Osasun mentalaren estigma-eta nola gainditu

Osasun Hezkuntza

Estigma definitzea | Zergatik da arazoa | Bukatzeko urratsak | Tratamendu aukerak eskuragarri | Lagunei eta senideei laguntzea

Osasun mentalaren estigma arazo izugarria da, tratamendua behar duten jende askok lotsatu egiten du hori lortzeko. Hona hemen murrizteko zer egin dezakezun eta laguntza behar baduzu eskuragarri dauden aukerak.

Komunitatean gainditu beharreko oztopo garrantzitsuena buruko eta jokabideko nahasteak dituzten pertsonekiko diskriminazio estigmatikoa da. - 4. kapitulua, 2001eko Osasunaren Munduko Txostena, Osasunaren Mundu Erakundea (OME)

Mundu osoan, buruko osasuna medikuntzako profesionalen eta herritar arrunten buruan dago. Begi bistakoa da buruko osasun egoerak milioika eragiten dituela eta gero eta kontzientzia handiagoa da buruko osasun arazoak dituzten pertsonak ez direla eroak, arriskutsuak edo txarrak soilik. Baina etorkizun garden eta onargarriago bateranzko aurrerapen hori ez da atzerapenik gabe.

Estigmak buruko osasun egoera duten pertsonen oztopo iraunkorrenen artean jarraitzen du. Medikuntzako ikerketek frogatu dute buruko gaixotasunak benetakoak direla eta ez dela lotsatzeko modukoa, baina jende askok ideia hori eta gizartean edo beren bizitza pertsonalean buruko osasun arazoen zantzuak baztertzen ditu. Arrazoi ugari dago jendeak buruko gaixotasunak arbuiatzeko, oinarrizko desinformaziotik diskriminazio zehatzera arte.

Batzuetan informatu gabeko pertsonek buruko osasun arazoei buruzko mitoak eta asperketak zabaltzen dituzte. Horrek buruko osasun orokorraren inguruko estigma are iraunkorragoa bihurtzen du. Batez ere kaltegarria izan daiteke ohiko uste okerrak ukatzen dituen buruko osasunari buruzko informazio zintzoa eta gogoetatsua sarbide erregularra ez dutenentzat. Autoestigma sor dezake, buruko nahasteak dituztenengan jarrera negatiboak barneratzea.

Ezinbestekoa da buruko osasuneko estigma eta estereotipo negatiboak modu guztietan aktiboki arbuiatzea. Estigma arazo handia dela jakitea ez da nahikoa. Aldaketa ekintzekin bakarrik gertatzen da.

Talde sozialek eta komunitateek bat egin behar dute buruko osasun estigma desegiteko. Horrek esan nahi du etengabe buruko osasunari buruzko informazio eguneratua lagunekin eta auzokideekin partekatzea. Buru gaixotasunak dituztenei modu eraginkorrean entzuten eta eguneroko bizitzan gaiari buruz hitz egiten ikasi. Ekintza horiek laguntza-sareak sor ditzakete hesi estigmatikoa modu eraginkorrean jaisten dutenak eta behar dutenek merezi duten laguntza bila dezaten.

Osasun mentalaren estigma definitzea

Jende gehienak ez du buruko osasun estigma guztiz ulertzen. Estigmak borrokatzeko ahaleginetara lehenbailehen salto egin aurretik, atzera pauso bat edo bi eman beharko zenituzke. Lehenik eta behin, saiatu egungo diskurtsoa ematen ari den esparru eta testuinguru zabala ulertzen. Adibidez, merezi du hiztegi egokiarekin ikastea eta erabiltzea. Buruko gaixotasunak dituztenen aliatu hobea izaten lagun zaitzake.

Estigmak orokorrean

Buruko osasun estigma ulertzeko, estigmak zer esan nahi duen eta jendeari nola kalte egin diezaiokeen ulertu behar duzu. Estigma soziala hautemandako ezaugarrien arabera gizabanakoa diskriminatzeko erabiltzen den neurri aktiboa edo pasiboa da. Estigma sozialek ezaugarri pertsonal aldaezinak eta aldaezinak izan ditzakete, besteak beste, arrazatik hasi eta buruko osasun egoerara arte.

Estigmatizatzailea-estigmatizatutako harremanari buruzko ikerketa zabala dago. Jakin beharreko garrantzitsuena da estigmatizatuek ia beti debaluazio soziala sentitzen dutela beren ezaugarriengatik. Horrek denboran zehar kanporaketa eta isolamendua sor dezake, edo agintarien pertsonaien diskriminazio zuzena ere sor dezake.

Osasun mentalaren estigma kategoria honetan sartzen da. Buruko gaixotasunak dituzten pertsonek diskriminazio aktiboa eta pasiboa izaten dute eguneroko bizitzan. Gizarte konpromisoetatik hasi eta etxebizitza aukeretara arte eragiten du. Tratamendu desorekatu horrek bizi kalitatea asko murriztu dezake eta tratamendu egokia bilatzea zaildu dezake.

Buruko osasunarekin lotutako estigmak

Osasun mentalaren estigma forma desberdinetan egon da mendeetan zehar. Norbanakoek betikotzen dute, baina komunikabide ezagunek eta gizartearen arauek ere estigma indartzen dute mundu osoko komunitateetan.

Osasun mentalaren estigmak bi zati ditu. Lehenik eta behin, buruko gaixotasunen izaera ikusezina (edo hobeto esanda, ez da, jakina, fisikoa) dago. Esanahia du, beso hautsia ez bezala, ezin duzu erraz ikusi norbait lur jota dagoenean. Bigarrenik, buruko gaixotasunen agerpen batzuek arau sozialak ezartzen dituzte. Adibidez, manipeko fase bipolarra duen norbaitek gehiegi hitz egin dezake besteekin kanpoan dagoenean. Batera hartuta, faktore horiek gizabanakoaren tratamendu gabeko edo gaizki kudeatutako buruko osasun egoera ezustekoa edo beldurgarria izan daiteke. Aldiz, pertsona batzuek (modu desegokian) ezusteko hori mehatxu gisa barneratzen dute eta horrek estigma sinetsi edo zabaldu dezake.

Ohikoa den arren, buruko osasun estigma ez da eguneroko bizitzako zati natural gisa onartu behar. Osasun mentaleko estigmak, nagusiak zein txikiak, kaltegarriak dira beren agerpen guztietan eta nabarmen gutxitu dezakete norberaren gaitasuna bere buruko osasun egoera ezagutzeko eta beharrezkoa denean laguntza egokia bilatzeko.

Zergatik da estigma arazo handia

Buruko osasuneko estigmak arazo handia direla esatea gehiegizko sinplifikazioa da. Egia esan, buruko osasuneko estigmak gizabanakoaren bizitzako ia edozein alderdi ukitu ditzaketen arazo zabalak eta orokorrak dira. Zure komunitateko eta gizarte zirkuluetako osasun mentaleko estigmak zuzentzeko asmoa baduzu, ziurtatu denbora hartzen duzula estigmaren eragin sakona ondo ulertzen aurre egiten saiatu aurretik.

Osasun mentaleko estigmak bi kategoria handitan banatzen dira: estigma hedatzeko moduak eta estigmatizazioaren ondorioak bizi duten pertsonengan. Bi kategoriak funtsezkoak dira estigma modu integralean zuzentzeko eta zuzentzeko.

Estigma hedatzeko moduak

Estigma hedatzeko moduak gizabanakoengan dituen eraginak baino ikusgarriagoak dira. Buruko gaixotasuna duten pertsonen aurka barneratutako alborapen bihurtzen diren ekintzak eta hitzak dira, eta eguneroko hizkeratik hasi eta politikak egitera sartzen diren guztietara sartzen dira. Ondorengo zerrenda zehatza ez den arren, hauek dira buruko osasuneko estigmak hedatzeko modu ohikoenak:

Mikroagresioak

Hitzek eta haien esanahi negatiboak eragin erreala izan dezakete buruko gaixotasuna duen gizabanakoa bere burua hautemateko moduan eta gizarte handiagoak gizabanako horri nola begiratzen dion. Gizarteak buruko osasunari eta buruko gaixotasunei buruz hitz egiteko moduak eragina izan dezake zuzenean bizi duten pertsonekin nola jokatzen duen.

Mikroerasoak ahozko zantzu txikiak dira (nahita nahiz nahi gabe), talde baten aurkako etsaitasuna edo aurreiritzi negatiboak komunikatzen dituzte. Mikroerasoak ustekabekoak izan daitezke, edo baita asmo onekoak ere, baina hala ere iraingarriak izan daitezke kaltetutako taldekideentzat.

Norbaiti zoratuta deitzea edo botikak hartu ote dituen galdetzea buruko osasun komunitatearen aurkako mikroerasoen adibideak dira.

Buruko osasun egoera bizi duten pertsonei zuzendutako mikroagresioek antzekotasunak dituzte desgaitasun fisikoa duten pertsonak (nahiz eta askoz ere sotiltasun gutxiagorekin) baztertzeko erabiltzen den hizkuntzarekin. Hitz eta esaldi zehatzak ezarpen batetik bestera aldatzen dira, baina ia mikroeraso guztiek kaltetutako pertsona edo taldea baliogabetu edo lotsatu nahi dute. Mikroeraso batzuek, oro har, buruko gaixotasunen inguruko lekuz kanpoko beldurra ere komunikatzen dute.

Mikroerasoak gizarte estigma ugariak —sentsazio mentaleko estigma bezalakoak— gizarte zirkuluetan zehar hedatzeko modu bat dira. Batzuek diote mikroerasoek gehiegizko autozentsura behar dutela eta kaltetutako pertsonak sentikorregiak direla. Baina iritzi hori ez da produktiboa buruko gaixotasunak dituzten pertsonei laguntzera bideratutako diskurtso batean.

Mezularitza negatiboa

Mikroerasoak buruko osasuneko estigma iraunarazten duten hizkuntzaren kasu zehatzak dira. Mezularitza negatiboa buruko osasuneko estigmak hedatzeko metodo zabalagoa da. Eduki komunikatiboa da (askotan hedabide ezagunetan) buruko osasunari eta buruko gaixotasunak dituzten pertsonei buruzko beldurra eta desinformazioa zabaltzeko helburu nagusia du.

Adibidez, eskizofrenia duen norbait arriskutsutzat jotzen duten telebistako saioek gaixotasuna duten pertsonei buruzko mezu negatiboak zabaltzen dituzte.

Mezularitza negatiboa nahi gabeko ezjakintasunetik sor daiteke. Forma hau askotan gertatzen da buruko gaixotasunaren terminologiarekin lotutako gizarte arau egokiak ondo ulertzen ez dituzten haur eta gazteetan. Ezjakintasun mota hau helduarora arte iraun dezake, taktikoki zuzentzen ez bada.

Hala ere, mezularitza negatiboena ondorioak ulertzen dituzten baina hizkuntza kaltegarria erabiltzen duten pertsonen edo taldeen nahita ezjakintasuna da. Komunikabide tradizionalek eta sare sozialek biak dabiltza domeinu honetan, buruko osasunari buruzko uste okerrak autoritatez errepikatuz.

Osasun Institutu Naturalean (NIH) argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen hori 39 AEBetako egunkari nagusien osasun mentalaren estaldura handien% arriskua eta indarkeriari buruzkoa zen.

Adibide bat Estatu Batuetan armak kontrolatzeko eta arautzeko eztabaida da. Ñabardurazko gaia da, baina zenbait albiste-iturrik eta defentsa-taldek diskurtsoa buruko gaixotasunak tratatzeko arazo batera murrizten dute. Buruko osasuneko estandarrak hobetzea garrantzitsua den arren, buruko osasuneko arazoak dituzten pertsonak tiroketa masibo gisa azpijoko gisa erabiltzeak buruko osasuneko baldintzak dituzten pertsona guztiei zuzendutako estigma bortitzak zabaltzen ditu.

Etiketa okerra mezu negatiboen zati bat izan daiteke. Hori gehienetan buruko gaixotasunak eta gizabanakoaren bizitzan duen presentzia eztabaidatzean ikusten da. Tradizioz, gizon eskizofrenikoa edo emakume bipolarra bezalako esaldiak ohikoak ziren. Orain, desgaitasunarekin lotutako diskurtsoan pertsona lehen hizkuntza lehenesten da. Depresioa duen pertsona bezalako esaldiak onartutako terminoak dira (edo beharrezkoak dira, gobernuko estilo-gidaliburu askotan ikusi bezala).

Sozioekonomia, enplegua eta etxebizitza

Buruko osasuneko egoerak dituztenak (diagnostikatuta zein diagnostikatu gabeak) tarte sozioekonomiko baxuagoetan erori ohi dira buruko gaixotasunen epe luzerako eraginpean. Honek txiroekiko alborapen negatiboak dituztenen diskriminazio gurutzatua sor dezake.

Buruko gaixotasuna duten pertsonen artean egoera sozioekonomiko baxuagoa faktore ugarik sortu da, besteak beste, enpleguan eta etxebizitzan egiturazko diskriminazioa. The Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala gaixotasun mentalak egoteak (edo horren pertzepzioak) gizabanako batek enplegu bidezko aukerak jasotzea eragotz dezakeela dio.

Orokorrean, kontratazioan dagoen desberdintasun hori buruko gaixotasuna duten pertsonek ez dituztela beren ekintzak kontrolatzen erabat kontrolatzen dutelako gertatzen da, dio NAMI Luna Greenstein idazleak. Aldi berean, enplegatzaile horiek ere ezohiko ekintzen erru osoa ematen diote etorkizuneko langileari osasun egoeraren ordez, eta horrek esan nahi du bestela gaitutako hautagaiak kontuan hartzea baztertzea.

Kontratazio praktika diskriminatzaile horien ondorioz, buruko gaixotasuna duten langileek beren lankide neurotipikoak baino soldata baxuagoak izaten dituzte. Horrek zaildu dezake mailaz igotzea eta ondoz ondoko soldata handiagoak lortzea etorkizuneko postuetan. Osasun mentaleko zenbait egoera dituzten pertsonek zuzenago bizi dituzte kontratazio diskriminatzaile praktika horiek. Esate baterako, eskizofrenia duten pertsonen artean% 70-90 arteko langabezia tasa dago Buruko Osasunaren Institutu Nazionala .

Aktibo ekonomiko gutxiago izateak etxebizitza egokiak aurkitzea zailtzen du. Etxebizitza erakundeen eta ondasunen jabeen arteko legezko eta legez kanpoko diskriminazioak arazo hori are okerrago bihurtzen du. Helbiderik gabe uzten denean, egiturazko diskriminazio horrek etxegabetzeak eta espetxeratzeak sor ditzake etxegabetzeen araudi gogorra duten guneetan.

Legeria federalak, hala nola, 1968ko Etxebizitza Zuzeneko Legeak, babestutako klase batzuetako partikularren aurkako egiturazko diskriminazioa ekiditeko diseinatuta dago etxebizitza alokairu eta salmenta alborapen praktiketatik. Desgaitasuna duten pertsonak babes horiei gehitu zitzaizkien 1990. urtean Desgaitasunen Legeak (ADA) izeneko legeriaren parte gisa. Baina, babes horiek ez dira akatsak. Buru gaixotasuna duten pertsonen aurkako esplizitu gabeko etxebizitza diskriminazioa gertatzen da oraindik.

Estigmatizazioaren emaitzak

Estigmatizazioak ondorio larriak ditu buruko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Bere efektuak larritasuna izan dezakete norberaren balioaren gutxitzetik hasi eta buruko osasun arreta egokia bilatzeko borondate iraunkorrera arte. Hurrengo zerrendan buruko osasun estigmaren etengabeko esposizioak izan ditzakeen inpaktu batzuk daude.

Tratamendurako sarbide murriztua

Onartu ohi da ezintasun eta gaixotasun kroniko mota gehienek tratatzea merezi dutela. Tratatu ezin diren gaixotasunak eta desgaitasunak dituzten pertsonei bizimodu guztiz aberasgarria beren baldintzetan bizitzeko aukera guztiak eman behar zaizkie. Zoritxarrez, ulermen hori ez da guztiz buruko osasun arazoetara hedatu.

Buruko gaixotasuna duten pertsonek laguntza edo tratamendu aukerak jasotzeko aukera gutxiago izaten dute, dagoen estigmatizazioa dela eta. Adibidez, buruko gaixotasuna duten pertsonak modu okerrean hautematen dira haien desgaitasunaren erantzule edo kontrolpean daudela. Ondorioz, tratamendu aukera gutxiago merezi dutela ikusten da.

Zenbait baldintzatan estigma gutxiago badago ere, irisgarritasun defizitak orokorrean gertatzen dira —gaixotasun kronikoa, desgaitasuna eta buruko gaixotasuna duten pertsonentzat. Zure komunitateko defizit horiek konpontzeko lanean ari bazara saiatu ahalik eta inklusiboena eta zeharkakoena izaten.

Osasun mentaleko zerbitzuak behar dituztenen eskura egon behar dute; egoera hau ez da gaixotasun fisiko batek eragindakoa baino. Zu edo maite duzun bat buruko osasun egoerarekin bizi bazara, garrantzitsua da estigmari aurre egitea eta buruko osasuneko profesionalen laguntza eskatzea. Haurrek eta gazteek askotan sentimenduak zehaztasunez komunikatzeko ahaleginak egiten dituzte, beraz, osasun profesionalek eta gurasoek askotan buruko osasun arazoen lehen zantzuak faltan botatzen dituzte edo buruan dituztela idazten dituzte. Horrek esan nahi du borrokan dauden nerabeek ez dutela buruko osasun arreta egokirik jasotzen bizitzan askoz geroago arte.

Laguntza eskatzen dutenean, diagnostikatu gabeko edo tratatu gabeko buruko gaixotasunak dituzten pertsonek laguntza merkearen egiturazko defizitak izan ditzakete. Askotan, eskualde jakin batean buruko gaixotasunetarako bereziki esleitutako osasun baliabide publikoen gabezia dago. Arazo hau konpontzeko ahaleginak egiten ari dira arlo askotan, baina buruko osasun estigmak moteldu egiten du hedapena.

Isolamendua eta bilakaera

Buruko osasunaren estigmak beti eta jarraitzen du etengabe isolatzeko sentimenduak eragiten dituena bizi dutenen artean. Ez da buruko osasun arazoak diagnostikatutako jendea soilik. Buruko gaixotasunekin lotura zuzena duen edonork, hala nola buruko osasun egoera dutenen senitartekoek, isolamendua izan dezake.

Isolamendu zentzu horrek osasun erronkak dituzten pertsona guztien isolamendu estigmatizatuaren oihartzuna du, mentalak edo fisikoak izan. Baina are zailagoa izan daiteke osasun mentaleko baldintzak dituzten pertsonentzat, beren izaera ikusezina dela eta. Gaixotasun bat begi hutsez ikusi ezin denean, erraza da bereizita edo bakarrik sentitzea zure borroketan.

Isolamendu zentzu horrek gaitasun sozialak kaltetu ditzake eta gertakari zailei aurre egitea zaildu dezake maiteak edo komunitateak laguntzarik gabe. Denbora luzez, isolamendua gizabanakoaren mundu ikuskeraren zati normala bihurtzen da eta autoestima edo norberaren balioaren pertzepzioa degradatu dezake. Efektu negatibo horiek gizabanakoaren bizi kalitatean eragin larria izan dezakete.

Zenbait kasutan, buruko gaixotasunak dituzten pertsonak gaiztoak dira. Esan nahi da, haien egoera kronikoa besteei aurre egiteko erabiltzen dela. Estigmatizazio sozialaren forma berezi horrek buruko gaixotasuna duen gizabanakoa nolabait gizakia gutxiago dela bere kide neurotipikoak baino gutxiago dela esan nahi du, eta gizabanakoa gehiago isolatzeko balio du.

Herri komunikabideek historikoki gaiztoaren asmo txarrak nolabaiteko desoreka bati egotzi zizkioten. Gaur egun ere, komunikabideek (nahita zein nahi gabe) zenbaitetan lotzen dituzte buruko gaixotasunak indarkeriarekin (hala ere ondorio zientifiko ugari konexioa kentzen duena).

Aitortza eta tratamendua bilatzea

Osasun mentalaren estigmak gizarte desegokitasun sentimenduak eragiten ditu. Estigmak motibatzen ditu pertsona batzuk laguntza kualifikatua eskatzera. Beste askorentzat estigmatizazioak buruko osasuneko egoerak identifikatzea eta tratatzea eragozten du.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss eta Deborah Perlick deitu honi zergatik saiatu? efektua. Norberaren autoestigmatizazio mota bat da, norberak bere buruko gaixotasuna inoiz kendu ezin daitekeen zama amaiezina dela sinestarazten duena. Jendea bere gaixotasuna ezkutatzen edo bere presentzia gehiegi konpentsatzen saia daiteke. Horrek egoera larriagotu dezake tratamendu egokia bilatu arte.

2011n, gutxi gorabehera % 60 buruko gaixotasuna duten pertsonen artean edozein tratamendu mota jaso dute beren egoeragatik. Buruko osasun sistemaren egiturazko ahuleziak daudelako gertatzen da hori, baina jendeak tratamendu egokia bilatzea eragozten duen autoestigmatizazioan ere sortzen da.

Diagnostiko eta tratamendu faltak emaitza okerragoak ekartzen ditu, beste edozein gaixotasun kronikoren kasuan bezala. Osasun mentaleko arazoek tratatzeko eta kudeatzeko denbora behar dute, batez ere diagnostikatutako pertsona gehienek helduen bizitzan zehar kudeatu beharko dutela egoera. Buruko osasun estigmak etengabe tratamendua atzeratzen duenean, bizi kalitatea gutxitzen du.

Estigmarekin amaitzeko urrats ekintzak

Osasun mentalaren estigmak eta haren eragin kaltegarriak ez dira zertan iraunkorrak izan. Mundu osoan defentsa erakundeen ahaleginak laguntzeko urrats asko egin ditzakezu. Metodo hauek egun batetik bestera buruko osasun estigma ezabatuko ez duten arren, egungo eta etorkizuneko buruko osasun diskurtsoa hobetuko dute zure tokiko komunitatean.

Entzun eta hezi zeure burua

Zure komunitateak buruko osasuna nola ulertzen duen aldatu ahal izateko, zure burua entzun eta hezi behar duzu. Osasun mentala oso pertsonala da eta buruko osasun arazoak gizabanako bakoitzari modu desberdinean eragiten dio. Ezinbestekoa da bizi izan duten pertsonengandik ikastea.

Irakurri buruko osasun egoera duten eguneroko bizitza deskribatzen duten memoriak . Buru osasun arazoak dituztenekin hitz egin, prest dagoen norbait ezagutzen baduzu. Buru osasuneko baldintzen ez fikziozko deskribapenak ikertu. Erabili fikziozko komunikabide garaikideak (besteak beste, Night in the Woods eta Celeste bezalako bideojokoak) buruko osasunaren zailtasunak ulertzen laguntzeko.

Buruko osasunarekin esperientzia baduzu ere, garrantzitsua da ikasten jarraitzea. Osasun mentalaren eremua bizkor ari da garatzen, ikerketa gehiagoren arrazoiak eta tratamenduak aztertzen baitira. Sentsibilizazioa zabaldu nahi baduzu, azken garapenen berri izan behar duzu.

Hitz egin

Aukera duzunean, hitz egin osasun mentalaren garrantziaz eta inguratzen jarraitzen duten hainbat estigmaz. Norbait buruko osasunari buruz modu negatiboan hitz egiten entzuten baduzu, ez zaitez isilik egon.

Garrantzitsua da buruko gaixotasuna duten pertsonenganako mesfidantza edo antagonismoa zabaltzen duen hizkuntzari aurre egitea. Adibidez, buruko osasun egoera duen ikaskide edo lankide bati deitzen entzuten badiozu, garrantzitsua da hitz egitea. Mintzaira gutxiesgarri honek (nahiz eta txantxa gisa) buruko osasun estigma normalizatu. Ahal den guztietan saihestu edo zuzendu beharko litzateke.

Abokatua

Buruko osasunaren defendatzaile izatea buruko osasun arazoei eta buruko gaixotasunak dituztenei arreta emateko modu praktikoa da. Abokatu izan zaitezke hainbat ezarpenetan, besteak beste, ikastetxean edo lantokian, eta hainbat plataformatan, hala nola sare sozialetan, blogetan eta komunitateko gertaeretan. Zenbait erakundek, hala nola National Alliance on Mental Gaixotasunak eta Suicide Suicide Prevention for American Foundation-ek, prestakuntza formalagoa eskaintzen diete enbaxadoreei.

Defentsa ekimen ororen helburu nagusia laguntza estrukturalak gehitzeko sentsibilizazioa eta laguntza eskaintzea izan beharko litzateke buruko osasunari hobeto aurre egiteko. Horrela, defendatzaileek bizitza luzeko buruko osasun estigma progresiboki atzera botatzen eta konpromiso produktiboaren ingurunearekin lagun dezakete.

Erabili estigmatizazio gabeko hizkuntza

Edozeinek buruko osasun estigmari aurre egiteko egin dezakeen ekintza txiki bat zure hiztegi pertsonala aldatzea da. Zehazki, kontuan izan hizkuntza ahalik eta gehien estigmatizatzea saihesteko. Etiketa arrunt batzuen artean, zoroa, psikoa eta adikzioa daude. Hizkuntza mota hau ez da emankorra onenean eta erabat iraingarria okerrenean (testuinguruaren arabera).

Bere ordez, erabili estigmatizazio gabeko hizkuntza. Hitz eta esaldi horiek ongizate handiagoa dute osasun mentaleko komunitatean. Hau da, konnotazio negatiboak arriskuan jarri gabe erabil ditzakezu.

Beti erabili pertsona lehen hizkuntza. Norbanakoaren egoera edo desgaitasuna bere pertsonatik bereizteko diseinatutako metodo egituratzailea da. Adibidez, eskizofrenia duen gizona esatea gizon eskizofrenikoa esatea baino egokiagoa da.

Laguntza behar dutenentzako aukerak

Osasun mentala egunero hobetzen da, pertsona gehiagok tratamendua eskuratzen baitute. Buruko osasuneko egoeretarako hiru tratamendu nagusi daude: terapia, botikak eta laguntza taldeak. Metodo guztiak ez dira guztientzat eraginkorrak, beraz, ziurtatu zure medikuari kontsultatu zuretzako tratamendu onena aurkitzeko.

Terapia

Terapia buruko osasuneko egoerak kudeatzeko metodo eskuragarri eta produktiboenetako bat da. Terapia mota ugari dago, aukera bideragarria bihurtzen baitu buruko osasun arazoak dituzten pertsona kopuru handiagoa.

Kognitibo-jokabidearen terapia (CBT) aukera ezagunenetako bat da, denboran zehar norbanakoaren bizitzan aldaketa mental eta ekintzazkoak erraztu ditzakeelako. Gehienetan, CBT depresioa, antsietatea eta nahasmendu bipolarra kudeatzeko erabiltzen da, nahiz eta nahaste kognitibo ugarietarako produktiboa izan daitekeen.

Pertsonen arteko terapia ere ohikoa eta ondo ikusia da, emozioen adierazpen osasuntsua errazten baitu. Aukeratutako mota edozein dela ere, terapiak ia beti trebatu eta ziurtatutako espezialista batekin harremanetan jartzen da. Espezialista horrek buruko osasuna kudeatzeko etxean praktikatzeko ariketak eta jarduerak diseinatu ditzake.

Laguntza taldeak

Terapia bezala, laguntza taldeek aurrez aurreko eztabaida erabiltzen dute buruko gaixotasunei aurre egiteko. Laguntza taldeek buruko gaixotasun edo demografia mota jakin bat izaten dute maiz, depresioa duten amek edo bipolarrarekin bizi diren adinekoek.

Baliabide bikaina dira beren buruko osasuna kudeatzeko ahaleginak egiteko lagun sare zabalagoa bilatzen dutenentzat.

Behar desberdinetarako hainbat laguntza talde daude. Adibidez, desplegatu ondorengo militarrak laguntza taldeetan sartzen dira beren esperientzia zehatzetarako (batez ere PTSDri lotutakoak). Ama berriak laguntza taldeetan elkartu daitezke erditze osteko buruko osasun arazoei batera aurre egiteko. Alkoholiko Anonimoak bezalako laguntza talde ezagunek ere buruko osasuna kudeatzeko laguntza izan dezakete.

Botikak

Botikak buruko osasuna kudeatzeko metodo ezagunenetakoak dira. Botikak garuneko desoreka kimiko batek eragindako baldintzak tratatzeko eroso eta eraginkorrak dira. Hala ere, botika psikiatriko guztiek ez dute funtzionatzen gaixo guztientzat. Zenbait errezetek substantzia gehiegikeria izateko aukera areagotzen dute edo eguneroko aldartea eta ongizatea modu negatiboan eragiten duten bigarren mailako efektuak dituzte.

Osasun mentaleko botikak hainbat kategoria handitan daude: antipsikotikoak, antidepresiboak eta aldarte egonkortzaileak. Droga mota bakoitzak egoera mota desberdina tratatzen du, eta balizko bigarren mailako efektuak ditu. Botika horiek eraginkorrak dira, baina ez dituzte buruko osasuneko egoerak sendatzen, sintomak arintzen dituzte. Mediku berriarekin hasi aurretik, hitz egin medikuarekin arriskuei eta onurei buruz.

LOTUTAKOAK : Zure buruko osasunerako botika egokiak aurkitzea mediku egokia aurkitzearekin hasten da

Buruko osasun arazoak dituzten lagunei eta senideei laguntzea

Buruko osasuna arazo larria da. Buruko osasuneko estigmak oztopo nabarmena da tratamendu eta aukerak buruko osasuneko egoera duten pertsonentzako. Estigma hori haustea zaila izan daiteke, baina onura ugari ekartzen ditu, besteak beste, buruko gaixotasuna dutenek bizimodu bizigarri eta produktiboaz gozatzeko behar duten tratamendua jasotzeko aukera handitzea.

Buruko arazoak dituzten lagunak eta senideak laguntzea funtsezko lehen urratsa da. Estatu Batuetako eta mundu osoko jarrera publikoa aldatzeko garaia da.