Nagusia >> Osasun Hezkuntza >> Zer espero depresioaren baheketatik

Zer espero depresioaren baheketatik

Zer espero depresioaren baheketatikOsasunerako hezkuntza

Zer da depresioaren baheketa? | Emanaldi bat nola sartu | Nork behar du emanaldia | Espero beharreko galderak | Emanaldiaren emaitzak | Diagnostikoa | Tratamendua





Hitzordua sendagilearen kontsultara iristen zarenean, harreragileak zure aseguru txartelaren kopia bat eskatzen dizu; orduan, galdetegi labur bat ematen dizu, azkenaldian zer moduz sentitzen zaren galdetzeko. Osasun-hornitzaile askok depresioaren baheketarako tresna moduko bat erabiltzen dute, ebaluazio gehiago justifika dezaketen aldarte-nahastearen lehen zantzuak ezagutzen laguntzeko.



Urriaren 8ko Depresio Proiekzio Nazionalaren Egunaren harira, ikasi gehiago depresioaren proiekzio batek zure osasun mentalaren egoera eta beharrak ebaluatzen lagun zaitzakeen. Zure aldartea ulertzeko eta zure bizi kalitatea hobetzeko lehen urratsa izan liteke.

Zer da depresioaren baheketa?

Depresioaren baheketarako tresna bat bezalakoa da: baheketa-neurri bat. Depresioaren sintomak hautemateko diseinatuta dago. Kolokialki depresio proba gisa aipa daiteke, baina ez da benetako proba, zerbaiten maila zehatzak neurtzen dituen odol presioaren kontrol bat bezalakoa. Hobeto esanda, depresioaren baheketa erantzun subjektiboak erabiltzen dituen tresna da hornitzaileari zure buruko osasuna ezagutzera emateko.

Depresioaren baheketa batek pertsona bat depresioa izateko arriskua izan dezaketen sintomak identifikatzeko xedea du, azaldu du Crystal Clark doktoreak, Psikiatria eta Portaera Zientzietako eta Obstetriziako eta Ginekologiako irakasle elkartuak Northwestern Feinberg Medikuntza Eskolan.



Normalean erabiltzen den baheketarako tresna Pazientearen Osasun Galdeketa-9 (PHQ-9) da. Gosea eta energia mailak bezalako gauzetan pentsatzea eskatzen duen galderen zerrenda da. Galdetegi hau betetzen duzu zuk eta zure medikuak depresioaren sintoma arrunt batzuk maiz bizi dituzun ala ez zehazteko, hala nola tristura iraunkorra eta zure gogoko jardueretan interesa galtzea.

Emanaldi batek izan ditzakezun sintoma ugari adierazten ditu. Buruko osasuneko profesional bat ikusteko ordua noiz iritsi den erabakitzen lagun dezakeen adierazlea da. Puntuatzen duzunaren arabera, jakingo duzu aurrera egin behar duzun edo ez, dio Lindsay Israel, MD, psikiatra eta mediku nagusiak Arrakasta TMS .

Nola sartu dezaket depresioaren baheketarako tresna bat?

Baliteke zure lehen mailako arreta hornitzaileak itxarongelan betetzeko kopia bat ematea. Edo agian galdetegi bat jaso dezakezu espezialista batekin ikusteko zain.



Sarean ere joan zaitezke autoebaluazioa osatzeko. Bezalako erakundeek Estatu Batuetako Prebentzio Zerbitzuen Taldea (USPSTF) eta Amerikako Antsietate eta Depresio Elkarteak (ADAA) depresioaren azterketa tresnak eskaintzen ditu beren webguneetako PHQ-9 bezala. Hala ere, autoebaluazio horietako bat ere ez da buruko osasuneko profesional batek egindako ebaluazio formalaren ordezkoa.

Depresioaren baheketa egin behar al dut?

AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Taldeak helduentzako depresioa aldian behin aztertzea gomendatzen du, haurdun dauden eta erditu ondorengo emakumeak barne, baita jarraipena egiteko prozedurak ere.

Zergatik? Depresioa oso ohikoa den osasun egoera da 17 milioi heldu 2017an AEBetan. Izan ere, Osasun Mentalaren Institutu Nazionalaren (NIMH) arabera, AEBetako biztanleria helduen% 7k baino gehiagok gutxienez depresio-episodio garrantzitsu bat izan du.



Clark doktorearen arabera, jende asko kaltetuta dagoenez, ia edonori etekina atera dakioke proiekzioa egiteak. Clark doktoreak azaldu duenez, mundu guztiak eseri eta egin beharko lukeela uste dut, baina zalantzarik gabe zerbait sentitzen duen edonor ez da oso egokia.

Jakingo zenuke depresioaren sintoma batzuk bizi izan dituzula. Baina, agian, ez duzu edo ez zara konturatuko zure sentimenduak depresioaren sintomak direla. Depresioaren baheketa batek galdutako zantzuak har ditzake.



Baina duela gutxi bihotzeko gaixotasunak, trazua edo minbizia bezalako egoeraren bat diagnostikatu badizute, depresioaren azterketa bereziki ideia ona izan daiteke. Depresioa eta buruko osasuneko beste baldintza batzuk beste osasun-egoera batzuekin edo mediku-konbinitateekin batera doaz.

Izan ere, depresioa arrisku faktoretzat hartzen da gaixotasun kardiobaskularrak bezalako egoera batzuetan. Ikerketek aditzera ematen dutenez % 40 bihotzeko gertaera larri bat izan duten pertsonen artean irizpideak betetzen dituzte depresio nahaste nagusia (MDD). Minbiziaren Aurkako Elkarteak ere hori kalkulatzen du 4tik 1 minbizia duten pertsonek ere depresio handia izaten dute.



Eta zoritxarrez, depresioak egoera txarra okertu dezake. Adibidez, ikerketek erakusten dute depresioa ere pairatzen duten gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonek emaitza txarragoak izan ohi dituztela. Depresioak oso zaila egin dezake gaixotasun larria duten pertsonei gaixotasun hori kudeatzea.

Azken finean, adimena eta gorputza lotuta daude, dio Clarkek. Beraz, gaixo bat benetan deprimituta badago eta gaixotasun fisikoa badauka ere, hobeto sentitzen dira gaixotasun fisiko horretara joango liratekeenak baino hobeto sentituko balira bezala, dio.



Zer galdera egiten dira depresioaren baheketan?

Depresioaren baheketa tipiko batek azken bi asteetan nola sentitu zaren pentsatzeko eskatuko dizu. PHQ-9 telefonoak honako hau zenbat aldiz bizi izan duzun baloratzeko eskatuko dizu:

  1. Gauzak egiteko interes edo plazer gutxi
  2. Behera, lur jota edo esperantzarik gabe sentitzea
  3. Lo egiteko arazoak, lo egoteko edo gehiegi lo egiteko arazoak
  4. Nekatuta sentitzea edo energia gutxi izatea
  5. Gosea eskasa edo gehiegizko jatea
  6. Zure buruarekin gaizki sentitzea
  7. Arazoak kontzentratzeko
  8. Hain poliki mugitzen edo hitz egiten ari zarenez, beste jendeak antzeman zezakeen? Edo alderantziz, hain nahasia edo egonezina izanik, ohikoa baino askoz gehiago mugitu zarela
  9. Hildako edo zeure buruari min egitea hobea izango zinatekeen pentsamenduak

Zerrendan behera joan eta galdera bakoitzari maiztasun bat esleituko diozu. Zure aukerak hauek dira:

  • Inola ere ez
  • Hainbat egunetan
  • Egun erdiak baino gehiago
  • Ia egunero

Garrantzitsua zure erantzunekin zintzoa izatea da. Zure osasun mentalari buruz gehiago ikasten saiatzen ari zara, eta hori sarrera puntu ona da hori egiteko.

Ez da akatsa, edozer gauza bezala, baina erabili dezakegun beste tresna bat da, azaldu du Anandhi Narasimhan, MD, haur, nerabe eta heldu psikiatra bat Kaliforniako praktika kliniko pribatu batean, eta Gardena-ko (Kalifornia) Masada Homes-eko langile psikiatra ere aritzen da. .

Zer esan nahi dute nire depresioaren azterketaren emaitzek?

Zure erantzunak gidaliburu gisa erabiliko omen dira. Ez duzu depresioaren diagnostikoa lortuko emanaldi batetik. Baliteke aholku batzuk jasotzea, azkenean diagnostiko zehatza ekar dezakeen (edo ez) ebaluazio osagarria lortzeko.

Medikuaren bulegoan azterketarako galdetegia hartzen ari bazara, baliteke zure osasun-hornitzaileak azterketaren emaitzak zurekin eztabaidatzea nahi izatea. Emaitzen arabera, buruko osasuneko profesional batengana jo dezakete elkarrizketa egiteko.

Autoebaluazioa linean egitea aukeratzen baduzu, garrantzitsua da zure burua diagnostikatzea ezin duzula kontuan hartu. Linean eskuragarri dauden proiekzioak webgune gisa erabiltzeko diseinatu dira gida . Adibidez, ADAAk PHQ-9 deskargatzea gomendatzen dizu, inkesta betetzea eta ondoren emaitzak zure medikuari eramatea eta eztabaidatzea. Ez dizu zure egoeraren puntuaziorik edo deskribapenik emango. Baina erantzunek zure medikuak zer bizi duzun ulertzen lagun dezake. Ondoren, horri buruzko elkarrizketa bat izan dezakezu.

Depresioa diagnostikatu al dezaket neure baitan?

Ezin duzu zure burua modu ofizialean diagnostikatu depresioarekin. Horretarako osasun profesional bat behar duzu, dio Narasimhan doktoreak.

Zu ebaluatzeko, psikiatrak eskuliburu bateko irizpideak erabiliko ditu buruko gaixotasunak ebaluatzeko eta diagnostikatzeko Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa, bosgarren edizioa (izenarekin ere ezagutzen da DSM-5 ). Gutxienez eduki behar duzu bost sintoma depresio nahaste nagusiaren diagnostikoa jasotzeko. Medikuak zure sintomen maiztasuna eta iraupena ere kontuan hartuko ditu diagnostikoa egitean.

Zure medikuak, batzuetan, depresioaren sintomak ager ditzakeen beste mediku baldintza batzuk ere baztertu nahi ditu. Arabera American Psychiatric Association , garuneko tumorea, zenbait bitamina-gabezia eta tiroideoaren nahasteak daude egoera horien artean. Substantzien tratu txarrak eta buruko osasuneko beste egoera batzuek ere antzeko sintomak sor ditzakete.

Baina horrek ez du esan nahi zure ongizate mental eta emozionalari buruz gehiago ikasteko eginkizun proaktiborik ezin duzula hartu.

Depresioaren sintomak ikas ditzakezu eta zeure burua kontrolatu. Hala ere, gogoratu beti pertsona batzuk ez direla jabetzen sentimendu batzuk depresioaren sintomak direla, aldian-aldian gertatzen diren arren.

Har ezazu normalean gustatzen zaizkizun jardueretan plazer txikiagoa bizitzearen depresioaren sintoma klasikoa. Hori da niretzat pazienteak antzeman dezakeen markatzaile onenetarikoa, Israel doktoreak dioenez. Esango dute, gustatzen zitzaidan golfean jolastea. 'Edo' gimnasiora joatea gustatzen zitzaidan. 'Edo' sukaldatzea gustatzen zitzaidan. 'Eta orain ez dute horrelakorik egiten. Hori, niretzat, zuri-beltzeko nahiko aldaketa da, hatza jartzeko.

Zure arrisku faktoreei buruz gehiago ere jakin dezakezu. Adibidez, emakumeek gizonezkoek baino gehiago izaten dute depresioa. Ikerketa depresio-nahasteen aurrekari familiarrek arriskua handitu dezaketela ere iradokitzen du. Beraz, alda daiteke bizitza garrantzitsu bat edo gertaera traumatiko bat. Depresioa ohikoa da helduagoen artean ere Zahartzeari buruzko Institutu Nazionala azpimarratzen du ez dela zahartze prozesuaren zati normala.

Oinarria: zure arrisku faktoreak ezagutzeak eta ulertzeak kontzientzia areagotu dezake, eta horrek laguntza eskatzea errazagoa izan daiteke.

Nola jaso dezaket tratamendua depresioaren azterketaren ondoren?

Garrantzitsua da gogoratzea: Depresioa tratatu daiteke .

Zure depresioaren azterketak buruko osasuneko profesional bat bilatzera eramaten bazaitu ebaluazioa egiteko, diagnostikoa jaso dezakezu. Badaude diagnostiko posible ugari ; ohikoenetakoak depresio larria (depresio klinikoa bezala ere ezaguna) eta depresio nahaste iraunkorra dira.

Zure gomendatutako tratamendua zure diagnostiko zehatzaren araberakoa izango da. Antidepresibo edo beste botika baterako hautagai ona izan zaitezke. Baliteke psikoterapia etekina ateratzea. Edo baliteke botiken konbinazioa, jokabidearen osasun estrategiak eta terapia konbinazioa direla laguntzeko modu eraginkorrena, norberaren zaintzako neurri batzuekin batera.

Eta beti posible da gauzak aldatzea ondo funtzionatzen ez badute. Adibidez, probatzen duzun lehen botikak eraginkorrak ez badira edo dosia egokia ez bada, zure medikuak dosia doitu dezake edo proposatu antidepresiboak aldatu .

Proiekzio galdeketa batean galderei erantzutean zintzoa izatea garrantzitsua den bezala, garrantzitsua da zure hornitzailearekin eta zure buruarekin zintzoa izatea bizitzen ari zarenaren inguruan. Zure hornitzaileak jakin behar du zer sentitzen duzun, diagnostiko zuzena eta tratamendu eraginkorra lortu ahal izateko. Hori da behar duzun laguntza lortzeko modu bakarra.

Ezkutatu edo minimizatu ez duzula behar duzun laguntza lortuko, dio Israel doktoreak.

Depresioaren baheketarako tresna ez da gauza bakarra. Zure egoera aldatu egin daiteke, eta depresio sintomak sor ditzakezu geroago. Beraz, etorkizunean sendagilearen kontsultetan topa ditzakezu, eta zure erantzunak desberdinak izan daitezke.

Depresioaren baheketarako tresna ere erabil dezakezu diagnostikoa jaso eta tratamendua hasi ondoren zure aurrerapena kontrolatzen laguntzeko.

Laguntza, tratamendua edo depresioa laguntzeko informazio gehiago lortzeko, bisitatu Buruko Osasunaren Aliantza Nazionala edo deitu Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa 1-800-662-HELP telefonoan. Zuk edo maite duzun batek bere buruaz beste egitea edo auto-kaltetzea bizi baduzu, deitu Suizidioaren Prebentzioko Bizitza Nazionala 1-800-273-8255 telefonoan edo gertuen dagoen larrialdi gela bisitatu.