Zure seme-alabak buruko osasun eguna behar al du?

Ongizatea

Astelehen goiza da, alarma pizten da baina ia ezin zara ohetik jaurti. Azkenean, mantak alde batera uzten dituzu eta korridoretik zoaz aste berri baten hasierarako haurrak esnatzera. Nahiz eta oinarrizko eskolan bakarrik egon, begi azpiko zirkunferentziak ikus ditzakezu, eta esaten diezunean iritsi da garaia prest egoteko irrintzi egiten dutenean eta etxean gelditu daitezkeen galdetuz.

Zure seme-alabei eskola saltatzen utzi behar diezu buruko osasun egunak , bereziki koronabirusaren garaian? Adituen arabera, erantzuna ez da bai edo ez sinplea.

Zer da buruko osasuneko eguna, hala ere?

Garrantzitsua da benetan 'buruko osasuneko egunarekin' esan nahi duguna definitzea Joshua Klapow , Doktore, psikologo klinikoa. Hitz hau hainbeste erabiltzen da helduentzat eta edozein gauza esan nahi du nekatuta sentitzea eta lo egin behar izatea, estresatuta egotea eta bulegotik kanpo denbora behar izatea, lanetik kanpoko egoera bati aurre egitea (dibortzioa edo senide gaixoren bat bezalakoa).

Gauza horiek guztiak dira, eta gehiago. Merriam-Webster hiztegiak definitzen du langilea lanetik ateratzen den eguna estresa arintzeko edo bizitasuna berritzeko. Tradizionalki, helduentzat bakarrik erabiltzen den terminoa da. Suposatzen da eskolak batez besteko lan egunak baino presio mental gutxiago eragiten diela haurrei.

Aurten, eskerrik asko COVID-19 pandemia globala , haurrek inoiz baino estres eta antsietate handiagoa izaten dute eskolarekin. Hainbeste, ezen egun libreak hartu beharko dituztela laguntzeko. Garrantzitsua da urteko estres bereziak ulertzea eta nola aitortu zure seme-alabak buruko haustura behar duen seinaleak.

Zergatik beharko luke ikasle batek buruko osasun eguna eskolatik?

Haurrek kezka, antsietatea eta beldurra izaten dute COVID-19rekin gaixotu edo hiltzeagatik, helduek bezala, eta, gainera, haien bizitza egituratzen zuten eguneroko errutinak eten egiten dira. Haurrek sozialki urrundu behar dute lagunekin eta familia zabalarekin, askotan ezin dute eskolara bertatik bertara joan, eta urruneko ikaskuntza plataformak erabiltzen ikasteagatik edo egun osoa etxetik lan egiten saiatzen ari diren gurasoekin igarotzeagatik estresa areagotu daiteke. gurasoak aldi berean. Haur txikiek, batez ere, zailtasunak izan ditzakete aldaketa hori guztia prozesatzeko, arabera Munduko Osasun Erakundea . Galdutako urtebetetze festak, bizitza mugarriak edo urteko familiako oporretara joatea izan daitezke.

COVID-19k haurren buruko osasunean duen benetako eragina ezagutzeko oraindik goizegi bada ere, azterketa bat Txinan burututakoaren arabera, haurrek antsietatea eta depresioa areagotu zituzten agerraldian. Hala ere, baliteke zure seme-alabak aurten ez egitea beren seme-alaba normalen azterketetara COVID-19rako esposizioa ekiditeko. Horrek buruko osasun arretarako sarbidea eragiten du, eta horrek are garrantzitsuagoa da gurasoak adi egotea haurren osasun mentalarekin, Estatu Batuetako Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera ( CDC ).

Zure seme-alabak ezagutzen dituzu ondoen, eta egun libreak lagun dezakeen edo gauzak zailduko dituen. Klapow eta Mandal-en arabera, zure seme-alabak eskolatik buruko osasun eguna behar izatearen seinale batzuk honakoak dira:

• Larrituta, estresatuta, kezkatuta edo kezkatuta dirudi
• Etxean izandako aldaketei aurre egitea, dibortzioa edo senide gaixoren bat bezala
• Suminkorrago eta haserreago jokatuz
• Gorputzeko minak jasaten, sabeleko minak eta buruko minak bezala
• Lo egiteko arazoak, insomnioa edo goizegi esnatzea bezalakoak
• Etxean itsatsita egotea
• Gosea aldatzen

Haur batzuek egun osoko atsedena behar badute ere, beste haur batzuek mesede egin dezakete lo egitea eta eskolara berandu joatea edo egun erdia hartzea besterik ez izatea, dio Klapowek.

Nire seme-alabak buruko osasun eguna behar al du lineako eskolatik?

Eskola egunek itxura ezberdina dute aurten zure kokapenaren arabera. Ikasle batzuk eskolan denbora osora joaten ari dira eta beste batzuk etxean ia ikasten ari dira. Ikasleak egun osoan etxean badaude, benetan behar al dute buruko osasun tartea?

Mandal doktoreak dioenez, urrutitik eskolara doazen haur horiek ere estresa izaten ari dira. Zenbait kasutan, eskolako estresatzaileak baino okerragoa izan liteke. Ikasleek normalean ezagutzen dena bizi dezakete zoom nekea . Energia gehiago behar da ikaskiderik gabe ikasgaian zentratuta egoteko, arreta hartzen baduzu, eta sare sozialak egiaztatzeko erakargarritasunari aurre egiteko irakasle bat fisikoki gainbegiratzeko. Gainera, arreta jartzen ari zarela erakusteko begi harreman etengabea eta iraunkorra egin behar izatea hustutzen ari da eta deseroso dago haur askorentzat, batez ere ikasteko zailtasunak dituzten edo antsietatea dutenentzat.

Gehitu horri haurrek ziurrenik inoiz nabigatu behar izan ez duten plataforma berri bat erabiltzearen antsietatea. Kezkak sor ditzake beren ikaskideei edo irakasleei zein gaitasun duten azaltzeko. Edo, baliabideen desberdintasunak, konektagarritasunerako sarbidea edo etxeko bikoteak aurrez erraz ezkutatzen ditu etxeko bikoteak. Mandal doktoreak gurasoei gomendatzen die seme-alabei osasun mentaleko eguna eskola birtualetik kentzea ahal badute. Urrats hauek ere eman ditzakezu ikaskuntza birtualaren inguruko estresa arintzen laguntzeko:

• Ordutegien atsedenaldiak: Eman zure haurrari jaikitzeko eta mugitzeko orduak, nahiz eta Spotify erreprodukzio-zerrendako abesti bat dantzatzeko ordua besterik ez izan. Odola mugiaraz dezake eta arreta berrezarri dezake.
• Eskatu haurrei beren kezkak partekatzeko: Zurekin edo lagun batekin hitz egiteak ikaskuntza birtuala nerbio kezkagarria nola izan daitekeen zama arintzen lagun dezake. Egokia ere izan daiteke zure seme-alabak irakaslearekin edo ikastetxeko orientatzailearekin atseden hartzeko duen beharra eztabaidatzea, zure haurraren buruko ongizatean bikotekide izan daitezen.
• Lortu prestakuntza: Eskatu zure haurraren irakasleari baliabide osagarriak plataforma nola erabili jakiteko. Aukerak nola erabiltzen diren ikasi eta trebakuntza eskuratzeko aukera dute.
• Antolatu ostatu birtualak: Eska iezaiozu haurrari kamera bi minutuz itzaltzeko baimena saio bakoitzeko.

Urrats sinple hauek estresa pixka bat arindu dezakete egun osoko oporrak behar izan aurretik. Beste modu batera esanda, erabateko erretzea da saihestu daiteke.

LOTUTAKOAK: Zoom moduari aurre egiteko 4 modu

Nola lagundu zure haurrari buruko osasun eguna hartzen

Buruko osasuneko egunek aurten haurren ekuazioaren parte izan beharko lukete, dio Soma Mandal Berkeley Heights-eko (New Jersey) Summit Medical Group taldeko medikua. COVID-19rekin lotutako hainbeste estresa eta antsietatearekin, modu ona eta azkarra da haurrari atsedena emateko. Haurrek ere beren burua zaintzen ikasiko dute.

Batzuk estatuek legedia barne hartzen dute orain buruko osasun arrazoiengatik egun librea eskatzen duten ikasleak babesten dituena. Oregonek buruko osasunerako bost egun onartzen ditu hiru hilabeteko epean, eta Utah-k dioenez, buruko osasuna eta hotzeria eta gripearen sintomak eskolaz kanpoko egun baterako arrazoi zilegi dira. Gurasoek ikastetxeei jakinarazi beharko diete beren seme-alabarik ez badago, eta lagundu diezaioten haurrari beharrezko harrapaketa lanetan.

Osasun mentaleko eguna eskolatik hartzeak ikasleen artean itxura desberdina izan dezake, haurraren adinaren eta egun librea behar izatearen arrazoiaren arabera. Klapow-k iradokitzen du haurrek ez dezatela telebista egun osoan ikusi, entxufatuta eta isolatuta egon daitezen, baizik eta elkarrekin aurkitzen dutela elkarrekin igarotako denboran eta atsedenean.

Buruko osasuneko egun esanguratsu baterako zenbait iradokizun hauek dira:

• Lo egiten eta egunean zehar atseden hartzen
• Irakurtzen, jostailuekin jolasten edo eskulanak egiten
• Patioan jolasten, edo paseatzera, martxara edo bizikletaz ibiltzera
• Gurasoekin, anai-arrebekin, aiton-amonekin, tutorearekin edo maskotarekin kalitatezko denbora pasatzea
• Familiako kide batekin labean egitea edo zerbait berezia egitea
• Pelikula bat ikustea edo bideojokoekin batera jolastea, baina ez egun osoan

Buruko osasun egunak buruko atseden eguna dira. Zure ematen ez baduteHaurrak behar duen atsedenaldia, zure haurrak buruko osasuneko profesional batek eskainitako esku-hartze formalagoa behar duela dio Klapow-k. 5 haur eta gazterik 1ek diagnostikatu daitekeen emozio, jokabide edo buruko osasun nahastea dute, dio The Armstrong Medikuntza eta Osasun Zentroa . Albiste ona da diagnostikoa egin ondoren, tratamendutik eraginkorrak direla antsietate eta depresio nahaste gehienak terapiatik medikaziora arte.

Zure seme-alabaren kasua izan litekeela uste baduzu, hasi ikastolako orientatzailearekin hitz egiten. Baliabide osagarriak eskuratzeko, bisitatu Buruko Osasunaren Aliantza Nazionala edo deitu Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa 1-800-662-HELP telefonoan. Zure seme-alabak edo ezagutzen duzun edonork pentsamendu suizidak jasaten baditu, deitu Suizidioaren Prebentzioko Bizitza Nazionala 1-800-273-8255 telefonoan edo gertuen dagoen larrialdi gela bisitatu.

Noiz ez da erantzuna buruko osasun eguna hartzea?

Osasun mentaleko egunak estresa, umore baxua eta antsietatea kudeatzeko modu baliotsuak dira, baina ez dira beti aukerarik onena.

Haurrak eskolan izaten dituen arazoak badaude, eskolara ez joatea saihestea ez da erantzuna, dio Mandal doktoreak, gurasoek, irakasleek eta ikasleek gaia lantzeko elkarrekin lan egitea aholkatzen duela, adibidez, proba ez zaitez prestatuta edo saihesten ari diren eskola patioan antzeztuko. Ezagutzen duzu zure seme-alabak noiz gaixotzen diren ikastolara joateko. Erabili gaitasun horiek haurrak diren ala ez jakiteko benetan egun librea behar dute buruko atsedenaldirako, edo lan egiteko gogorik ez badute.

Klapow-k gomendatzen die gurasoei ziurtatu ez dutela kanpotik COVIDekin lotutako estresa eta antsietatea eskolarekin erakusten, umeak beren estresaz elikatuko baitira eta horrek kezka berriak sor diezazkioke ikasleari.

Osasun mentaleko egunak arraroak izan beharko lirateke, eta kanpoko estutasun zantzuek bultzatu beharko lukete, egoera prezipitagarri batzuekin batera, dio Klapowek. Garrantzitsua da zure haurrari eskolan bikain irakastea, baina baita bere osasun emozionala kudeatzen irakastea ere - eta berrezarpena noiz egin behar den jakitea. Zure seme-alabak aste akademikoa bereziki gogorra baldin badu, etxean trauma bat izaten badu edo lagun garrantzitsu batekin erortzen bada, itxaropen hori berrezartzeko egun librea merezi dezake.