Nola hitz egin haurrekin zure buruko gaixotasunaz

Ongizatea

Gurasoak desafio handiak dira inguruabar idealenetan, baina gurasoak buruko osasun arazoren bat ere izaten duenean, gurasoen estres tipikoak askoz ere zailagoak izan daitezke kudeatzea. Depresioarekin eta antsietatearekin bizi den guraso gisa, askotan kezkatu egiten naiz egoera horiek nire seme-alabei nola eragin diezaieketen. Nola azaldu nola eta zergatik ez naizen guraso tipikoa haientzat ulertzeko eta hazi ahal izateko moduetan?

Hasteko, buruko gaixotasuna duten gurasoak oraindik ere baloratuak eta baliotsuak direla aitortu behar dugu. Garrantzitsua da buruko osasun borrokek ez dutela gurasoen balioa edo bizitza osorako eragina murrizten, dio Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapeuta eta zuzendari kliniko laguntzailea Ipar Karolinako Carolina Partners-eko MindPath Care Centers zentroetan.

Garrantzitsua da gai hau argi edukitzea, antsietateak, depresioak, TDAHak eta substantzien kontsumoaren nahasteak lotsagarritasuna sor dezaketelako gurasoengan, beraien seme-alabak beraiek gabe hobeto egongo ote diren zalantzan jartzen has daitezen, dio Gomeringerrek. Oso gutxi dira galdera horren erantzuna baiezkoa den eszenatokiak.

Buruko osasun egoera duten gurasoen erronkak

Hala ere, buruko osasunarekin borrokatzen duen guraso izateak erronka paregabeak sortzen ditu. Antsietate eta aldarte nahasteak dira ziurrenik gurasoek litekeena duten osasun mentaleko arazo ohikoenak, dio Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an aholkulari intuitiboa eta gurasoen entrenatzailea . Honek erditze osteko depresioa eta antsietatea hartzen ditu barne, ama berrien% 10-20% gutxi gorabehera eragiten baitute.

Besterik gabe, Depresioak izugarrizko erronka bihur dezake zeregin errazak burutzea eta norberaren burua zaintzea, are gutxiago norberaren haurraren behar konplexuak zaintzea, dio Shaw-ek. Lur jota dagoen gurasoak ere zailtasunak izan ditzake bere haurrarekin emozionalki konektatzeko, eta haurraren emozio, behar eta jokabideek erraz zapuztu edo larritu dezakete.

Haurrek gurasoei begiratzen diete beren buruaren zentzua garatzeko, eta gurasoek buruko gaixotasunak desitxuratutako norberaren irudia dutenean, prozesua konplexuagoa izan daiteke.

Norberaren emozioak autoerregulatzeko eta kontrolatzeko ezintasunak askoz ere zailagoa dela zure seme-alabak autoerregulatzen ikasten laguntzea dela dio Shawek.

Antsietate nahasteak gurasoak gehiegi babestera edo sozialki erretiratzera eraman ditzake. Antsietate soziala duen guraso gisa borrokatzen dudan zerbait da. Jolas-egunek eta bestelako gizarte egoerek estres handia eragiten didate, eta nire senezko erreakzioa urruntzea da. Horrek gutxiago kezkatzen nau, baina nire seme-alabak isolatu ditzake, beraien zuzendari soziala izateko oinarritzen direlako.

Zure seme-alabei buruko osasunari buruz irakastea

Buruko gaixotasuna duen gurasoa izan ala ez, haurtzaroan osasun mental eta emozionala azaltzen hasi beharko zenioke eta haurraren adin eta heldutasun mailetara egokitzeko planteamenduak aldatzen jarraitu beharko zenuke.

Gomeringerrek adierazi du buru-belarri gaudela haurrei osasun fisikorako ohitura onak irakasten, hala nola elikadura osasuntsua, lo nahikoa egitea eta higiene ona lantzea. Antzeko arreta eskaini behar zaie haurrei beren buruko osasuna zaintzen irakasteari.

Haurtzaroaren hasieran, gurasoek seme-alabei animaliei, soinuei eta gorputzeko atalei buruz irakasten ari direnean, hitzak sentitzea egokia eta jakintsua dela dio Gomeringerrek. Haurrei zer sentimendu dituzten hausnartzea eta sentimendua erantzuten ari diren ekintza, elementu edo pertsonarekin parekatzea da buruko osasun onaren oinarria.

Shaw-ek emozioak ekintzetatik bereiztea azpimarratzen du. Emozioak ez dira inoiz okerrak, baina ekintzak ere bai. Jakinarazi iezaiozu zure haurrari anaia oso ondo dagoela haserre sentitzea anaiak [jostailua] hartzen duenean, baina ez dago ondo jotzea.

Umeekin buruko osasunaz hitz egitea

Gauza bera aplika daiteke seme-alabekin gurasoen buruko osasunaz hitz egitean.

1. Aitortu atsegina ez bazara.

Gomeringerrek iradokitzen du gurasoek beren ekintzen erantzukizuna hartzea, egoera baten aurrean gaizki erreakzionatu duten aitortuz.

Adierazi gertaerak, dio Gomeringerrek. Elkarrizketa honelako zerbait izan daiteke:

Mommy haserretzen eta erraz zapuzten da batzuetan. Hori gertatzen denean, amak batzuetan gehiago oihukatzen du eta pazientzia gutxiago izaten du, esate baterako, ez zitzaidala ezer axola eta zure edaria alfonbra gainean botatzeagatik errespetu falta zinela esaten nuenean. Sentitzen dut oihukatu izana eta ez zaidala ezer axola esan izana. Badakit asko axola zaizula eta kontuz ibili nahian zabiltzala. Istripua izan zela badakit. Eta istripuak gertatzen dira. Ez dut uste errespetu falta izan zenuenik. Batzuetan amak haserre gauzak esaten ditu, eta hori ez dago ondo. Barkatu. Haserre gauzak esan beharrean nola sentitzen naizen esateko nire hitzak erabiltzen lan egingo dut.

Esan gaizki egin duzuna eta nola saiatuko zaren berriro ez egiten. Ez izan beldurrik gehiegi erreakzionatu baduzu sentitzen duzula esateko.

2. Azaldu buruko gaixotasuna ez dela haien errua.

Haurrek barneratzeko joera dute, beraz, garrantzitsua da lasaitzea gurasoen buruko gaixotasuna ez dela beraien errua, ezta kudeatzeko ardura ere. Gurasoak duen egoera zehatzari buruz eztabaidatzea, egoera fisikoa izango zenukeen moduan, lagungarria izan daiteke adina egokitzen bada.

3. Gogoratu haurrei maite dituzula.

Jakin behar dute gurasoek oraindik maite dituztela eta seguru daudela eta zainduta daudela, dio Shawek. Hori bereziki garrantzitsua da gurasoen buruko gaixotasunak bere seme-alabak artatzeko ezintasuna edo ospitaleratzea bezalako absentzia eragiten badu.

Gomeringerrek ohartarazi du nahigabe jokabide disfuntzionalak maitasuna erakustearekin ez parekatzea. Haurrek jakin behar dute gurasoek maite dituztela, baina desorekak maitasun horren adierazpena eta esperientzia desitxuratu dezakeela.

4. Deskribatu laguntza nola lortzen ari zaren.

Buruko gaixotasunekin bizi den guraso batek egin dezakeen gauzarik garrantzitsuena da laguntza bilatu . Ez da lagungarria buruko osasun egoeraz betirako edo aldaezin hitz egitea. Gomeringerrek dioenez, oso gutxitan izaten dira sintomen sakonean edo errekuperazioan. Osasun mentaleko baldintzak iraunkorrak izan daitezke sintomak berriro gerta daitezen. Baina eragina izugarri alda daiteke laguntza profesionalarekin, aurre egiteko gaitasunekin, emozio erregulazio gaitasunekin eta gizarte laguntzarekin. Garrantzitsua da haurrek laguntza bilatzeak gauzak hobeto egin ditzakeela jakitea.

Tratamendu egokiarekin, norberaren kontzientziarekin eta gurasoen eta haurraren arteko komunikazio onarekin (sor daitezkeen zalantzetarako irekitasuna barne), buruko gaixotasuna duten gurasoak guraso arduratsu, adi eta eraginkorrak izan daitezke. Gogoratu haiek zaindu behar dituzula, zure burua zaindu behar duzula.

LOTUTAKOAK : Buruko osasunaren kudeaketan laguntzeko aplikazio onenak