Buruko osasun eguna behar al duzu? Hona hemen nola jakin.

Ongizatea

Goragaleak, sukarrak edo zorabioak sentitzen bazenitu, ziurrenik gaixo eguna hartuko zenuke. Baina zer gertatzen da depresioa, antsietatea edo letargia sentitzen bazara? Buruko osasun eguna hartuko zenuke? Amerikar askorentzat erantzuna ez da-eta kostatzen ari zaigu.

Langileen ehuneko hogeita hamaika edo askotan lanean erreta sentitzen da, eta% 44k esan du batzuetan erreta sentitzen dela, Gallup lanaldi osoko 7.500 langileren azterketa. Erreketa hori laneko errendimendu txarragoa izateaz gain, zure osasun fisikoan ere eragina izan dezake. Ikerketan ikusi da, gainera, erretako langileek% 13 konfiantza gutxiago dutela beren lanean eta larrialdietara joateko% 23 gehiago.

Lanaren presioarekin eta bulegotik kanpoko estresekin, ezinbestekoa da atzera egitea eta tarteka atseden bat hartzea, deskonprimitu eta arreta jartzea norberaren zaintza —Etxetik lanean ari zarenean ere. Hortxe sartzen da buruko osasun eguna hartzea.

Buruko osasun eguna hartu al dezakezu?

Zenbait enpresek PTO integratua dute gaixo, pertsonal edo oporretako egunetan zaintzeko. Konpainia egiten baduzu, atseden eguna eskatzeko orduan laburra da. Beste modu batera esanda, ez diozu zure enpresariari esan behar antsietate joera edo erretzea.

Begiratu zure enpresaren gidalerroetan eta, gero, ziurtatu zure eskaera atsedenaldia hartzeko (ongietorri egunak edo gaixotasun egunak bezala) onartzen diren arrazoien barruan daudela. Onura hori ez baduzu, oraindik egun bat gorde dezakezu ordutegian ez zaudenean gaztetzeko. Zure egoera pertsonalaren eta zure enpresaburuaren baja-politiken arabera, zentzuzkoa izan daiteke oporretan edo asteburuetan kanpoan egongo zarenean mentalki kargatzeko eguna planifikatzea.

Gainera, enpresa asko Langileentzako Laguntza Programak (EAP) eskaintzen hasi dira, epe laburreko doako aholkularitza eskaintzen baitute. Programa hauek hainbat gai jorratzen dituzte, hala nola antsietatea (lanagatik edo bestelakoak), atsekabea eta substantzien gehiegikeria. Zure enpresak eskaintzen ote duen ziur ez bazaude, kontsultatu zure HR ordezkariarekin.

Buruko osasun eguna noiz hartu

Mundu perfektuan,buruko osasun eguna hartuko zenuke benetan baino lehen beharra buruko osasun eguna,dio Bukky Kolawole , Psy.D., emozionalki bideratutako terapeuta ziurtatua New Yorken.

Kolawole doktoreak dioenez, gomendiorik onena jendeak buruko osasun eguna modu erreaktiboan baino modu proaktiboan hartzeko asmoa izatea litzateke. Jende gehienak buruko osasun egunean modu erreaktiboan pentsatzen du, hau da, neka-neka eginda nagoenean, nire sokaren muturrera iritsi eta nire gasolindegian beste ezer ez dudanean aurrera jarraitzeko, hori da nire buruko osasun eguna erabiliko dudan eguna . Zoritxarrez, bat dagoeneko oso agortuta dagoenez, buruko osasun egunak suposatzen duen inpaktua minimizatzen da momentu horretan dagoen egoera emozionalaren larritasuna dela eta.

Izan ere, zure sokaren amaieran egotera iritsiz gero, arazoa kudeatzeko buruko osasun egun bat baino gehiago behar izango duzu.

Jakina, guztiok ez gara gai horren urrun pentsatzeko, batez ere egitekoen zerrendak gainezka daudenean eta arnasa hartzeko minutu bat ia ez dugunean. Beraz, buruko osasuneko egunik planifikatu ez baduzu, zer bilatu beharko zenuke ordua dela adierazten duen argi gorri keinukari gisa? Tseinaleak fisikoak, mentalak eta emozionalak izan daitezke,ren arabera Jillian Knight , LMFT, Millennial Couples Counselling-en jabea Raleigh-en, Ipar Carolinan. Buruko minak edo migrainak iraunkorrak, nekea, antsietatea edo bereziki negarrezkoak izan daitezke.

Funtsean, zure burua bezala sentitzen ez bazara, seguruenik buruko osasun eguna hartu beharko zenuke. Eta nahikoa larria bada, eskatu osasun mentaleko profesional baten laguntza.

Nola hartu buruko osasun eguna

Bi adituak ados daude osasun mentaleko egunak (edo norbere burua zaintzeko egunak) itxura ezberdina izango duela guztientzat, zure beharren arabera.

Norbere burua zaintzea, batez ere, betetzen zaituen eta energia ematen dizun edozer da, dio Knight-ek.

Edo, jarri beste modu batera, edozein dela ere poza sortzen dizuna, Kolawole doktorearen arabera.Literalki, itxi begiak eta egin zure buruari galdera, zerk pozten nau ? dio berak. Demagun buruan sartzen zaizun lehenengo gauza erreala eta eskuragarria egitea. Erabili egun hori zure burua hondatzeko eta gustuko dituzun gauzak egiteko.

Horrek siesta egitea edo sofan egun osoan atseden hartzea besterik ez du esan nahi. Sare sozialetatik kanpo geratzea esan nahi du ibilaldi bat eginez eta naturaz gozatuz. Zinta errodan izerditzea esan nahi du. Edo, esan liteke zure medikuarekin harremanetan jartzea edo osasun entrenatzailea.

Dena dela, dio Knight-ek, garrantzitsua da deskonektatzea.

Egokiena egunetik teknologia deskonektatu, dio. Itzuli zeuregana eta egiaztatu egun horretan zer behar duzun.

Buruko osasuneko eguneko ohiko erregimenarekin (Knightek hiruhileko bakoitzeko bat gomendatzen du), erretzea ekiditen eta sendo mantentzen lagun dezakezu, mentalki, emozionalki eta fisikoki.

Hala ere, lanean-edo lanetik kanpo erretzen ari bazara, baliteke terapeuta edo psikiatra ikustea tokia izatea. Aurre egiteko trebetasunak garatzen lagunduko dizute eta, horrez gain, buruko osasun egun puntualetatik haratago lagunduko zaituzten botikak eta tratamendua eskaintzen lagunduko dizute.