Udan hotzik hartu al dezakezu?

Osasun Hezkuntza

Udako garaian pentsatzen duzunean, eguraldi epela izaten da burura etortzen zaigun lehenengo gauza (oporrak eta erlaxazioa oso ondo jarraitzen dute). Urte gehienetan, gaixotzea da udako hilabeteetan pentsatzen ari zaren azken gauza. Eztula edo zurrumurrua jotzen duenean, alergiak izan daitezke. Edo, udako hotza izan daiteke.

Udan hotzik hartu al dezakezu?

Bai, udako hotza urteko beste garai batean izaten duzun hotzeria arrunta besterik ez da. Haurrak eskolatik kanpo daudenean eta hondartzako oporrak erreserbatuta daudenean gaixorik egotea bidegabea dela badirudi ere, posible da. Baliteke neguko hilabeteetan harrapatzen duzun hotza baino birus desberdina izatea.

Birus desberdinak urteko sasoi desberdinetan gailurtzen dira hezetasunaren eta tenperaturaren arabera, dio Leann Poston medikuak, haurtzaroko medikuak eta laguntzaileak Ikon Health . Beste batzuek ez dute gailurrik eta urte osoan daude.

Arrazoi ugari dauden arren, bi birus arrunt daude hotzeria gehienen atzean Osasun Institutu Nazionalak , eta urteko garai desberdinetan aktiboenak dira:

1. Errinobirusak: Hauek tenperatura freskoetan bizirik irauten dute eta irailetik maiatzera dira nagusi.
2. Enterobirusak: Polio ez diren enterovirusak dira errinobirusen ondoren bigarren mota ohikoenak. Ekainetik urria arte dira aktiboenak.

Urtean zehar hotza sor dezaketen 200 birus [baino gehiago] daudela dio Julia Blank, MD , Kaliforniako Santa Monikako Providence Saint John's Health Centerreko familia medikuntzako medikua.Udako katarroak sarriago enterovirusek eragiten dituzte, eta neguko katarroak, berriz, eguraldi hotzetan hobeto irauten duten birusak izaten dira, hala nola errinobirusak.

Beste modu batera esanda, Memoriaren Egunaren ondoren katarroa hartzen baduzu, litekeena da enterobirus infekzio bat izatea.

Bi motek arnas sintomak eragiten dituzte, hala nola sudurra, eztarriko mina eta pilaketa, eta gehienetan antibiotikoen laguntzarik gabe argitzen dira. Hala ere, enterovirusek (gutxiagotan) sukarra, heste gastrointestinala eta konjuntibitisa bezalako sintomak sor ditzakete.

Balizko konplikazio horiek udan hotzak negukoak baino okerragoak direla dioen mitoan lagun dezakete. Eguzkia argitzen duenean eta zure familia kanpoan barbakoa egiten duenean ohean itsatsita egotea okerragoa izan daitekeen arren, ez dago udako hotzak negukoak baino okerragoak direla aditzera ematen duenik.Uste dut okerrago sentitzen direla ustekabekoak direlako eta jendea udan aktiboago egoten delako eta hotzeria izateak moteldu egiten dituela dio Poston doktoreak.

Nola harrapatzen duzu udako hotza?

Hotz sintomak eragiten dituzten birusak kutsakorrak dira. Pertsona baten sudurretik eta ahotik kanporatzen dituzten tanta txiki-txikien bidez transmititzen dira, estutu, eztul edo hitz egitean.

Errazagoa da harrapatzea kutsatutako pertsonekin denbora asko igarotzen duzunean, hala nola, eskola edo bulegoa. Udako hotzak ohikoak dira, nahiz eta neguan baino gutxiago birus hotzak errazago hedatzen diren jendea leku itxietan sartuta dagoenean (litekeena da etxe barruan egotea hotza dagoenean), birus hotzak ere errazago hedatzen dira aire lehor hotzean, Blank doktoreak azaldu du.

Gaixorik ekiditeko (edo birusa besteei pasatzeko) modurik onena eztula eta doministikuak estaltzea eta esku higiene ona lantzea da. Horrek esan nahi du eskuekin garbitu urarekin xaboiarekin eta gutxienez 30 segundoz partekatutako gainazalak ukitu ondoren, atearen eskutokiak edo igogailuaren botoiak bezala. Konketa batera ezin zarenean, erabili esku garbiketak. Eta saihestu beti sudurra, ahoa eta aurpegia ukitzea ahalik eta gehien.

Udako hotza vs. alergiak

Udako katarroak eta sasoiko alergiak antzeko sintomak dituzte:

• Sudurra ihesa edo itogarria
• Pilaketak
• Eztula
• Eztarri urratua
• Estutu
• Ezinegon orokorra edo nekea

Urteko garai berean gertatzen direnez, erraza izan daiteke elkarren artean nahastea. Edo, 2020an, koronabirus infekzio berriaren (COVID-19) berriaren lehen zantzuak direla kezkatu.

Hotzeria arruntak COVID-19ren antzeko sintomak izan ditzake, baina askotan ez ditu bularreko pilaketak eta arnasestuak eragiten, dio Alan Goldsobel, MD, medikuak. Alergia eta asma elkartuak Kalifornia iparraldean , Stanford Unibertsitateko Medikuntza Zentroko irakasle laguntzailea, UCSFko irakasle klinikoa. COVID-19 sintomak hasierako sukarra sortu eta bost edo 10 egunera arnasestuka garatzea izan daiteke. Honekin batera nekea, eztarriko mina, giharretako eta artikulazioetako mina eta beste sintoma batzuk egon daitezke.

LOTUTAKOAK: Alergia vs koronabirusaren sintomak

Horiek bereizteko modu batzuk daude:

• Sukar: Sukarra baduzu, litekeena da infekzioa izatea, Goldsobel doktoreak dioenez. Sukarrik ez alergiekin.
• Gorputzeko mina: Hotzerdi batek eta alergiek nekatu egin dezaketen arren, gorputzeko eta muskuluetako min orokorrak katarroaren, COVID-19aren edo gripearen sintomak dira normalean, ez garaiko alergiak.
• Muki itxura: Jarioak alergiekin meheak eta garbiak izan ohi dira, baina hotzarekin lodiagoak eta koloreztatuak (horiak / berdeak) izan daitezke, dio Blank doktoreak.
• Sintomen denbora: Iaz udako alergiak izan bazenituen edo sudurra korrika hasten bazen belarra mozten amaitu ondoren, litekeena da sintomak aireko alergenoekiko sentsibilitatea izatea goiko arnas infekzioa baino.Alergia-sintomak aldatu egin daitezke ingurunearen arabera (adibidez, kanpoan eta barrualdean egotea), hotzaren sintomak normalean ez dira aldatzen ingurunearen arabera; sintomak egun batzuetan zehar okerrera egiten dute eta poliki-poliki hobetzen dira, azaldu du Blank doktoreak.
• Sintomen luzera: Hotz sintomak normalean 10 egunen buruan desagertzen dira. COVID-19 sintomek bi aste iraun ohi dute. Zureak denboraldi osoa irauten badu, infekzio birikoak bazter ditzakezu.
• Botiken aurrean erantzuna: Alergiek normalean antihistaminikoei ondo erantzuten diete, azaldu du Kristine Arthur, MD , Kaliforniako Laguna Woods-eko MemorialCare Medical Group-eko internista. Antzinako antihistaminiko tradizionalak bezalakoak Benadryl erabil daiteke. Ondo funtzionatzen dute baina logura eragiten dute. Sedanteak ez diren antihistaminiko berriek ondo funtzionatzen dute egunez. Horien artean daude Allegra , Zyrtec , eta Klaritina —Bertsio generikoak daude eskuragarri. Normalean ez dute katarroaren sintomarik laguntzen.

Kezkatuta bazaude edo sintomak okertzen hasten badira, ez izan zalantzarik zure osasun-laguntzailearengana jotzeko. Batzuetan, katarroek gaixotasun larriagoak izan ditzakete, hala nola bronkitisa edo pneumonia. Edo, bakterio infekzio bat, eztarriko estrepea bezalakoa, akatsa izan dezakezu. Osasun hornitzailearengana deitzeak edo bisitak tratamendua behar duzun zehazten lagunduko dizu.

Nola kendu udako hotza

Katarroak infekzio birikoen ondorioz sortzen direnez, antibiotikoek ez dute sendatzen lagunduko . Hori esanda, errezetarik gabeko botika eta etxeko sendabide eraginkorrak daude zure ondoeza arintzen lagun dezaketenak.

Errezetarik gabeko botikak

Tratamendu hauek ez dute zure infekzioa sendatuko, baina sintomak apur bat gutxiago mingarriak izaten lagun dezakete. Bizitzen ari zarenaren arabera, honako hauek lagun dezakete.

• Sukarra murrizteko: OTC mina arintzeko bezalakoak Tylenol (azetaminofeno) edo Advil / Motrin (ibuprofenoa) eraginkorrak dira sukarrak murrizteko eta min txikiak aldi baterako arintzeko (buruko mina edo gorputzeko mina).
• Decongestant: Konflexio sentitzen bazara, antzeko deskongestio bat Sudafed (pseudoefedrina) sudurreko pasabideak eta sinusak garbitzen lagun dezake.
• Expectorant: Bularrean behera doazen eztuletarako, antzeko botikak Mucinex (guaifenesina) mukia leundu dezake, errazago kanporatzea da.
• Eztula kentzeko: Gau osoan esna ez egotea eta eztul egitea saihesteko, saiatu gaueko eztula kentzen, esate baterako Robitussin .
• Sudur spray: Osasun-hornitzaile batzuek sudurreko spray bat erabiltzea gomendatzen dute, adibidez Flonasa (fluticasona), hotz sintomen lehen zantzuetan, batez ere sinus infekzioak izateko joera baduzu.

Botika horietako batzuk pilula edo likido batean eduki ditzaketen hotz sintomak tratatzeko produktu konbinatuak ere badaude.

Etxeko erremedioak

Erremedio homeopatikoak erabiltzea nahiago baduzu edo sintomak larriak ez badira, bizimoduaren ondorengo aldaketek udako hotzaren hotz arruntenak arindu ditzakete.

• Atsedena:Lo egitea da infekzio biriko gehienen sendabiderik onena. Ziurtatu lasai zaudela nekatuta sentitzen zarenean eta erregistratu zortzi ordu shuteye gauero.
• Hidratazioa: Edan ur ugari, batez ere hilabete epeletan, zure gorputza infekzioetatik sendatzen laguntzeko. Blank doktoreak iradokitzen du alkohola, kafeina eta gehiegizko beroa deshidratatu daitezkeenak.
• Elikadura egokia: Jan ezazu elikagai ugari dituen dieta, C bitamina bezalakoa, zure sistema immunologikoa errebotatzen laguntzeko. Oilasko zopak jateak hanturaren aurkako efektua izan dezake eta sudurreko pasabideak azkarrago garbitzen lagun dezake, dio Blank doktoreak.
• Hezegailuak: Aire heze eta lurrunak pilaketak askatzen eta erosoago sentiarazten lagun dezake. Hezegailurik ez baduzu, saiatu dutxa beroa hartzen esnatzen zarenean edo oheratu aurretik.
• Gatz sudurreko garbiketa: A izenarekin ere ezagutzen da neti pot , ur gazia garbituz gero, soberako mukiak sudurretik eta sinuetatik garbitu daitezke, arnasa pixka bat errazago hartu ahal izateko.
• Osagarriak:Laguntzen duten ebidentzia gogorrik ez badago ere, batzuek C bitamina, zinka, erregaliz erroa, oregano olioa eta ekinacea zin egiten dute katarroa berreskuratzeko. Szenbait ikerketek ere erakusten dute hori zaharra katarroaren larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezake, dio Blank doktoreak.Besterik gabe, ziurtatu zure sendagilearekin belar erremedioak eztabaidatzen dituzula eguneroko erregimenean gehitu aurretik.
• Eztarriko pastilak : Aire girotua benetako bedeinkapena izan daiteke udan, baina birusek maite duten ingurune hotz eta lehorra ere sor dezake. Eztarriak ere lehorra izan dezake. Mantendu aire girotua etengabe tenperatura moderatuan eta erabili eztarriko pastillak eztarriko mina baretzeko.

Deskantsatu, edan likido asko, egin ariketa gai zaren moduan eta igaro 15-20 minutu eguzkitan bi edo hiru aldiz astero zure D bitamina maila mantentzeko, gomendatzen du Poston doktoreak.Beste era batera esanda, denbora zure burua eta gorputza ondo zaintzen igarotzen baduzu, uda osoan osasuntsu mantentzen lagunduko dizu.