Nagusia >> Ongizatea >> Kurkumaren osasunerako 14 onura

Kurkumaren osasunerako 14 onura

Ongizatea

Turmerika itxuraz nonahi agertu da, modako espezia osasuntsu gisa eguneroko pintxoetan, hala nola krispetak eta crackerrak eta Instagram-ek merezi duen urrezko esne latteetan. Baina zer egiten du zehatz-mehatz kurmerikak osasunerako, eta zenbateraino da eraginkorra benetan?

Kurkumaren osasunerako 14 onura

Kurkuma ez da joera soilik: haren sendagaien erabilera K.a. 1700. urtekoa da gutxi gorabehera Anna Cabeca , MD, taula hirukoitzeko OB-GYN ziurtagiria eta bizimodu holistikoaren egilea. Kurkumaren osasunerako zenbait onura (Curcuma longa L.) beste batzuk baino gehiago aztertzen diren arren, espeziari lotutako positiboak hantura murriztetik minbizi-zelula batzuei aurre egitera doaz. Jarrai ezazu irakurtzen turmericaren abantailak zuretzako lagungarriak izan daitezkeen jakiteko.

1. Antiinflamatorioa da

Turmerika antiinflamatorio eta anti-artritiko gisa erabiltzeak mendeak ditu Ayurvediko medikuntzan eta Asiako Ekialdeko medikuntzan. Kurkumak lehendik dauden hanturak murrizteaz gain, zure gorputzak hantura sortzen duten produktu kimikoak sortzea eragotzi dezake, errezetarik gabeko mina botiken funtzionatzeko moduaren antzera, dio Cabeca doktoreak.

Gorputzaren hanturazko erantzuna kaltetik babesteko eta segurtasunez mantentzeko diseinatuta dago, baina erantzun hori batzuetan gehiegizkoa da, azaldu du Carrie Lam , MD, Lam klinikako mediku zuzendaria. Kurkumaren funtsezko osagaiak, kurkuminak, hanturaren erantzuleak diren molekula askorekin elkarreragiten du gehiegizko edo hantura kronikoa murrizteko. Ikerketa goiztiarrek adierazi dute kurkuminak hanturazko gaitzak arintzeko ahalmena duela, hala nola urdaileko gaitzak, artritisa eta pankreatitisa.

2. Digestioan laguntzen du

Kurkumearen osasunerako onurak ezagutzen dira solidarioa digestioarena, dio Cabeca doktoreak. Konposatua bereziki onuragarria da digestio-nahasteekin, hala nola gasarekin eta hanturarekin eta hanturazko hesteetako gaixotasunekin, hanturaren aurkako propietateengatik.

LOTUTAKOAK: Idorreriaren aurkako etxeko 20 erremedio

3. Minbiziaren aurkako propietateak ditu

Zenbait ikerketek erakutsi dute kurmerkak minbiziaren aurkako propietateak dituela, zehazki bularreko, hesteetako, urdaileko eta larruazaleko minbizi zeluletarako, Cabeca doktorearen arabera. Laborategiko ikerketa arlo honetan mugatua da; hala ere, ez du minbiziaren ohiko tratamendua ordezkatzen.

4. Odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du

Kurkumina, kurkumaren osagai oso aktiboa, laguntzen duela frogatu da odoleko azukrea jaitsi , 2. motako diabetesa tratatzen edo prebenitzen lagun dezakeena. Ikerketa gehiago egin behar dira gizakien gaietan, baina turmerika erabilgarria izan daiteke prediabetesa diabetesa ez garatzeko.

5. Bihotzaren osasuna hobetzen du

Turmerika izan da erakutsi kolesterola eta tentsio arteriala hobetzen laguntzeko, askotan eskuz esku doazen bi egoera. Kolesterola eta odol-presioa murriztuz gero, turmerikak bihotzaren osasun orokorra hobetzeko eta gaixotasun kardiobaskularrak edo bihotzekoak izateko arriskua murrizteko gaitasuna du. Presio arterialerako botikak hartzen dituztenek sendagilearekin kontsultatu beharko lukete kurkuma erregimen bat hasi aurretik, hemorragia izateko arriskua eztabaidatzeko.

6. Propietate antioxidatzaileak ditu

Turmerika bezalako hanturaren aurkako janariek erradikal askeen zirkulazio maila murriztu dezakete gorputzean, dio Andrea Paul , MD, Illuminate Labs-eko mediku aholkularia. Turmericaren propietate antioxidatzaileak eta zelulek erradikal askeak kaltetzea saihesten duten eginkizunak bihotzeko gaixotasunak edo minbizia bezalako egoerak prebenitzen edo hobetzen laguntzeko duen gaitasuna azaldu dezakete.

7. Birusak babesten laguntzen du

Dosi txikietan, kurkuminak antigorputzen erantzunak hobetzeko gaitasuna du, gorputzak birusen aurrean erantzuna ematen laguntzen du. Sistema immunologikoa indartzen duen heinean, kurkuminak promesa nabarmenak dituela dio Lam doktoreak. Ikerketa goiztiarrek adierazi dute kurkuminak zenbait arintzen ere lagun dezakeela KOVIDaren sintomak -19, hanturaren aurkako propietateengatik.

8. Alzheimer gaixotasuna prebenitzen lagun dezake

Asiako hego-ekialdean eta Indian jatorria duena, kurmerak Alzheimerra prebenitzen lagun dezake edo haren progresioa moteltzen lagun dezake. Indiak Alzheimer gaixotasunaren tasa nahiko baxua du, Indiako hiritarren eguneroko batez besteko sarrerarekin lotura izan dezakeen zerbait. 125 mg kurkumin eguneko. Gainera, kurkumak gerta daiteke neuroprotektzailea Alzheimerra tratatzerakoan.

9. Artritisaren sintomak arintzen ditu

Turmericaren propietate antiinflamatorioek artritis erreumatoidea, artikulazioetako mina eta artrosia laguntzen dutela frogatu da. Curcumina osagarrien artritisaren eraginkortasun espezifikoa zehazteko entsegu kliniko gehiago behar diren arren, hasierako ikerketek adierazi dute kurmerak eman dezakeela antzeko emaitzak artritisa tratatzeko AINEren terapia.

LOTUTAKOAK: Artritisaren tratamenduak eta botikak

10. Depresioan lagun dezake

Zenbait animalietan egindako ikerketek erakutsi dute kurikuminak serotonina eta dopamina handitu ditzakeela, zure umorean eragina duten garuneko bi produktu kimiko. Ustekabeko estresari hobeto erantzuten lagunduko dizu. Ikerketa gehiago egin behar den arren, estresa murrizteko planarekin eta mediku profesional baten gidaritzarekin, kurkumaren efektu antidepresiboek bultzada lagungarria eman dezakete osagarri gisa. terapia .

11. Gibeleko funtzioan laguntzen du

Turmerika modu judizialean erabiltzeak gibeleko funtzioa hobetu dezake, desintoxikazioa hobetu eta gibeleko nahasteak murriztu ditzake, Lam doktoreak dioenez. Kurkuminak gibelean kalteak murrizten dituela burdinaren gaindosia, zirrosia, etanola eta karbono tetrakloruroaren ondorioz. Ikerketa eremu horretan gorantz doa, baina kurmerikak gibeleko entzimen maila jaisteko gai izan daiteke, gibeleko kalteak markatzen dituena.

12. Zutitzearen disfuntzioa tratatzen lagun dezake

Kurkuma antiinflamatorio indartsua denez, teorikoki hanturak eragindako zutitzearen disfuntzioa lagun dezake, ohartarazi du Paul doktoreak. Hala ere, kontuan hartuta ikerketa mugatua gaiari eta zutitzearen disfuntzioko botika eraginkorren erabilgarritasunari dagokionez, jende gehienarentzat ez luke zentzurik turmerika lehen tratamendu gisa erabiltzeak.

13. Larruazalaren osasuna hobetzen du

Topikoki erabilita, kurmerikak azalaren egoeretan lagundu dezake, ekzema, ultzera, psoriasia eta zauriak, dio Cabeca doktoreak. Bere propietate antioxidatzaileak, antimikrobianoak eta antiinflamatorioak larruazaleko osagai ezaguna bihurtzen dute, askotan argitze edo arratsaldeekin lotzen dena. larruazalaren tonua .

14. Pisua galtzen laguntzen du

2018ko ikerketa batean , kurkuminaren kontsumoak nabarmen murriztu zuen gorputz masaren indizea (GMI), pisua, gerriaren zirkunferentzia eta leptina mailak . Ikertzaileek ondorioztatu zuten kurkumina sindrome metabolikoa kudeatzeko osagarri eraginkor gisa erabil zitekeela, 2017an mundu osoko pertsonen% 20 ingururi eragin zezakeela kalkulatu baitzen.

LOTUTAKOAK: Gehiegizko pisuaren eta gizentasunaren estatistikak 2020

Curcuma bigarren mailako efektuak

Kurkuraren moduko espeziek metal astun ugari izan dezakete, batez ere ingurumenaren kutsadura handia duen herrialde batekoak badira, dio Paul doktoreak. Metal astunak giltzurrunek nahiz gibelek prozesatzen dituzte, beraz, osagarrien kontsumitzaileek produktuaren fabrikatzaileari heldu beharko liokete proben emaitzei buruz, hartzen dituzten produktuekin kezkatuta badaude.

Kurkumeak arazoak izan ditzake erkameak edo behazun-hodiak dituztenei, dio Paul doktoreak. Gainera, kurkumena ateratzeko dosi handiek giltzurrunetako harriak eragin ditzakete egoerarako prest daudenentzat. Hitz egin medikuarekin egunero kurkuma erabiltzeko asmoa baduzu.

Beheko lerroa: benetan curcuma funtzionatzen al du?

Turmericak baldintza ugari hobetzeko ahalmena du, baina zure otorduetan turmeric hautsa hautseztatzeak ez du emaitza esanguratsurik lortuko. Eragina izateko, dieta osagarri bat bilatu beharko duzu.

Paul doktorearen arabera, piper beltzarekin edo piper beltzarekin ateratako osagarri bat bilatu beharko zenuke (piperina) kurrikaren onurak maximizatzeko eta biodisponibilitatea hobetzeko. Turmerika eta bere kurkuminoideak ez dira erraz xurgatzen bakarrik, baina ikasketak erakutsi piperinak turmeraren xurgapena% 2000 edo gehiago handitu dezake.

Egunero hartu behar zenukeen kurkumina edo kurkumina aldatu egiten da hobetzen saiatzen ari zaren egoeraren eta zure egitura genetikoaren arabera. Oro har, kurmerina edo kurkuminaren dosi tipikoak egunean 0,5 eta 3 gramo bitartekoak direla dio Cabeca doktoreak. Curcuma osagarriak egunero hartzea segurutzat jotzen den arren, hobe da medikuaren aholkuak eskatzea zuretzako ikastaro egokia zehazteko. Osagarrietan dirua aurrezteko, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin kurkumena errezeta jasotzeko. Errezeta batekin, erabil dezakezu SingleCare kupoiak % 80ko beherapenen bidez.