Nagusia >> Komunitatea >> Depresioarekin bizitzea zer den: saiakera pertsonala

Depresioarekin bizitzea zer den: saiakera pertsonala

Depresioarekin bizitzea zer den: saiakera pertsonalaKomunitatea

Jende gehienarentzat emozioak ez dira linealak. Etsipen eta tristura sentimenduak normalak dira, sentimendu onekin batera, poza eta lasaitasuna bezalakoak. Depresioak emozio sorta erregular hori etsipen aldi ezohiko eta iraunkor bihur dezake. Une zoriontsuak ez dira –edo gutxi dira–. Hona hemen depresioarekin bizitzearen esperientzia.





Depresioa nolakoa den

Helduaroan hasi nintzen erretiratuta, motibatuta, motibatuta eta etengabe triste sentitzen. Hasiera batean egun pasa zirudiena sekula uzten ez zituzten sentimendu mingarrietako asteetan bihurtu zen. Zaila zen nire adineko beste batzuekin bizitzaz gozatzea. Depresioak eguneroko zeregin tipikoak (hortzak garbitzea, esaterako) monumentalak dirudite. Kate ikusezin bat zirudien, ohean mantenduz.



Garai hartan ez nekien zera zen, nire azalaren koloreak are zailagoa izan zitekeen tratamendurako bidaia. Depresioarekin bizitzea zailagoa izan daiteke beltzentzat, azaldu du Lauren Harris Psy.D., Chicagoko (Illinois) kanpoko psikologo kliniko baimendua. Heldu beltzek beste arraza batzuetako helduek baino gehiago izaten dituzte depresio sintomak jakinarazteko ... eta ... tratamendua jasotzeko aukera gutxiago dute, dio Harrisek. Hori hainbat arrazoirengatik gertatzen da, hala nola arrazakeria, estigma eta estereotipoak, bereziki emakume beltzak indartsuak direla eta beste arraza batzuek baino mina gehiago jasateko gai direla.

LOTUTAKOAK: 9 galdera mediku bati galdetzeko beltza, indigena edo koloreko pertsona bazara

Depresioaren sintomak

Nire depresioak energia kendu zidan eta umorea zapuztu zuen, baina aldarte nahasmendu mota asko daude, eta sintomak desberdinak dira denontzat. Arabera Buruko Osasunaren Institutu Nazionala , ohiko zeinu batzuk honako hauek dira, egun osoan zehar irauten dutenean, gutxienez bi astez:



  • Umore tristea, kezkatua edo hutsa iraunkorra
  • Itxaropenik gabeko sentimendua edo ezkortasuna
  • Suminkortasuna
  • Erru sentimenduak, baliogabetasuna edo ezintasuna
  • Normalean gustatzen zaizkizun jardueretan interesa edo plazera galtzea
  • Energia edo nekea gutxitzea
  • Mugituz edo motelago hitz egiten
  • Egonezin sentitzea edo geldirik egoteko arazoak izatea
  • Kontzentratzeko, gogoratzeko edo erabakiak hartzeko zailtasunak
  • Lo egiteko zailtasunak, goizean esnatzea edo lo gehiegi egitea
  • Gosea eta / edo pisu aldaketak (pisua galtzea edo pisua irabaztea)
  • Heriotza edo suizidio pentsamenduak, edo suizidio saiakerak
  • Doloreak edo minak, buruko minak, karranpak edo digestio arazoak, arrazoi fisiko argirik gabe eta / edo tratamendua ere errazten ez dutenak.

Seinale horiek bizi badituzu, hitz egin zure medikuarekin depresioaren ebaluazioari buruz.

Nire depresioa tratatzen

Nire diagnostikoa espero baino luzeagoa izan zen buruko osasun arazoen eta arrazakeriaren estigmagatik. Mediku batzuek nire sintomak baztertu zituzten eta indartsua izateko ere esan zidaten, ziur asko okerrago nengoela. Nire sintomak gero eta larriagoak ziren eta konturatu nintzen ezin nuela jarraitu dena normala balitz bezala. Azkenean psikiatra bat ikusi nuen, nire kezkak serio hartu eta deitutako antidepresibo bat agindu zidan fluoxetina (generikoa Prozac ), psikologo batekin egindako terapiarekin batera. Hasieran, antidepresiboekin hasteko gogoz nengoen, horri lotutako estigmagatik.

Harrituta geratu nintzen, hiru aste inguru igaro ondoren, emaitzak sentitzen hasi nintzenean. Nire tristura eta itxaropen erabateko sentimendu bizia poliki-poliki hasi ziren altxatzen eta neure burua sentitzen ez nuen beldurrak desagertzen joan ziren. Kezkatuta nengoen fluoxetinarekin neure burua gutxiago sentituko nuenez, baina lehen aldiz, denbora luzean, nire burua bezala sentitzen nintzen eta egun osoan funtzionatzeko gai nintzen. Tratamendua jasotzeak eta aurre egiteko mekanismo osasuntsuak eraikitzeak funtzionatzen jarraitzea ahalbidetu dit, nahiz eta depresio pasarte batek jotzen duen.



Jokabide terapia kognitiboa eta botikak alde batera utzita, depresioaren sintomak arintzen lagun dezaketen erremedio natural ugari daude, Tiffany Bowden doktorea, aniztasun aholkularia, osasun mentaleko profesionalaren arabera. Ariketa fisikoa eta dieta osasuntsua bereziki lagungarriak direla dio Bowdenek. Norbere burua zaintzeko erregimena, landareak zaintzea, aromaterapia, yoga, musika, lagun positiboekin harremanetan jartzea, ilea zaintzea, animaliak zaintzea eta familiek oreka osasuntsua duten familiako denbora laguntza bikainak dira.

Horrelako urrats sinple eta praktikoek funtzionatzen didate. Gogo handiagoz ikasten eta unean oraintxe mantentzen (etorkizunari buruz flipatu gabe) sentimendu depresibo asko gutxitu zaizkit. Zeregin errepikakorrek, nire musika gogokoena entzutean ilea zaintzeak bezalakoak, lasaitzen eta sentimenduak lantzen laguntzen didate. Belar usain batzuekin egindako aromaterapiak, izpilikua bezalakoak, lasaitzen laguntzen du, eta nire erremedio natural gisa bikoizten da. antsietatea eta loezina . Joan-etorrietan ere lagungarria da. Izpilikua edo izpiliku olio funtsezkoa daramat nirekin eta arnastu edo eskumuturrean xurgatu pixka bat berehala lasaitzeko.

Depresioarekin bizitzea

Nire depresioa kudeatzearen zati bat onartzea da, beste edozein gaixotasunekin gertatzen den moduan. Bizitza osorako sendatzeko bidaia da, nire tratamendu planean, pazientzia eta garrantzitsuena nire buruarekiko maitasuna aldatzen dituena.



Nire sentimenduak, estresatzaileak eta eragileak ulertzen ikasteak nire sintomak kudeatzen lagundu dit. Auto-kontzientzia horri esker, nire espirala umore baxuan hasten duten egoerak, inguruneak edo jendea ekidin daiteke eta gertatzen direnean hondorak kudeatzea errazten du.

Depresioa gainditu eta ulertzea edonorentzat izugarria izan daiteke, baina terapia, botika eta tratamendu homeopatikoa konbinatuta, bizitza normala izan dezaket.



Depresioarekin bizi den edonorentzat, jakin hau: Ez da amaiera, eta ez zaude bakarrik. Baino gehiago 17 milioi heldu Estatu Batuetan depresio-episodio garrantzitsu bat izan dute gutxienez, eta 25 milioi helduek gutxienez bi urte daramatzate antidepresiboak hartzen. Sintometara egokitutako tratamendu eraginkorrarekin depresioa beste edozein osasun egoeratan bezala kudea daiteke.

Laguntza, tratamendua edo depresioa laguntzeko informazio gehiago lortzeko, bisitatu Buruko Osasunaren Aliantza Nazionala edo deitu Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa 1-800-662-HELP telefono zenbakian. Berdinen arteko laguntza talde bat ere aurki dezakezu hemen . Zuk edo maite duzun batek bere buruaz beste egitea edo auto-kalteak bizi badituzu, deitu Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionala 1-800-273-8255 telefonoan edo gertuen dagoen larrialdi gela bisitatu.