Prediabeteserako gida: sintomak, arrazoiak eta tratamenduak

Osasun Hezkuntza

CDCren arabera, gutxi gorabehera hiru estatubatuarretik batek prediabeta du. Hala ere, kasu gehienak diagnostikatu gabe eta tratatu gabe doaz. Odoleko azukre (odoleko glukosa) maila normala baino altuagoa denean gertatzen da prediabeta, baina oraindik ez dira diabetetzat sailkatzeko adina. Prediabetes sintomak maiz antzeman gabe daude eta prediabetes tratamendurik gabe odol hodiak eta nerbioak kaltetu daitezke. Bihotzeko gaixotasunak eta iktusa sor ditzake eta, azkenean, 2. motako diabetesa bihur daiteke.

2. motako diabetesa, prediabetesaren ondorengo etapa, zure gorputzak odoleko azukre maila behar bezala erregulatu ezin duenean gertatzen da, intsulina hormona gehiago ekoiztu edo behar bezala erabili ezin delako. Zure gorputzak intsulina behar bezala ezin duenean intsulinarekiko erresistentzia izenarekin ezagutzen da. Intsulina behar bezala erabili gabe, odoleko glukosaren maila arriskutsu altua izan daiteke. Intsulina zure zelulek glukosa erabiltzen eta prozesatzen laguntzen duten hormona delako.

Prediabetesaren arrazoiak

Aurretik diabetean laguntzen duten hainbat faktore daude, eta horietako asko bizimoduarekin lotuta daude. Arriskua prediabeta eta intsulinarekiko erresistentzia garatzeko faktoreak honako hauek dira:

• Gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• Ariketa fisikoa / bizimodu sedentarioa
• Dieta eskasa
• Berehalako senideek diabetesa dute
• Haurdunaldiko diabetesa bizi duzu (haurdunaldian diabetesa)
• Emakumea zara obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS)
• Hipertentsio arteriala
• Kolesterol ona (HDL) maila baxuak
• Afroamerikarrak, amerikarrak, latinoamerikarrak edo Asiako / Pazifikoko uharteak zarete
• 45 urte baino gehiago
• Loaren apnea

Diabetesa genetikoa al da?

Diabetesa hain konplexua dela kontuan hartuta, hainbat faktore normalean gaixotasuna garatzen laguntzen dute. Bizimoduaren faktoreek arriskua nabarmen handitu dezakete, hala ere, genetikak eta familiaren historiak garrantzi handia dute 1. motako eta 2. motako diabetean. Ondo ikertu da a bada familia Kideak diabetesa du, litekeena da egoera garatzea.

Diabetesa ohikoagoa da gizonezkoetan edo emakumezkoetan?

Ikasketak erakutsi dute 1 motako diabetesa gizonezkoen artean ohikoagoa dela eta beren seme-alabei transmititzeko aukera handiagoa dutela. Hala ere, aurretik emakumeek 2 motako diabetesaren zantzu gehiago erakutsi bazituzten ere, gaur egun gizonezkoen eta emakumezkoen artean berdin da nagusi.

1 motako diabetesa haurtzaroan hasi ohi den egoera autoimmunea da. 1 motako diabetesarekin, zure gorputzak bere pankreara erasotzen du, beraz, ezin du intsulinarik sortu. 2. motako diabetesa helduetan askoz ere ohikoagoa da eta askotan 1. motakoa baino arinagoa bada ere, osasunean inplikazio handiak sor ditzake, giltzurrunetako gaixotasunak edo kalteak, bihotzeko gaixotasunak edo trazua barne. 1. motan ez bezala, 2. motako diabetearekin intsulina batzuk sor daitezke, baina gorputza erresistentea da edo ez dago nahikoa. Intsulinarekiko erresistentzia hori gantz, gibel eta muskulu zeluletan garatzen da, beraz, asko ikertu obesitatearen eta 2. motako diabetearen arteko korrelazioa.

Prediabetes sintomak

Horren arrazoi nagusietako bat jende askok diagnostikatu gabeko prediabeta izan duzu urteetan zehar ageriko sintomarik izan gabe joan zaitezkeelako. Horrek esan nahi du askotan antzeman gabe uzten dela osasun arazo larriagoak bihurtu arte.

Hori dela eta, beti garrantzitsua da aldian-aldian zure medikuari odoleko azukre proba sinple bat eskatzea prediabetesik baduzu. Hori bereziki garrantzitsua da arrisku faktore handienetako bat baduzu, hala nola gizentasuna izatea, 45 urte edo gehiago izatea edo astean hiru aldiz baino gutxiago fisikoki aktiboa izatea.

Hori bai, kontuan hartu beharreko prediabetesen abisu zeinuak eta sintomak hauek dira:

• Oso egarri sentitzea
• Maiz pixa egitea
• Ahoa lehorra
• Jan ondoren gosea
• Azaldu gabeko pisua galtzea edo irabaztea
• Buruko minak
• Ikusmen lausoa

Sintoma horiek handitzea prediabetesetik 2. motako diabetesa izatera pasatu zarenaren adierazle izan daiteke.

Prediabetes sintomarik izaten baduzu, hitz egin lehen arretako medikuarekin eta eskatu odol analisia.

Prediabetes probak

Zure medikuak prediabetiko zauden ala ez jakiteko erabil ditzakezun odol analisi ugari daude. Hiru hauek dira ohikoenak eta eraginkorrenak:

1. Baraualdiko glukosaren proba

Izenak dioen moduan, gutxienez zortzi orduz barau egin ondoren egiten da proba. Erosotasunagatik, mediku askok gauetik barau egitea proposatuko dizute eta goizean goiz etorriko dira proba egiteko.

Odoleko azukre-maila 100 eta 125 mg / dL arteko (5,6 eta 7,0 mmol / L) prediabetetzat jotzen da, hala ere, 126 mg / dl (7,0 mmol / L) edo gehiagoko odoleko azukre-mailak 2. motako diabetesa adierazten du.

2. Ahozko glukosaren tolerantzia proba

Medikuek, normalean, prediabeteseko odol analisi hau haurdunaldian bakarrik egiten dute. Odoleko azukre-baraualdiko probak bezala, medikuak odol lagin bat hartuko du gaixoak gutxienez zortzi orduz barau egin ondoren. Ondoren, gaixoak likido azukreduna kontsumituko du eta odoleko azukre maila berriro probatuko du bi ordutan.

Proba honetan, odoleko azukre maila 140 eta 199 mg / dL (7,8 eta 11,0 mmol / L) prediabetetzat hartzen da. Goi mailako edozein diabetes adierazten du.

3. Glukatutako hemoglobina (A1C) proba

Odoleko azukre-mailen beste proba bat, A1C probak azken hirurogeita laurogeita hamar egunetako batez besteko odoleko azukre-maila neurtzen du. Orokorrean ez da haurdun dauden emakumeetan eta hemoglobina forma arraroak dituzten pazienteetan erabiltzen, zehaztasunik gabeko emaitzak sor ditzakeelako.

Ehuneko 5,7 eta 6,4 arteko A1C maila prediabetes gisa hartzen da. Ehuneko 6,5etik gorako azterketa koherenteek 2 motako diabetesa adierazten dute.

Prediabetes tratamenduak

Berri oso onetan, prediabeta ohikoa den arren, alderantzikatu eta desagertu egin daiteke. Bizimodu osasuntsuaren aldaketa batzuekin, prediabetes duen gaixoak 2. motako diabetesaren garapena prebenitu edo atzeratu dezake.

Hiru prediabetes tratamendu eraginkorrenak hauek dira:

1. Gorputzaren pisua galtzea

Normalean, 200 kiloko pertsona batek 10-14 kilo besterik ez ditu onura garrantzitsuak izateko.

2. Jarduera fisikoa handitu

Horren arabera Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroetara, egunean 30 minutu besterik ez, astean 5 egunetan, nahikoa da prediabeteei eragiteko eta murrizteko. Saiatu goizean edo arratsaldean oinez bizkor ibiltzen, egunero eskailerak hartzen edo bulegotik bi bat bloketara aparkatzen.

3. Jan elikagai osasuntsuak

Hasi karbohidrato findu eta prozesatuen kopurua murrizten, eta fokatu ez diren almidoi barazkietan eta haragi giharretan. Aldatu landareetan oinarritutako proteinetara, hala nola babarrunak, dilistak eta fruitu lehorrak. Gakoa a egitea da dieta osasuntsua eta orekatua zure eguneroko bizimoduaren zati bat. Erregistratutako dietista batek zure pisuari, alergiei eta zure osasunari eta egoerari lotutako beste faktore batzuei buruzko otorduen plana sortzen lagun zaitzake.

Gainera, lagungarria da kontsumitzen duzun alkohol kopurua murriztea, azukre ugari izan dezake eta deshidratatu egin daiteke. Ur gehiago edateak pisua galtzen lagun dezake, eta aukera onena da sosa eta fruta zukua bezalako azukrezko edarietatik aldatzerakoan.

Erretzea baliteke diabetesa garatzeko aukera handitzeko ere, beraz, zure medikuak ohitura moztea gomendatu dezake. Erretzeari utzi ondorengo epeak pertsona batek diabetesa izateko joera handiagoa izan dezake, beraz, zure medikuak zure aurrerapena eta bizimoduaren aldaketaren erantzuna kontrolatu beharko ditu.

Pertsona batek 2 motako diabetesa izateko arrisku oso handitzat jotzen duenean bakarrik emango ditu medikuak prediabeteserako botikak. Adibide bat 35 kg / m2 baino handiagoa edo berdina den gorputz masaren indizea (GMI) duen pazientea litzateke. Diabetes Elkarte Amerikarrak duen metformina da botika bakarra aholkatzen du izeiaren erabilera prediabetes tratamenduan. Odoleko glukosaren maila seguru mantentzen du gibelak behar ez duen glukosa gehiegi sortzea eragotziz.

Zer egin behar zenuke prediabetikoa bazara?

Zure medikua ikustera joan bazara eta odol analisiak prediabetikoa zarela berresten badu, urrats errazak egin ditzakezu egoera alderantzikatzeko eta diabetes bihurtzea saihesteko.

Zure osasun-hornitzaileek laguntza eta orientazioa iradokiko dizkizute, hala nola zure bizimoduaren aldaketarik onenak, zure historia medikoa eta egoerak kontuan hartuta. Gomendatu ditzaketen urratsen artean, azukre prozesatua moztu, barazki eta ale oso gehiago kontsumitu eta goizero paseo bat eman daiteke.

Baliotsua baliabidea Estatu Batuetako paziente prediabetiko askorentzat Diabetes Prebentzio Programa Nazionala da (DPP). Lankidetza pribatu eta publikoen bidez, 2 motako diabetesa prebenitzea edo atzeratzea du helburu, estatubatuarrek behar dituzten bizimodu aldaketak erraztea ahalbidetuz.

Zenbait kasutan, botikak ere gomendatu ditzakete. Zure medikuak iradokitzen duen guztia, gogoratu prediabeta alderantzikatu daitekeela eta oso ondo dagoela goiz harrapatu izana.