Nagusia >> Ongizatea >> Buruko osasunaren kudeaketan laguntzeko aplikazio onenak

Buruko osasunaren kudeaketan laguntzeko aplikazio onenak

Buruko osasunaren kudeaketan laguntzeko aplikazio onenakOngizatea

Teknologia modernoa askotan eragin negatibo gisa gaiztotu arren, badaude gure eguneroko bizitza hobetzeko modu batzuk. Adibidez: buruko osasunerako aplikazioak.

Buruko osasuneko profesionalak ere aplikazioak gomendatzen hasi dira gaixoak artatzerakoan. 20 urte baino gehiago daramatza buruko osasuneko aditu gisa, asko gustatzen zait ikustea teknologia nola erabiltzen ari den osasun mentalerako sarbidea merkeagoa eta eskalagarria izan dadin, dio Caroline Leaf, Ph.D. , neurozientzialaria, egilea eta buruko osasunean aditua.



Denok ditugu telefonoak eta teknologia arriskutsua denaz kexatzen egon beharrean, ikusi beharko genuke nola baliatu ditzakegun plataforma teknologikoak buruko osasun arreta eskatzeko denbora, funtsik edo motibaziorik ez duten pertsonei laguntzeko. Aplikazio batek buruko osasun tratamendu egokiaren ordezkoa izan behar ez duen arren, baliabide lagungarria izan daiteke.

Gaixoei aplikazioak gomendatzeko orduan, Sean Paul, MD, jabea nowpsych.com , beren boterea beren sinpletasunean dagoela dio. Webgune mordoa daude informazio ugari biltzen dutenak. Informazio gehiegi izugarria eta antsietatea eragiten du. Aplikazioek jendeari sarbide azkarra ematen diote informazio zehatza eta aholku lagungarriak lortzeko.

Aplikazioei dagokienez, zalantzarik gabe, ez da aukerarik falta. Ondorengo zerrendan iPhone eta Android-en eskuragarri dauden aplikazio onenak eta deskargatuenetako batzuk daude, bai profesionalek bai erabiltzaileek goraipatutakoak.



Buruko osasunerako aplikazio onenak

1. Buru tartea

4,8 izarreko (eta 77,6 mila puntuazioko balorazioa), Headspace App Store dendako Osasun eta Fitness kategorian aplikazio onenetako bat da. Estresa murriztea eta arreta handitzea helburu duen meditazio aplikazioa da nagusiki. Ezaugarri ugari ditu, besteak beste, meditazio gidatuak eta bideoak. Aplikazioa doakoa den arren, erabiltzaileek joan ahala desblokeatu daitezkeen funtzio eta maila gehiago ordain ditzakete. Deskargatu App denda eta Google Play .

LOTUTAKOAK : Errezeta gogorarazteko aplikazio onenak

2. Lasai

Calm App Store dendako Osasun eta Fitness kategorian 1. zenbakia duen aplikazioa da. Gainera, Apple-k 2017ko aplikaziorik onena izendatu du, eta 66.000 iritzi ditu batez ere aldekoak. Lasai aplikazioak hainbat tresna eta meditazio gidatu ditu, eta irudi lasaigarriak eta atzeko zarata biltzen ditu. Meditazioen jarraipena egiteko egutegia ere badu. Zerrenda honetako beste aplikazio gehienak bezala, Calm aplikazioa doakoa da, hala ere, badira hileko harpidetzaren ordainketen bidez sar daitezkeen funtzio osagarriak. Deskargatu App denda eta Google Play .



3. Talkspace

Erabiltzaileak zuzenean baimendutako terapeutaekin konektatuz, Talkspace harpidetza sistema batean oinarritzen da, eta banakako laguntza banakako sar ditzakezu hainbat maila daude. Nahiko garestia izan daiteke, eta Talkspace terapeutek ez dute asegururik onartzen. Hala ere, asegururik ez baduzu prezioa nahiko arrazoizkoa da tratamendu pertsonalarekin alderatuta. Etxetik eta mezularitza bidez sar daitekeela salmenta eginbidea izan liteke batzuentzat, eta Talkspace-ren webgunearen arabera , zerbitzua langileentzako laguntza-programa batzuek edo aseguru-prestazioek estal dezakete. Deskargatu App denda eta Google Play .

4. Sanvello (lehen Pacifica)

Sanvello aplikazioa lehen Pacifica izenarekin, ebidentzietan oinarritutako irtenbidea da, psikologoek sortua, klinikoki balioztatutako teknikak erabiltzen dituena, hala nola jokaeraren terapia kognitiboa (CBT) —estresa, antsietatea eta depresiorako bereziki eraginkorra dela frogatu den psikoterapia mota—. Aplikazioak CBT terapia eskaintzen du erabiltzaileari jarduera, euskarri eta tresna desberdinen bidez. Aplikazioa doako deskargatu daitekeen arren, premium funtzioak harpidetza moduan daude eskuragarri. Deskargatu App denda eta Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes CBT erabiltzen duen beste aplikazio bat da, erabiltzaileari pentsamendu eredu negatiboak aldatzeko bidean aurrera egiten laguntzeko. Aplikazio honek aldarte gisa funtzionatzen du umoreak modu erraz eta zuzenean jarraitzeko. Erabiltzeko moduko aplikazio honek 4,99 $ itzuliko dizkizu; hala ere, hori ordaindu beharreko prezio txikia izan daiteke pentsamendu eta aldarte ereduak hobetzen laguntzen badu. Deskargatu App denda .



6. Zoriondu

Happify estresa eta kezkak laguntzeko diseinatutako aplikazio dibertigarria da. Erabiltzaileari pista desberdinetan (edo helburuetan, hala nola, norberarenganako konfiantzan eta estresari aurre egiteko) diseinatutako jolasak eta jarduerak ditu. Azken helburua ereduak aldatzea eta ohitura osasuntsuagoak garatzea da. Doakoa da; hala ere, ordaindutako mailak daude, ezaugarri gehiago eskaintzen dituztenak. Deskargatu App denda eta Google Play .

Inoiz baino lanpetuta gauden mundu honetan, gure esku dauden buruko osasun programetara sartzeko gaitasuna eskerga izan daiteke.



Leaf-en arabera: Azken finean, aplikazio bat tresna-multzo bat da buruko osasun arazoetan laguntzeko, eta terapia, elikadura eta ariketa fisiko egokia eta komunitatean oinarritutako ekimenekin batera erabili behar da. Zure buruko osasuna egunero kudeatzea nahi baduzu, aplikazio bat probatzea lehen urrats ona izan daiteke bizitza osasuntsuagoa, lasaiagoa lortzeko.

Ez al dakizu nondik hasi? Saiatu lehen mailako arreta hornitzailearekin edo buruko osasuneko profesional batekin hitz egiten. Aplikazio batek buruko osasun diagnostikoak dituzten pertsonentzako tratamendu metodo bakarra izan behar ez lukeen arren, zure hornitzaileak zuretzat egokia dena erabakitzen lagun dezake.