Botikak hartzea norberaren zaintza da
Osasun HezkuntzaNorberaren zaintza moda hitz handia da egun. Gutako askok barregarri programatu eta lanez gainezka dugunez, erraza da gure osasuna eta ongizatea alde batera uztea. Lo egiteari uzten diogu eta egunero hartzeko denbora pixka bat gehiago ateratzeko agindua hartzeko. Gimnasioetan sartzen gara, eta orduan ez dugu inoiz ordubete gordetzen. Gaixotasun eta lesio zantzuak alde batera uzten ditugu, haiei aurre egiteko denborarik ez dugulako.
Norbere burua zaintzeko mugimendua erraustu eta higatutako jendearen krisi honi aurre egiteko sortu zen. Google bilaketa azkar batek jarraibideak esango dizkizu. Ur nahikoa edan. Alkohola eta azukrezko edariak mugatu. Ez erre. Ariketa fisikoa egunero. Jan ezazu prozesatu gabeko janari freskoak. Egin denbora meditatzeko. Gauean zazpi-bederatzi ordu lo egin. Esan digutenez, hauek dira gakoak osasuna eta ongizatea bizitzeko. Baina buruko gaixotasunekin bizi zarenean, ohiko # autozainketa urratsak ez dira nahikoak.
Norberaren zaintza eta zure osasun mentala
Erremedio naturalekin gogor saiatu nintzen. Dieta osasuntsua jan nuen, ahalik eta lo egin nuen, eta pauso aerobic egin nuen gero Zumba eskolak emateko. Fedeko pertsona naiz, beraz, asko otoitz egin dut. Gauza horiek niretzat onak ziren arren, ez ziren nahikoa nire burmuinean gertatzen ari zena kudeatzeko. Antidepresibo bat eta antipsikotiko bat agindutako psikiatra bat ikusi nuenean hasi nintzen eguneko argia ikusten.
Niretzat kale errezilak jan eta yoga ordu beroak egiteak ez zuen moztu. Ikuspegi holistikoak beti laguntzen du, baina garrantzitsua da gogoratzea arreta mediko egokia —nire kasuan botikak, dosi egokian— norberaren zaintza dela. Errezeta botikak eta ongizatea ez dira elkar baztertzen.
Zergatik izan daiteke auto-medikazioa segurua
Automedikazioa forma desberdin asko har ditzake. Zenbait kasutan, ohitura txarrek —substantzien gehiegizko kontsumoa, kafeina gehiegizko kontsumoa edo janari emozionala— antsietate edo depresio sintomak ezkutatzen dituzte. Estresa arintzeko moduan hasten dena menpekotasun bihurtzen da eta buruko osasuna okertzen du. Beste batzuetan, buruko arazoak dituzten pertsonak ohiturak onekin tratatzen ahalegintzen dira: yoga hartzen dute, omega-3ekin aldartea suspertzen duten jakiak jaten dituzte edo osagarriak hartzen dituzte. Errealitatea da, baldintza batzuek, haien larritasunaren arabera, sendagaiak behar dituztela hobeto sentitzeko. Hori autozaintzako estrategiekin ordezkatzen saiatzeak sintomak okerrera egin ditzake.
Botiken atxikimendua da norberaren zaintza
Nire botikak egunero hartzea nire burua zaintzeko errutinaren zati kritikoa da, ariketa fisikoa egitearekin, elikadura osasuntsuarekin eta estresarekin kentzearekin batera, dio Jennifer Marshall-ek, sortzailea Hau da nire ausarta , buruko gaixotasunen benetako istorioak agertokian partekatzera bideratutako erakunde nazionala. Marshallek, berak desoreka bipolarrarekin bizi denak, azaldu du nire sendagarriak ez hartzea diabetikoa izatea eta intsulina ez hartzea bezalakoa izango litzatekeela. Puzzlearen zati bat egonkor mantentzea da.
Botikak laguntzen ez badituzu, orduan lehen arretako hornitzailea bisitatzeko garaia da. Medikuarenganako bisitak edo kontrolak uztea ohikoa da denbora kikilduta zaudenean. Hipertentsio arteriala, migrainak edo buruko gaixotasunak izan arren, garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea zure osasuna kontrolatzeko eta botiken oreka egokia aurkitzeko.
Egin galderak albo-efektuen inguruan, klasikoaz haratago, ez erabili makineria astuna pilula botilaren etiketan botika ohar hau hartzen duzun bitartean. Izan elkarrizketa berria zure medikuarekin botikak aldatu edo gelditu nahi dituzunean. Botiken arabera, arriskutsua izan daiteke bat-batean hartzeari uztea, beraz, oso garrantzitsua da osasun-profesional batekin aldian-aldian kontsultatzea.
LOTUTAKOAK: Botika egokia aurkitzea mediku egokia aurkitzearekin hasten da
Medikazioa gaixoak berriro osatzeko diziplina anitzeko ikuspegi integralaren parte da, azaldu du Richard Myers doktoreak, Virginia Beach-eko Virginia Beach-eko zirujau ortopedikoak. Sendagaiak onak dira zure ongizaterako, eta zure tratamendu-planari jarraituz zure osasunari buruz larri zaudela adierazten dio medikuari. Sendagaiak hartzea ere modu bikaina da gaixoak osasun-hornitzaileari jakinarazteko: 'Aizu, denak nago! Hobetu nahi dut! Jarraibideak eta tratamendu planak jarraituko ditut! Zurekin konprometituta nago ni osatzeko! ', Dio Myers doktoreak.
Orduan, nolakoa da auto-zainketa botikak behar dituenarentzat? Goizero pilula bat hartzea bezain erraza izan daiteke eta gustatzen zaizun zerbaitekin parekatzea —jogurtarekin eta ahabia antioxidatzaileekin adibidez—. Zure medikua aldizka ikustea eta larria izan aurretik egoera bat harrapatzeko azterketa eta azterketa egokiak egitea. Korrika egiteko oinetakoak jantzi, ur botilak bete eta yoga zerriak zabaltzeko ahalegin kontzientea egiten dugun bezala, gure botiken araubidearekiko atxikimendua zure egunerokotasunaren funtsezko zatia izan daiteke.
Milioi bat kurruskaduk eta super-elikagaien etenik gabeko dietak ezin dute gaixotasun eta gaixotasun askoren garapena eta progresioa geldiarazi. Lo egin izpilikua usaina duen burko horrekin, egin tai txi, brokoli hori lurrundu eta saiatu egunero 10.000 pauso horiek ematen, baina ez ahaztu zure bizimodu osasungarriaren zati oso garrantzitsu bat. Maite zaitez zeure burua. Hartu zure medikazioak.
