dela entzun nahi duzuna jadanik ajea pairatzen ari bazara, menpekotasuna sendatzeko mediku batzordeak ziurtatutako psikiatra baizik Jared Heathman , MD, ajeak kudeatzeko modurik onena alkohola ekiditea dela dio. Izan ere, Osasun Zerbitzu Nazionalak (NHS) gomendatzen du astean edateko bi egun osoko atsedena hartzea, batez ere edateko saio gogor baten ondoren.

Alkohola kontsumitzen duzunean, gorputzari hainbat gauza gertatzen zaizkio funtzionatzeko eta sentitzeko moduan eragina izan dezaketenak, batez ere hurrengo egunean, dio John Mansour , Pharm.D., Fundatzailea B4 , ajearen eragina murrizten laguntzen duela esaten duen bitamina osagarri edaria. Epe labur eta luzeko kalteak sor ditzaketen toxinak sartzen ari zara gorputzean.

Toxina horien artean azetaldehidoa eta malondialdehidoa daude. Toxina horiek gorputzean izandako kalteak erradiazio-pozoitzearen antzeko efektua sor dezake, eta horregatik gaixo sentitzen zara hurrengo egunean alkohol gehiegi edan ondorengo egunean, Mansour doktoreak azaldu duenez.

Honek kanpoko txostenarekin bat egiten du UNC Medikuntza Eskola , horrek agerian utzi zuen benetan ez dagoela perfektua eta zientifikoki aztertutako ajearen sendabidea . Zenbait gauza lagun dezakete, baina ez dago alkohola guztiz ekiditea bezain eraginkorra.

Herrian gaua pasatzea dibertigarria izan daiteke, baina alkohola guztiz uzteak asko ditu onura positiboak . Eta ohiko edatea osasunerako hainbat arriskurekin lotuta egon da. The gaur egungo ikerketarik gehienak erakutsi astean ardo botila bat edateak astean 10 zigarro erretzearen osasunerako arrisku kaltegarriak dituela, dio Aranda doktoreak.

Beraz, ajearen efektuei aurre egin nahi ez badiezu, esan ezetz eskerrik asko. Posible edo errealista ez bada, alkohola neurrian kontsumitu behar da eta ez da azkar kontsumitu, gaineratu du Heathman doktoreak. Gure gorputzak alkohola metabolizatzeko entzima kopuru mugatua dauka. Gure gorputza desintoxikatzeko gaitasun osoa duenean, alkohol osagarriak babeskopia eragingo du eta bigarren mailako efektuak eragingo ditu.

Batzuentzat neurritasuna ere pentsatzea ezinezkoa dirudi. Zu bazara eta alkoholaren kontsumoaren nahastea (AUD) edo mendekotasuna izan dezakezun beldur bazara, laguntza dago eskuragarri. Substantzia Abusatu eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioak (SAMHSA) badu arreta telefono nazionala aholkuak eta baliabideak eskatu ditzakezu, eta badaude ere botika eskuragarri horrek edateari uzten lagun diezazuke.