Asma erasoaren 6 eragile eta nola prebenitu

Osasun Hezkuntza

Inoiz asma krisirik izan baduzu, badakizu zein beldurgarria izan daitekeen bularra estutzen zaizunean, eztul artean arnasa hartzea zailtzen du. Hauek dira asma krisi baten ezaugarri diren sintoma batzuk. Asma erasoak gauza askoren ondorioz sor daitezke, are gehiago beldurgarriak bihurtzen dira bat-batean arnasa hartu ezin duzunean.

Asma eragitea zerk eragiten duen ulertzea asma krisia prebenitzeko lehen urratsa da. Asma-krisi arrunten eragileei buruz jakin behar duzuna azalduko dizugu, zure ahalegina egin dezazun sintomak zure eguneroko bizitza eten ez dezaten.

Nola jakin asma krisia izaten ari zaren?

Asma krisia gertatzen da gorputza arnasguneak kutsatuta eta puztuta eragiten duen abiarazle baten eraginpean dagoenean (polena edo kea bezala).

Asma erasoak bizitzeko deserosoak dira eta beldurgarriak izan daitezke, batez ere haurrentzat. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauetakoren bat izanez gero, asma krisia izan dezake:

• Arnasa hartzeko zailtasunak
• Bularretako estutasuna edo mina
• Eztul edo sibilak

Asma krisia minutu gutxiren buruan tratamendu egokiarekin desagertu daiteke, baina sintomak gehiago iraun dezakete eta tratamendua jaso ezean bizitza arriskuan jar dezakete. Medikuaren arreta berehala bilatu, zuk edo ezagutzen duzun norbaitek asma krisi larria izaten ari bada sintoma hauetako bat edo gehiago dituena:

• Asma krisiaren inguruko izu sentsazioa
• Aurpegi zurbila eta izerditsua
• Hitz egiteko edo mugitzeko arazoak
• Ezpainak edo azazkalak urdin bihurtzen ari direnak
• Inhalagailua erabili ondoren ez da sintomak hobetu

Asma krisi arrunten 6 eragile

An asma eragilea aireko bideak inflamatu eta estutu egiten dituen narritadura da. Arnasbideen estutasunak asma krisia hasten du eta beste sintoma batzuk sor ditzake, hala nola, txistuka.

Ez dago asma eragile bakar bat ere. Pertsona batek asma krisia eragiten duena agian ez da berdina izango beste batentzat. Jakingo duzu zerk eragiten duen asma-kutsua, narritadura baten eraginpean bazaude eta arnasa falta baduzu edo txistuka hasten bazara. Abiarazle ohikoenak hauek dira:

1. Alergiak
2. Irritatzaileak airean
3. Ariketa fisikoa
4. Eguraldi baldintzak
5. Estresa
6. Birus eta bakterio infekzioak
7. Beta blokeatzaileak bezalako botikak

1. Alergiak

Alergenoek (hala nola polena, hautsaren akaroak eta animalien larrua) asma sintomak eragiten dituzte jende askorentzat. Elikagaien alergiek (itsaskiak, zuhaitz fruitu lehorrak eta garia bezalakoak) ere sor ditzakete asma alergikoak . Elikagai gehigarri batzuek, hala nola sulfitoek, asma sintomak sor ditzakete.

2. Irritatzaileak airean

Tabakoaren keak, egurrak, suteak eta bigarren mailako keak asma krisia eragin dezakete erraz, aireko bideekiko kezkagarriak direlako. Airearen kutsadura, ke kimikoak, usain biziak eta lurrinak ere badira narritagarrien adibideak asma krisiak eragiten dituzten maiz.

3. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoak eragindako asma krisiak oso arruntak dira eta eguraldi hotzarekin gerta daitezke. Ariketa fisikoa egiteak arnasbideen hantura eta estutasuna sor ditzake eta arnasa hartzea zailtzen du.

4. Eguraldi baldintzak

Asma hosto iraunkorreko egoera da, baina batzuk eguraldi aldaketak okerrera egin dezake. Eguraldi hotzak asma piztu dezake. Aire lehorrak eta hotzak aireko bideak narritatzen ditu eta puztu egin daitezke. Gorputza hotz dagoenean, histaminak ere sortzen ditu eta horrek eztulak eta eztulak okertu ditzake. Gainera, udaberri eta udako sasoi epeletan hilabete freskoek baino askoz ere kutsatzaile gehiago izaten dira. Gainera, ekaitzek asma okerrera egin dezakete hezetasuna igo eta polena hedatu eta partikula txikiagoetan zatitzen baita.

5. Estresa

Estresa da horietako bat asma eragile ohikoenak jende askori eragiten diolako. Emozio sendoek estutasun fisikoa sor dezakete eta hiperbentilazioa eragin dezakete. Hiperbentilazioak asma krisia eragin dezake eta estresa areagotu dezake gorputzari.

6. Birus eta bakterio infekzioak

Hotzeriak, gripeak, sinus infekzioak (sinusitisa) edo arnas infekzioak eragiten dute sistema inmunologikoa eta asma erasoak sor ditzake.

Nola gelditu asma krisia

Asma krisia gelditzea errazagoa da behin hasten zarenean egiten badakizu. Zenbait kasutan, baliteke asma krisi bat guztiz inhalagailurik gabe gelditzea ezinezkoa izatea. Hala ere, asma krisiaren iraupena eta intentsitatea gutxitzeko egin ditzakezun zenbait urrats egin ditzakezu. Horien artean daude:

• Erabili inhalagailua
• Kendu zeure burua abiarazletik
• Eseri zuzen
• Lasai egon

Erabili inhalagailua

Inhalatzaileak medikuek agindutakoak dira asma krisi batean arnasguneak irekitzen laguntzeko eta asma eztula geldiarazten lagun dezakete. Inhalatzaileek asma krisia eten dezakete behar bezala erabiltzen badira.

Zure seme-alabak asma badu, zuk edo bere osasun-hornitzaileak inhalagailua nola erabili irakatsi behar diezu. Gainera, jakin beharko zenuke nola administratu haiei inhalagailua eta eman zure haurrari eskola plana asma krisiaren kasuan.

Kendu zeure burua abiarazletik

Sinplea dirudi, baina batzuetan egin dezakezun onena zure asma erasoa eragiten duen abiarazletik kentzea da. Adibidez, joan barrura kanpoko alergia batek eragiten dizunean. Edo, dutxa hartzea lagungarria izan daiteke perfumea jasaten baduzu.

Eseri zuzen

Asma krisia izan bitartean zuzenean esertzeak alde egiten lagun dezake. Eserita dagoen zutik jarrita, arnasguneak gehiago irekitzen dira, arnasa errazteko.

Lasai egon

Asma erasoak beldurgarriak dira, baina lasai egoteak sintomak okerrera egingo du. Lasaitu eta arreta jarri zure asma erasoa baretzen laguntzeko.

Batzuek gauez asma krisiak izaten dituzte. Lagungarria da dagoeneko gaixotasun potentzialak desagerrarazi izana, maskoten kaskada eta hautsa, gauez asma krisia gelditzeko. Mantendu animaliak gelan kanpoan gauez eta airearen arazketa bat erabili airearen kalitatea hobetzeko, alde handia eragin dezake.

Asma krisia izaten ari den norbaitekin bazaude, jar zaitez zutik eta lagundu bere inhalagailura sartzen. Sintomak okertzen badira, 911ra deitu beharko zenuke berehala.

Nola prebenitu asma krisia

Asma krisia prebenitzea errazagoa da zure asma zerk eragiten duen jakiten baduzu.

Eragileak saihesteak asma krisia prebenitzen lagun dezake kasu askotan, dio David Stempelek, MD, Arazo Kliniko eta Medikoetako VP Senior Helizearen Osasuna . Asma erasoak arindu daitezke prebentziozko botikak hartuz, hala nola arnastutako kortikoideak eta zenbait kasutan, efektu laburreko bronkodilatadorea erabiliz, albuterola bezalakoa, ariketa bezalako eragilea eragin baino 15 minutu lehenago.

Asma botikak

Prebentzioko eta bizkor arintzeko botiken adibideak dira:

• Symbicort
• Breo Ellipta
• Advair Diskus
• Rhinocort alergia
• Xolair
• Entocort Ec

Hala ere, garrantzitsua da batzuk deitzea botikak asma sintomak sor ditzake tratatu beharrean. Tentsioaren aurkako botika batzuk (beta blokeatzaileak, ACE inhibitzaileak) eta ibuprofenoa bezalako hanturazko antiinflamatorio ez esteroideak dira. Botika berri bat hartu aurretik (izan errezetarik gabe edo errezetarik gabe), ziurtatu zure medikuak edo farmazialariak asma duzula badakizula. Asma beste gaitz, gaixotasun edo egoera batzuetarako tratamendu aukerak eragin ditzakeen azpiko egoera da.

Bizimodu aldaketak

Asma eragitea saihestea eta prebentziozko botikak hartzea dira asma duten pertsonek hartu beharreko neurrietako batzuk. Bizimodu aldaketak, dieta eta ariketa fisikoa bezala, asma krisiak prebenitzen lagun dezakete. Fruta, barazki eta hanturaren aurkako janari asko janez gero, dieta abiarazleentzako potentziala murriztu daiteke eta gorputzak asma okertzen duten ingurumeneko toxinak prozesatzen lagun dezake. Kafea ere asma lortzeko erabili da, kafeinak arnasguneak irekitzen laguntzen baitu.

Zenbait pertsona asma erasoak saihesten saiatzen dira modu naturalean hezegailuak eta aire arazgailuak etxean jarrita edo meditazioa praktikatuz gorputzeko hantura txikiagotzen laguntzeko.

Hitz egin alergologo batekin

Asma inhalagailurik gabe kontrolatzea ez da guztiz posible izango, baina abiarazleak ekiditeak eta bizimodu osasuntsua mantentzea inhalagailua zenbat erabiltzen duzun murriztu dezake. Hitz egin alergologo batekin asma krisiak prebenitzeko edo zure asma hobeto kontrolatzeko moduari buruz gehiago jakiteko.