Nagusia >> Albisteak, Wellness >> Ikusi zerk egiten dituen 10 hiri horiek Amerikako osasuntsuenak eta nola erreplika ditzakezu edozein lekutan

Ikusi zerk egiten dituen 10 hiri horiek Amerikako osasuntsuenak eta nola erreplika ditzakezu edozein lekutan

Ikusi zerk egiten dituen 10 hiri horiek Amerikako osasuntsuenak eta nola erreplika ditzakezu edozein lekutanAlbisteak

Bizi zaren lekuak zure osasunari eta bizimoduari buruz asko esan dezake. Beste modu batera esanda, etxea ezagutzea besterik ez Posta Kodea biztanleriaren ongizate orokorrari buruzko informazioa eman dezake. Baina horrek ez du esan nahi zure komunitateak osasunean (edo horren faltan) duen arreta zuregan eragin behar duzunik.





Komunitate batek garraio publikoa, janari osasuntsua, etxebizitza seguruak eta ongizatea bultzatzen duten espazio publikoak sarbidea izan dezan diseinatuta egoteak eragin handia izan dezake osasunean, arabera Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako AEBetako Zentroak (CDC). Adibidez, lanetik edo eskolatik gertu bizi bazara, litekeena da han ibiltzea. Edo, inguruan parke batzuk badaude, aktibo egon zaitezke bertan.



Beste alde batetik, zure komunitatea denean ez du gauza horiek lehenetsi, zure sasoi fisikoan eragin negatiboa izan dezake. Espazio berdetatik urrun dagoen autobide batetik gertu bizitzeak kalitate baxuagoko airea esan nahi du, eta horrek asma edo gaixotasun kardiobaskularrak bezalako osasun arazoak eragiten ditu. Gaitasun fisikoak eta gaixotasun kronikoen arriskuak eragina izango dute zenbat denbora iraungo duzun edo zure bizi itxaropena. Bizi zaren komunitateak ez badu zure osasuna lehenesten, horrek zure bizitza iraun dezake laburbildu dezake, baina ez du zertan.

LOTUTAKOAK: Zure egoera zein osasuntsu dago?

Amerikako hiri osasuntsuenak

Wallethub kokapenak osasunean nola eragiten duen aztertu zuen ongizatea zein lekutan sustatzen duen aztertuz —elikagai osasuntsuak, kostu baxuko osasun arreta edo ondo zaindutako aisialdirako guneak— sarbidea eskainiz. Ikerketa horren arabera, AEBetako 10 hiri osasuntsuenak dira:



  1. San Frantzisko Kalifornia
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, Kalifornia
  4. Portland, Oregon
  5. Washington, D.C.
  6. New York, New York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Kalifornia
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Amerikako hiririk osasungarrienak

Hiri osasuntsuenen kalitateak kontrastean zeuden zerrendako baxuenak ziren hiriekin.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Georgia
  4. Huntington, Mendebaldeko Virginia
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Texas
  10. Brownsville, Texas

Osasunaren faktoreak posta kodearen arabera

Wallethub azterketako hiri osasuntsuenek zenbait gauza komun dituzte: bizi-kostua, ariketa fisikoa egiteko guneak, elikagai osasuntsuak eskuratzea eta kostu baxuko osasun laguntza. Bestela, toki osasungarrienek pobrezia tasa altuagoak izan ohi zituzten, ariketa fisikoa egiteko eta elikagai osasuntsuak izateko sarbide txikiagoa eta osasunerako oztopo gehiago izaten zituzten. Hona hemen hiri osasuntsu bat osasungaitz baten aldean zehazten duten faktoreak.

Bizitzaren kostua

Gutxiago garestitzen diren auzoek askotan osasun txarra eragiten duten elementuak —edo horien gabezia— izaten dituzte. Horrek esan nahi du komunitatearen diseinua diru sarrerekin (etxebizitzagatik ordaintzea zenbat ordaindu daitekeen) eta bizitzaren kostuarekin lotuta dagoela (eremu jakin batean bizitzeak eta bertan osasun zerbitzua lortzeak dakartzan gastuak).



Nabarmentzekoa da goi mailako hiri guztiak bizitzeko kostu handiko eremuak direla. Adibidez, 1. zenbakian San Frantzisko dago, logela bateko apartamentu baten batez besteko kostua 3.629 dolarrekoa da. Bizilagunen% 9 baino ez da diru-sarrera txikitzat jotzen, eta etxeko diru-sarrera mediana 87.701 $ da, hau da, etxerik gabeko pertsonen kopuru izugarria kontuan hartuta.

Zerrendan beherago dauden hiriek —oso osasuntsuenak kontsideratzen dituztenek— bizi-kostuak askoz ere txikiagoak dituzte. Adibidez, Detroit 175. hiriko 175. zerrendan dago. Detroit-eko logela bateko apartamentuaren batez besteko kostua 1.100 $ -koa da eta biztanleriaren% 33,4 pobrezian bizi da.

Ariketa espazioak

The Global Wellness Institute ongizatea osasun holistikoa lortzeko jarduerak, aukerak eta bizimoduak modu aktiboan bilatzea bezala definitzen du. Ongizatea bilatzea ingurumeneko edo geografia oztopoak (pentsa daitekeen eguraldia edo delitua), kostua, estigma soziala eta denbora mugak bezalako faktoreek zaildu dezakete. Edo, aktibo egoteko hainbat lekutan lagundu daiteke. Hiri osasuntsuenek ariketa fisikorako espazioetarako sarbide gehien eskaintzen dituzte. Hiri osasungarrienek gutxien dituztenak dituzte.



Gimnasioak

Egoiliarrek sarbide erraza izan dezaten 16 fitness zentro kilometro koadroko ez da harritzekoa San Frantzisko zerrendan buru izatea. Bost urteko azterketa erakutsi du kaliforniarren% 21-% 23 egunero egiten dutela ariketa, hau da, estatu gehienak baino altuagoa dela, Mississippiko estatistikek erakusten dutenez % 32 estatuko populazioaren fisikoki inaktiboak dira.

Azterketa berak ariketa fisikoa zure errenta mailarekin lotzen du, zure heziketarekin hazkundea erakusten du (horrek sarritan errenta handiagoa lortzen du). Horrek bizitza kostu altuagoa duten hiri horiek osasun ona lortzeko errazago zergatik ari diren azaltzen laguntzen du.

Espazio berdeak

Faktore hau oinez ibiltzeko espazioak, berdeguneak eta airearen kalitateak osatzen dute. Hiri nagusietan airearen eta zarata kutsadurak sakonagoak izaten dira, baina berdeguneak gehitzeak eragin positiboa duela esan ohi da. A 2019ko azterketa Berdegunera sarbidea izateak, hura ikustearekin batera, estres fisiologikoa murrizten duela agerian utzi du, hori kardiometaboliko askotan faktore nagusia baita osasuna kezkak. Belarki parke batean egotearen esperientzia multisentsoriala bikaina da ongizatea eta mugimendua sustatzeko.

Goiko bost hiriak berdeguneen lehen 10en artean sailkatuta daude, arrazoiz, denek eskaintzen baitituzte senderismo ibilbideak, bizikletentzako bideak, itsasertzeko ikuspegiak eta paseoak eta kontserbatutako parkeak. Zerrendaren beheko aldean, Brownsville, Texas mugako hiria da garatu gabeko malekoia duena, normalean oinezkoentzako bideak, berdegunea eta aisialdia eskaintzen dituen eremua. Garatutako malekoiak ere iraunkortasunerako ahaleginak bultzatzen ditu. Bizilagunentzat zorionez, hiria biziberritzeko proiektu masiboa izaten ari da .

Elikagai osasuntsuak eskuratzea

Zailagoa da osasuntsu jatea zure auzoko hainbat janari eskuratzeko aukerarik ez baduzu edo garraio fidagarria lortzera joateko. Hiri gehienek janari basamortuak dituzte (janari osasuntsua eta merkea erostea zaila den eremuak), normalean errenta baxuko familiak topatuko genituzkeenean, hala ere batzuek hutsunea ixteko ekimenak sortu dituzte. Adibidez, San Frantziskokoak Elikagaien Segurtasuneko lantaldea errenta baxuko familiek edo janari basamortuetan daudenek kalitatezko aukerak izan ditzaten bermatu du bere egitekoa. Bizitza kostu handiagoa duten hiriek sistema hobeak izaten dituzte biztanleriaren gehiengoarentzat elikagaien segurtasunik eza konpontzeko, garraio sistema onak, jakiak jakiak eta janari merkatu gehiagoren laguntzarekin.

Jen Tang, MD, Lawrenceville-ko (New Jersey) internista, klase ertaineko klaseetan aritu da, orduan ordu erdi eskasera dauden gune pobretuak eta ikusi du zure posta-kodea zure sarbidea nola alda dezakeen. Oso erraza da zure bulegoan ikustea [dauden gaixoak] sendagarriak ez hartzea edo agindutako dieta jatea, azaldu du. Hori guztiok gara errudunak, baina paziente askorekin, erraza da haien bidean jar dezaketen arazo konplexuak ahaztea. Gaixoen faktore nagusietako bat garraioa izan zen. Autorik edo autobus edo tren ibilbide fidagarri baterako sarbiderik gabe, gaixoek oinarrizko beharrak asetzeko borrokatzen dute.

Garraioa arazoa denean, erosotasuna lehenesten da. Landa eremuko elikagaien segurtasunarekin borrokan ari den norbaitentzat janari freskoa are urrunago egon daiteke. Autorik edo autobus ibilbide koherenterik gabe, gasolindegiko erosketen denda izan daiteke janarientzako aukera bakarra. Batzuetan denda txikiago hauek prezioak garestiago saltzen dituzte. Baliteke produktu freskoak ez eskaintzea, eta horren ordez azukre handiko eta sodio handiko ontziratutako produktuak eskaintzen dituzte. Inguru horietan bizi diren familiak gizentasuna izateko joera handiagoa dute, elikagai osasungaitzak baitira eskuragarri dauden elikagai bakarra. Bizitzeko kostu baxuagoek elikagai osasuntsuak ordaindu ezin dituzten familientzako laguntza gutxiago izaten dute. Detroit-en, adibidez, Biztanleen% 48 elikagaien segurtasunik gabekotzat jotzen dira, eta 30.000k ez dute linea osoko janari dendara sartzeko aukerarik.

Osasun laguntza

Ez da kasualitatea hiri osasungarrienetako biztanleek kalitatezko osasun arretarako oztopoak izatea. Kostua faktore nagusia da leku askotan, leku askotan parte hartu ez zuten estatuetan behean daude Medicaid hedapena , diru sarrera baxuagoak dituzten pertsonentzako arretaren kostua kontrolatuko lukeena. Aseguratuta edo gutxi aseguratuta egoteak zuzenean eragin diezaioke norberaren esku hartze goiztiarrari gaitasuna, obesitatearekin lotuta dauden baldintza larrietarako, hala nola diabetesa eta hipertentsioa.

LOTUTAKOAK: Aurtengo Medicaid aldaketei buruz jakin behar duzuna

Bizi itxaropena posta kodearen arabera

Arabera Robert Wood Johnson Fundazioa , hiri osasuntsuenek ere bizi itxaropenik onenak dituzte. San Frantziskon, batez besteko bizi itxaropena 85 da, hau da, estatuko batez bestekoaren oso gainetik dago. Gulfport (Mississippi) herrialdeko metro osasungarrienetako bat da eta 75,19 urte besterik ez ditu bizi-itxaropenak.

Nola sailkatzen da zure eremua? Idatzi zure posta kodea hemen zure eremuko bizi-itxaropena estatuko batez bestekoarekin alderatzen den zehazteko. Konparatu hori Wallethub-en zerrendarekin, Estatu Batuetako 175 hiri nagusiak sailkatzen dituena.

LOTUTAKOAK: Estatu guztietako errezetarik ezagunena

Osasuna hobetzeko urratsak, edozein lekutan bizi zaren

Zure hiria zerrendan dagoen edozein dela ere, hona hemen bizimodu osasuntsua lantzeko eman ditzakezun bost urrats.

  1. Kalkulatu asteko janari-aurrekontua dendara joan aurretik. Bilatu denden salmentak eta kupoiak, artikulu garestiagoen kostua murrizten laguntzeko.
  2. Sortu asteko menu familiarra . Bizi zaren tokia edozein dela ere, bazkariak aldez aurretik antolatzeak denbora, dirua eta dieta osasuntsua mantentzen lagun zaitzake, dio Jaime Coffino , Doktorea, MPH, New Yorkeko psikologo klinikoa.
  3. Egin zerrenda janari-erosketak egin aurretik-eta atxiki . Horrela, ez zaude tentazio handirik erosteko tentaziorik (zure osasunerako eta zorroarentzat ona da). Coffinok dioenez, elikagai osasungarriak aukeratzea zaila izan daiteke janari osasungaitz ugariz inguratuta zaudenean. Zure janari inguruak etengabe tentatzen zaituela sentitzen baduzu, zure osasunari lotutako helburu zehatzak eta lor daitezkeenak ezartzea komenigarria izan daiteke zure burua erantzule izateko.
  4. Zehaztu abantailak jasotzeko eskubidea duzun gobernuaren bidez Elikadurari Laguntzeko Programa Osagarria (SNAP). Programa honek janariak erosteko laguntza ekonomikoa ematen lagun dezake. Abantaila erantsi gisa, SNAPeko parte-hartzaileen% 90ek beren onurak onartzen ditu janariak linean erosteko.
  5. Ariketa fisikoa etxean egin. Ariketa fisikoa Interneteko konexioarekin soilik lor daiteke; ez da ekipamendu dotorerik edo gimnasiorik behar. Entrenamendu birtualak gero eta ohikoagoak dira COVID-19 pandemian, eta asko zure egongelan egin daitezke, berdegune edo gimnasiorik gabe. Aktibo mantentzen lagun zaitzaketen doako entrenamendu ugari daude eskuragarri linean. Ziurtatu gustuko duzun jarduera bat aukeratzen duzula eta sarean eskuragarri dauden doako eskolak bilatzen dituzula.

LOTUTAKOAK: Sasoian eta osasuntsu egoteko 15 aholku azkar

Erosketa adimendunekin eta etxean egiten duten ariketa fisikoarekin, estatubatuarrek beren ongizatea bultzatzen lagun dezakete, nahiz eta hiriak bizitza osasuntsu bat izateko baldintza egokiak ez izan.