Nola aurkitu terapeuta pandemia batean
Osasun HezkuntzaCORONAVIRUS EGUNERATZEA: Adituek coronavirus berriari, albisteei eta informazioari buruzko informazio gehiago ikasten duten heinean. COVID-19 pandemiari buruzko berriena lortzeko, bisitatu Gaixotasunak Kontrolatzeko eta Prebentziorako Zentroak .
Dakigunez, osasuna apur bat desberdina da egun, COVID-19 pandemiari esker. Jendeak zailtasun ekonomikoak eta karrerako desoreka larriak izaten ari dira, gaixorik egon daitezkeela edo maiteak gaixotzen ikusi ahal izatea ahaztu gabe. Horrek guztiak eragina du osasun mentalean. Gainera, koronabirus berriaren hedapena ekiditeko urruntze sozial zabala garela esan nahi du guztiek isolamendu gehiago bizi dute gure eguneroko bizitzan gehienok normalean egingo genukeena baino. Eta horrek eragina du osasun mentalean. Duela gutxi azterketa urtean Lancet aurkitu dute urruntze sozialaren efektu psikologikoak haserrea eta beldurra izan daitezkeela trauma ondorengo estresa.
Ikerketa honek buruko osasun krisi berri bat dakar elkarrizketan COVID-19rekin batera. Txosten berria JAMA Barne Medikuntza pandemia honetatik nahitaez sortuko den buruko gaixotasunen gainezkapena espero beharko genukeela dio. Eskala handiko hondamendiak ia beti gehitzen dira depresioa Egileek idazten dutenez, trauma osteko estresaren nahastea, substantzien gehiegikeria, buruko eta jokabidearen beste nahaste ugari, etxeko indarkeria eta haurren gehiegikeria daude.
Zenbaki handiak eta eskala handiko teoriak nahikoa beldurgarriak dira. Baina, lo eskasa, amesgaiztoak edo itxuraz amaigabeko estresa-edo aurre egiten saiatzen ari zarenean antsietatea , substantzien erabilera eta gehiegikeria, eta bakardadea, are zailagoa da etxean itsatsita egotea.
Jendearentzat benetan nagusi diren zenbait gauza ikusten ari gara oraintxe bertan: zenbait pertsona oso isolatuta eta bakartuta sentitzen dira, beste batzuk izugarri larrituta eta itota sentitzen dira etxean egotea familiarekin edo gelakideekin edo beste pertsona esanguratsu batzuekin, eta pertsona batzuk bizi dira loaren asaldurak, zure gorputzak ez dituelako ahazten zure ohiko ohiko estresak estutzen dituztela, dio Jenn Weaver-ek, CAGS, LMHC, CRC Polaris Counseling & Consulting-eko Providence-n, Rhode Island-en. Depresioaren sintomak areagotzen ari dira, baina dutxatzen ez zarenean eta ohean geratzen zarenean jende askok galdetzen dio bere buruari: 'Deprimituta al nago edo berrogeita hamar berrogeitamar bakarrik bizitzen al naiz?' Zaila da, elkarren ispilua dutelako. Eta guztiok behar dugu norbaitek gauza honi buruz hitz egiteko.
Baina egun norbaitekin hitz egiteak erronka berriak dakartza. Laguntza taldeak eta aholkularitza baliabideak pertsonalki sartzea zailagoa denez, osasun mentaleko paisaiak bere burua moldatu behar du. Orain, besteekin konektatzeko zerbitzuen eta aukeren aldaketa handia ikusten ari gara urrunetik. Urrutiko terapia estilo horri teleterapia edo telepsikiatria deitzen zaio.
Zer da teleterapia?
Teleterapia ezagutzen dituzun buruko osasunerako terapia zerbitzuak bezalakoa da, baina zure terapeuta edo aholkulari bulegoan bildu beharrean, zuzeneko bideokonferentzia bidez edo telefonoz elkartzen zara. Weaverrek dioenez, aurrez aurreko hitzorduak itxi eta gure bezeroei teleterapia saioak eskaini ondoren,% 50 inguruk esan du probatzeko prest egongo direla. Irekia zuten bezeroen artean, denak ziren 'Aupa, uste nuen baino askoz hobea zen hori'.
Eta herrialde osoko beste aholkulari batzuek ere erantzun positiboa izaten ari dira aurrez aurreko bisitetatik bilera birtualetara igarotzen ari diren bezeroen aldetik. Teleterapia saiatzeko eskatu diegu gure bezeroei, bera ez dela berdina edo lagungarria iruditzen zaielako baina lehen minutu batzuk igaro ondoren probatzeko prest zeudenek beti nabarmentzen dute zeinen normala den eta zein lagungarria eta benetan lasaigarria den. hala da, dio Evan Center-ek, MS-k, LCPC-k, Bozeman-eko (Montana) Center Counselling-eko presidenteak. Oraintxe bertan terapia aztertzen ari den edonor animatuko nuke teleterapia benetan probatzera. Merezi du norbaitekin hitz egiteko.
Baina norbaitekin hitz egiteko prest zaudela erabaki ondoren, garrantzitsua da jakitea nola ordainduko duzun saio batengatik (edo doako teleterapiarako sailkatzen bazara). COVID-19 krisia dela eta, Medicare-k eta aseguru konpainia askok estaldura zabaldu dute (epe laburrean behintzat) psikologoek, psikiatrek, buruko osasuneko aholkulariek eta lizentziadun gizarte langile klinikoek eskaintzen duten telehealth-aholkularitza barne. Taldeko terapia mota batzuk ere estal daitezke. Irakurri: terapia hitzordua izan dezakezu etxean, berehalako etorkizunean, aurrez aurreko saio batengatik ordainduko zenukeen tasa berdinarekin.
LOTUTAKOAK: Zer espero duzu lehen telehealth osasun hitzorduan
Nola sartu teleterapiara
Osasun aseguru pribatua baduzu , Aetna eta Blue Cross Blue Shield bezalako hornitzaileek sareko tele-osasuneko bisitetarako kopagabekeriari uko egiten diete, COVID-19 sintomekin zerikusia ez dutenak (hau da, buruko osasun arazoak eta sintomak) barne. Gaur egun Montana, Massachusetts, Kalifornia eta Arizona bezalako estatuek aseguratzaile guztiei telehealth zerbitzuak estaltzeko agindua eman diete eta beste estatu batzuetako aginduak etor litezke. Baina dena estatuz estatu oinarritzen da-eta Weaverrek dioen moduan, egunero aldatzen da. Baina, gehienetan, pandemia horretan [sareko] telehealth aholkularitza saio gehienak osorik estaltzen dira.
Gainera, zure enpresariak eskaintza bat egin dezake langileei laguntzeko programa (EAP) zure onura-paketearen barruan, langileek beren ongizatea eta lan-errendimendua oztopatzen dituzten arazo jakin batzuk zuzentzen laguntzen duten zerbitzuak (aholkularitza bezalakoak) eskaintzen ditu, American Psychiatric Association (APA) erakundearen arabera. Deitu zure HR sailera edo hitz egin zure enpresariarekin aukera horiei buruz.
Zure aseguru etxeak aholkularitza saioak estaltzen dituen ikusteko, deitu aseguru txartelaren atzeko aldean dagoen bezeroarentzako arreta zenbakira eta galdetu. Zure aseguru pribatuaren bidez doako teleterapiarako gaituta ez egotearen salbuespen bakarra estatuko linea bat baino gehiago ikusten baduzu (New Hampshire-n bizi bazara eta Massachusetts-en terapeuta bat ikusten baduzu).
Horietako bat bazara 59 milioi estatubatuar Medicare estalita , pandemiarekin lotutako legedi berriak ditu uko egin die aspaldiko murrizketei telehealth zerbitzuak erabiltzerakoan (osasun publikoaren larrialdi hau irauten duen bitartean, alegia). Osasun aseguruaren eramangarritasun eta erantzukizun legeak edo HIPAAk lehenago telefonoen erabilera mugatzen zuen telesana osatzeko bisitak pribatutasun arazoengatik, baina murrizketa horiek bertan behera utzi dituzte. Horrek esan nahi du Medicare estalduran eraginik izan ez dezaketen aplikazioetan hitzorduak izan ditzakezula.
Estaltzen baduzu Medicaid eta Haurren Osasun Aseguruen Programak (CHIP) , telesantearen estaldura normalean estatuaren arabera aldatzen da. COVID-19 larrialdietako estaldurak zerbitzuak hedatu ditu herrialde osoko eta finkatutako gaixoentzako, banakako eta familiako terapia barne. Kokapenaren eta zerbitzuen murrizketak aldi baterako kentzen dira.
Ez baduzu inolako asegururik —Edo gaur egun zuretzako telehealth edo teleterapia zerbitzurik estaltzen ez badu— badira beste baliabide batzuk eskuragarri, esate baterako Kalifikazio Federaleko Osasun Zentroak . Komunitateko zentroak dira, osasun mentaleko zerbitzuak eta substantzia gehiegikeriaren aurkako baliabideak barne hartzen dituzten arreta eskaintzen dutenak. Telehealth zerbitzuak emateko baimena dute, nahiz eta inoiz gaixorik izan ez baduzu eta beren zerbitzu guneen barruan bizi diren pazienteak lehenetsi behar dituzte. Aukera ona iruditzen bazaizu, zure auzoko osasun zentro bat bila dezakezu hemen . Teleterapia modu pribatuan ordaintzea beste aukera bat da, zuretzat merkea bada.
Nola sartu substantzien gehiegikeriak laguntzeko taldeetan
Menpekotasunarekin eta substantzien erabilera / gehiegikeriarekin borrokan egitea ezinezkoa izan daiteke behar duzun laguntza ez duzunean. Zorionez, talde terapia, hala nola Alkoholiko Anonimoak eta Estupefaziente Anonimoak, baliabideak ia eskuragarri daude oraintxe bertan. Bezalako webguneak Lineako talde artekoa , eman Zoom bileren direktorio bat deitzeko zenbakiekin batera. Narkotiko Birtuala Anonimoa bilerak telefonoz eta linean ere eskaintzen ditu. Bilerak Narcotics Anonymous bidez bila ditzakezu hemen .
Nola aurkitu terapeuta
Teleterapiaren finantza askatasunak eta murrizketak zeintzuk diren jakinda, hurrengo urratsa terapeuta, aholkulari eta programa onena aurkitzea da. zuretzat eta zure beharretarako . Eta bai, bilaketa beldurgarria izan daiteke teleterapia eskaintzen ari den terapeuta bat ez baduzu. Baina albiste ona da berriro ere partida on bat aurkitzeko baliabideak daudela.
1. Erabili lineako direktorio bat
Teladok , Amwell , Laguntza hobea , MDLive , eta Doctor on Demand entzute handiko webguneak dira, buruko osasuneko profesionalekin konektatzen zaituztenak. Gainera, Psychology Today-k badu terapeuta direktorioa teleterapia eskaintzen duten terapeutak iragazteko aukera ematen du, baita eskualdearen eta espezialitatearen arabera iragazteko ere. Badakizu emakumezko terapeuta batekin edo zu baino zaharragoa den terapeuta batekin hitz egitea nahiago duzula, ziurtatu dezakezu hori dela aurkitzen duzula, dio Weaverrek. Pentsa zer behar duzun. Saiatu hori zehazki aurkitzen eta ez egin klik norbaiti zure posta kodean dagoelako soilik.
Tokiko buruko osasun klinika autonomoak edo ospitaleetako egoitza psikiatrikoetako klinika asko ere begiratzeko leku egokiak dira.
2. Antolatu bilera bat eta agurtu lehen hitzordua baino lehen
Centerrek eta Weaverrek lineako bilaketa egitea gomendatzen dute zure eskualdeko terapeuta bat aurkitzeko egokia izan daitekeela dirudi. Eta, ondoren, saiatu haurra urrats hurbilketa bat. Eskaera normala eta praktikoa da terapeuta potentzial bati telefonoz hitz egitea 10 edo 15 minutuz hitz egitea, bata bestearen lehen inpresioa izan dezazun, dio Centerrek. Konfiantza naturala eta erraztasuna izan beharko lirateke zure terapeuta potentzialarekin hitz egiteko. Horrekin, elkarrizketetan eta saioetan sakonago salto egin ahal izango duzu, eta onurak ikusi eta sentituko dituzu. Jende gehienak besteak azkar irakurtzeko gaitasuna du eta ez zara lotsagarria izan behar lehen telefono dei laburra egokia ez bada. Ondo da. Esan eta aurrera jarraitu.
Weaver ados dago: edozein terapeuta onek onartuko luke zurekin 10 minutuko telefono dei bat egitea galderak erantzuteko eta elkarren artean elkartzeko, partida egokia den edo ez jakiteko. Besterik gabe, galdetu: 'Hau berria naiz, 10 minutuko telefono dei bat egin al dezaket zurekin egokitzen den ikusteko?' Kasurik okerrena norbaitek ezetz esaten du eta kasu horretan ez zenuke lan egin nahi terapeuta horrekin edozein dela ere.
3. Galdetu gomendioa
Zure inguruan entzute handiko terapeuta bat aurkitzeko beste modu bat da ahoz ahoko metodo zaharra. 2020an ohikoagoa da zure terapeutaz hitz egitea, beraz, gustura bazaude galdetu zure zirkuluko jendeari, dio Weaverrek.
Egokitzapen egokia aurkitu ondoren, antolatu saioak zuretzat egokienak izan daitezen. Terapia izan behar duzuna da, dio Centerrek. Oso polita da zure bizitzan emozionalki inbertitzen ez duen norbaitekin hitz egitea. Ez naiz jokoan sartuko - hau zure eta zure pentsamendu eta sentimenduei buruzkoa da. Kendu bularretik. Etxean blokeatuta ez dagoen norbait zuekin inpartzialki entzun eta hitz egin dezakeen bat edukitzea oso indartsua da.
Eta beste alde argia? Zure hitzordura joan-etorrian joan-etorrian igarotako denbora guztian, itxaron gelan eserita eta atetik ateratzeko prest. Teleterapia probatzen duen jende asko ikusten dugu berarekin itsasten dela zure egunean sartzea errazagoa delako, eta pandemia egon ala ez, batzuetan zaila izaten da denbora aurkitzea. 45 minututan dei batetik atera eta terapia tradizionalaren abantaila guztiak lortzen dituzunean, zaila da hori ez egiteko aitzakiarik izatea, dio Zentroak.
Buruko osasunerako baliabideak aurkitzeko laguntza orokorragoa behar baduzu, jarri harremanetan Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala 1-800-950-NAMI telefonoan (6264) edo bidali helbide elektronikorainfo@nami.org. Gainera, krisian bazaude eta berehala laguntza behar baduzu, mesedez deitu Suizidioaren Prebentziorako Bizikleta Nazionala 1-800-273-8255 telefonoan edo linean berriketan doan aholkulari batekin.
