Nola ekidin —edo nola tratatu— oporretako bihotzerrea

Osasunerako hezkuntza

Urteko garai hori da berriro: janaria, janaria eta janari gehiago. Oporrak gora doaz. Gutako askorentzat gozoki dekadenteen eta lagunekin eta senideekin otordu aberats, koipetsu (eta goxo-goxoak!) Gehiegizkoa da, bihotzerrea eta indigestioaren alde gogorra dakar.

Gehitu urteko sasoi honetan sor daitekeen estresa eta antsietatea, ez da harritzekoa baino gehiago 60 milioi Amerikarrek salatzen dute bularrean gutxienez hilean behin sortzen duen erretze moteleko sentsazioa bizi dutela. Badirudi oporrak ospatzeko garaia ez ezik, gutako batzuek bihotzerrea eta errefluxu azidoa izaten duten garaia izan daitekeela.

Zer da bihotzerrea?

Bularrean lepoan eta eztarrian bularrean gora egiten duzun ondoeza edo ondoeza sentitu baduzu, ziurrenik bihotzerrea izan duzu. Bihotzerrea azido gehiegizko kantitatea sabeletik igarotzen denean gertatzen da.

Nahiz eta bihotzekoak (edo izena izan) jasaten ari zarela sentitu, bihotzerreak ez du zure bihotzarekin zerikusirik. Besterik gabe esan, azidoak zure hestegorria eta eztarria narritatzen duen sentsazioa da.

Zergatik izaten dut bihotzerrea oporretan?

Ohikoagoa da bihotzerrea bizitzea otordu handi bat kontsumitu ondoren, batez ere koipe asko dutenak, eta jende gehienarentzat hori da oporretako otorduak. Elikagai koipeak (esaterako, babarrun kazola edo saltsa) eta gehiegizko janaldiak digestioa moteldu dezakete, eta horrek errefluxu azidoa ere laguntzen du.

Eta hartu nahi duzun Eskerrak Eguneko bazkari osteko siesta hori? Beno, hori ere ez da laguntzen. Otordu handi eta indulgente bat egin ondoren, etzanda bihotzerrea izateko aukera areagotuko da. Zutik zaudenean, grabitateak urdaileko azidoa mantentzen lagun dezake, baina futbola ikusten ari zarenean katu bat lo egitean sofan ez du azidoak zure hestegorrian sartzea eragotziko.

Nola ekidin oporretako bihotzerrea

Oporretako bihotzerrea gelditzeko modurik onena ez gertatzea da. Hemen dituzu aholku batzuk laguntzeko saihestu okerrena:

• Oporrak bete aurreko asteetan jateari uzten utzi.
• Saihestu maiz pikanteak, koipetsu eta koipetsuak diren jakiak piztea. Horrek barne hartzen du cranberry saltsa eta indioilar azala.
• Murriztu edaten ari zaren kafe eta alkohol kopurua eta saihestu freskagarriak ahal denean.
• Joan otorduen ondoren paseo bat ematera.
• Saihestu otorduen ondoren gutxienez ordu bat etzanda egotea.
• Eraman antiazidoak zurekin eta hartu batzuk jan aurretik.
• Jan errefluxu azidoa errazten duten elikagaiak, hala nola, barazkiak, zitrikoak ez direnak, haragi giharrak, arrautza zuringoak, jengibrea eta oloa.

Nola kendu dezaket oporretako bihotzerrea?

Hori saihesteko ahalegina egin arren, opor garaiak izaten dira gutako askok bihotzerrea jasateko. Nori ez baitzaio gustatzen jaki goxoekin ospatzea ?! Zorionez, tratamendu aukera eraginkor asko daude eskuragarri otordu handiaren ondoren sufritzen baduzu.

Errezetarik gabeko botikak

Bihotzerrea arintzeko OTC botika ezagunenen artean antiazidoak daude Tums edo Erroolak , urdaileko azidoa eta azido indigestioa neutralizatzeko lan egiten dutenak. Batzuek nahiago dute azido blokeatzaileak, urdaileko azido kopurua murrizten dutenak, adibidez Axid AR , Pepcid AC , edo Tagamet HB .

Beti komeni da bihotzerrea botikak hartzea edo tratamendurako erremedioak hastea oporretako otordu handi bat egitera edo buffetean gozatzeko eseri aurretik.

LOTUTAKOAK : Prevacid vs Prilosec: desberdintasun eta antzekotasun nagusiak

Errezeta botikak

Bihotzerrea erregularragoa edo larriagoa bada eta OTC aukerak ez badira ebakitzen, zure sintomak errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) izeneko gaixotasunaren seinale izan daitezke. Kasu honetan, medikuaren bisita eta errezeta botikak eska ditzakezu. Normalean OTC markako aukeren bertsio sendoagoak izaten dira, adibidez Prilosec , Prebacid eta Nexium .

GERD estatubatuarren% 20ri eragiten dio. Ez da kasualitatea Eskerrak eman aurreko astea (azaroak 17-23) izatea GERD Sentsibilizazio Astea . ERGEren sintomak badituzu, hitzartu hitzordua zure medikuarekin edo gastroenterologoarekin, oporretan bihotzerorik gabeko festekin gozatu ahal izateko.

Bizimodu aldaketak

Pilulak guztiz ekiditea nahiago baduzu, jende askok esaten du bete arte jan besterik ez baduzu, indigestioa eta bihotzerrea murrizten lagunduko duela. Hori errazagoa da, noski, opor garaian egitea baino, baina indioilarra eta beteak zerbitzatu baino lehen ohitura hartzen baduzu, errazagoa da ez egitea jan gehiegi .

Ideia ona da jakiteak zer bihotzerrea eragiten duten jakitea eta ahal denean saihestea. Bihotzerrea eragiten duten elikagaien artean kafea, alkohola, freskagarriak, janari minak, tomateak, txokolatea, pipermina, tipula eta gantz asko duten jakiak daude.

Otordua jan ondoren pixka bat etzatea saihesten lagun dezake eta paseatzea aukeratu beharrean. Honek digestioa laguntzen du eta grabitateak zure alde lan egiten laguntzen du.

Orain joan opor garaia gozatzera, hesteetako estutasunik gabe.